Путь к стройности...

Поэтому я выбираю дефицит калорий для достижения своей цели. Какие плюсы и минусы в подсчёте калорий? Плюсы: Минусы: Для меня минусов нет. Может быть только тяжело начать. При подсчёте своей калорийности я использую такую формулу(нашла на просторах интернета) 655+(9,6*вес)+(1,8*рост)-(4,7*возраст) = базовый обмен Базовый обмен*коэффициент активности=калорийность для поддержания веса Дефицит=калорийность для поддержания минус 20% Мой расчёт 655+(9,6*112)+(1,8*174)-(4,7*36) =655+ 1075,2+313,2-169,2=1874,2 -это базовый обмен...

Худею я, наверное, всю свою сознательную жизнь. Я всегда была крупнее сверстников, как любят говорить, широкая кость😃 Но семейная жизнь, беременность, роды прибавили мне дополнительные килограммы и проблемы со здоровьем. Начала я худеть с мая 2021года с веса 128,4кг,это мой максимальный вес, в августе я уже весила 115кг, но тут замершая беременность внесла свои коррективы, до ноября я ела. В ноябре я себя взяла в руки и к новому году я весила 110кг. Январь, февраль мы всей семьёй болели по очереди...