Найти тему
Статьи
Как другие влияют на наши эмоции и состояние? Конечно самые близкие сильно влияют на наше состояние, но важно отличать, где мы можем помочь, а где вредим себе. Да, культура самопожертвования очень органична нашему народу, но важно понимать из каких мотиваций ты жертвуешь собой. И важно быть в этом аккуратным, иметь осознанность. Когда ты только развивается как личность, важно иметь опору на себя, отделять свои эмоции и состояния от других. Становиться как бы в позицию спасателя, который бросает круг утопающему, но не бросается в пучину сам. И важно заниматься своими состояниями и своей жизнью, потому что мы также влияем на ближний круг как и он на нас. Часто удивительным образом меняются близкие, когда меняемся и улучшаемся мы сами. Не отчаиваться, не унывать, а верить в помощь Бога и Его благой промысел о нас всех.
4 месяца назад
Что делать, когда все складывается не по плану? Перешёл на фриланс, а зарплата не такая стабильная и высокая? Не хватает общения? Посещают мысли, что пора возвращаться в офис? Хочу тебе сказать, что с большой вероятностью в офисе будет тебе стрёмно. Потому что ты уже познал красоту тех моментов, когда приходит деньга предоплаты. И когда тебе платят не раз в месяц, а по завершении проекта. Когда можешь кайфоваться в кафешке в перерывах работы и не толкаться в транспорте. Я предлагаю не фокусироваться на сложностях, а попробовать зафиксить их. Постоянство дохода - вещь наживная. Поток можно наладить только тестом гипотез. Пробовать - ошибаться - найти доходную жилу. И тут важно не отчаиваться. Общение - вообще отдельная тема! Думал ли ты, по какому принципу ты общаешься с людьми? Часто это неосознанный процесс и а каком-то определенном возрасте ты понимаешь, как много было отношений-прафонаций! Они тебе нужны в этом офисе?! Может стоит немного заморочиться и найти своих родных людей? Выписать основные ценности в жизни, прорисовать жизнь мечты и найти своих. Это не просто. Но оно само не придет, если не будешь заниматься. И наоборот, если сделаешь шажок в этом направлении, произойдут чудеса. Не вешай нос, все будет супер! Как говориться "самая крутая супер способность - это платежеспособность" 😂 Закладывай 10 лет. И разрешай себе ошибки, опыт, новые свершения, новых людей ♥️
4 месяца назад
Что делать, если сильно кто-то бесит и злит? Техника! Да, это ужасно неприятно, когда кто-то бесит, но можно эту ситуацию обратить себе на пользу. Сколько стоит сессия психолога? Тысяч 5 рублей, а вы можете словить инсайт бесплатно (!), используя бесящего вас человека. Итак техника: Ну сначала скажите: "я злюсь, мне можно злиться", чтобы дать внимание своей психике, а не чужим проявлениям. Далее спросите себя: "какое именно качество меня бесит?" Скорее всего это качество человек проявляет на 200%, а вы обычно позволяете себе процентов на 10. Допустим, мужчина громко орет и матерится недалеко от вас. Он сильно проявляет агрессию и не боится быть замеченным (мягко говоря ,)) Я бы в этом случае посмотрела на свою агрессию. Как я ее проявляю? Говорю ли "нет", могу ли свободно проявляться перед людьми. А потом обязательно попробуйте увеличить позволение себе злиться и проявляться до 20%, а потом может понравится и вы постепенно дойдете и до 100% (когда поймёте, что и денежки пошли и отношения начали улучшаться) ♥️ Пользуйтесь и подписывайтесь на канал. Здесь будет больше пользы каждый день!
4 месяца назад
Психолог или психиатр? Смотри, психолог работает с нормой. То есть он может немного откорректировать поведение, поработать с желаниями, сделать небольшую психокоррекцию, поможет разобраться с профессией и т.п. То есть поможет лучше понять себя и научиться регулировать чувства, поведение. Психиатр - это врач (!), который имеет право и может диагностировать отклонения от нормы: депрессия, тревожное расстройство и т.п. Не нужно бояться проходить диагностику у психиатра (главное выбрать хорошего специалиста как и везде). Например, много людей не знают, что они живут с депрессией. Но важно отметить, что таблетки, которые выписывает психиатр снимают симптом. Это не плохо. Они не дают развиться заболеванию ещё сильнее и позволяют пережить сложные времена. Но! Кроме снятия симптома важно работать с причиной проблемы (допустим, депрессии). Поэтому важен третий специалист - психотерапевт. Он найдет причину и откорректирует. Обычно это бывает не так быстро. Например, один из самых быстрых и научно доказанных методов психотерапии - КБТ - требует от 20 сессий. Но зато там проработается причина и симптом устранится с большой вероятностью. Психотерапевты в нашей стране бывают медицинские и не медицинские. А также квалификацией психотерапевта может обладать дополнительно как психолог так и психиатр. Уточняйте это у специалистов, с которыми вы планируете работать. Подписывайтесь на мой канал, здесь будет больше пользы из мира психологии ♥️
4 месяца назад
Какой подход в психологии лучше? Если вы хотите работать мягко, с метафорами (психолог будет задавать вопросы вроде: какого цвета твои желания, где в теле находится это чувство?). То гештальт подход вам подойдёт. Это долгая работа, но очень глубокая и достаточно безопасная. Подойдёт в случае работы с самоценностью, сепарацией от родителей, понимания себя. Когнитивно-поведенческая терапия хороша в более жёстких случаях: если у вас тревога, навязчивые мысли, депрессивные состояния. КБТ очень классно помогает и достаточно быстро. Про другие подходы расскажу в следующих постах. Подписывайтесь, это мотивирует писать меня больше ♥️
4 месяца назад
Рефрейминг мыслей - зачем он нужен?
Рефрейминг мыслей - это процесс изменения способа восприятия и интерпретации ситуаций. Когда мы сталкиваемся с проблемами или сложностями, наши мысли могут быть ограничены и негативно окрашены. Рефрейминг помогает пересмотреть ситуацию с другой стороны, видеть в ней новые возможности и перспективы. Фрейм - с английского "рамка", а "ре" - перемена, то есть мы меняем рамку какой-то мысли или фразы. Для того чтобы научиться делать рефрейминг мыслей, важно следовать нескольким простым шагам. Во-первых, осознайте свои негативные мысли и установки...
5 месяцев назад
Что такое счастье и как стать счатливым?
Счастье - одно из самых важных понятий в жизни каждого человека. Многие ученые по всему миру посвящают свои исследования изучению этого явления и пытаются понять, что делает нас счастливыми. Научные исследования показывают, что счастье зависит не только от внешних обстоятельств, но и от нашего внутреннего мира и нашего отношения к жизни. Одно из самых известных исследований в этой области провел психолог Даниэль Канеман, нобелевский лауреат по экономике (как ни странно :)). Он выделил два типа счастья: эмоциональное и образ жизни...
5 месяцев назад
Что такое самосострадание и чем оно может помочь?
Самосострадание – это искусство любить и принимать себя таким, какой ты есть. Это умение понимать и поддерживать себя в моменты боли и страдания, не осуждая себя за ошибки и слабости. Практика самосострадания помогает улучшить самооценку, снизить уровень стресса и тревоги, а также укрепить внутреннюю уверенность. Важно научиться быть добрым и отзывчивым к себе, как к близкому другу. Помни, что ты заслуживаешь заботы и любви – в том числе и от самого себя. Практикуй самосострадание каждый день, и ты почувствуешь, как твоя жизнь наполняется более глубоким смыслом и радостью...
5 месяцев назад