Найти в Дзене
Синдром "слишком хорошая мама".
Жила-была девочка, которой мама каждую секунду жизни подтирала слёзы, завязывала шнурки, решала конфликты, даже на родительские собрания в универ ходила. Она не знала, что значит ошибаться — за неё всё делали правильно. Прошли годы. Девочка выросла. Стала красивой, умной, успешной. А внутри — та же маленькая, запуганная. Потому что рядом всю жизнь была мама-вертолёт, которая кружила над ней и не давала упасть. И теперь, в отношениях с мужчиной, эта взрослая девочка… боится. Близости боится. Ответственности...
7 месяцев назад
Чувство вины, девочки — наше встроенное приложение, которое бесит, но удалить нельзя
Ты говоришь "нет" — и уже чувствуешь вину. Отказалась помочь — вина. Устала и не пошла к маме на пирожки — вина. Даже если просто легла отдохнуть, а не вымыла полы — угадай что? Винаааа! Знаешь, откуда оно? С детства. "Хорошие девочки не спорят", "Ты же старшая, уступи", "Мама расстроилась из-за тебя"... И ты растёшь с убеждением, что если кому-то плохо — это ты виновата. Ты должна быть удобной, правильной, всем нужной, всегда спасать. А потом становится тяжело. Потому что всем хорошо, а тебе — никак...
7 месяцев назад
Как я перезагружаю голову, когда всё достало.
Когда я понимаю, что начинаю срываться на ближних просто потому, что они дышат слишком громко или напрягают даже своим существованием — всё, Наташа, приехали. Это сигнал: пора устраивать ментальную перезагрузку. Я начинаю с мыслей. Утро — это святое. Просыпаюсь и говорю себе: «Я прекрасная, спокойная, и никто меня сегодня не выведет». Иногда не срабатывает, но попытка — не пытка. Настроится на позитив помогает любимая йога, где можно все продышать и выдохнуть. Контакт с токсичными людьми — это отдельная песня...
7 месяцев назад
Почему постоянная погоня за счастьем может увести не туда
💔 Счастье, за которым так любят гнаться, на самом деле чаще всего — это просто химическая реакция в мозге. Эндорфины. Наши внутренние конфетки за «хорошее поведение». Поел вкусного — получи дозу. Победила кого-то в споре — вот тебе эйфория. Секс, покупки, лайки в соцсетях — всё это работает по одному принципу. Но вот беда: эндорфины действуют как маленький наркотик. Мозг быстро привыкает и начинает требовать повторения. И не просто «повтори», а «давай больше». Так и начинается замкнутый круг: всё время нужно что-то новенькое, поярче, интенсивнее...
7 месяцев назад
Как твои внутринние мужчина и женщина? Практика МАК - знакомство с Анимой и Анимусом.
Всем привет! Предлагаю познакомиться со своими внутренним мужчиной и внутренней женщиной. Это прообраз мужских и женских проявлений вне зависимости от гендерной принадлежности. Анима и Анимус (от лат. anima и лат. animus — «жизненное начало; душа» в женском и мужском родах) — термины, введённые в психологию швейцарским психологом и психиатром Карлом Густавом Юнгом для обозначения архетипов, связанных с женским и мужским полом. Иногда одно из этих начал может доминировать, подавляя другое, что приводит к дисбалансу...
7 месяцев назад
Простые упражнения для девушек с повышенной тревожностью
Когда тревожность накрывает без причины, может казаться, что справиться с этим невозможно. Но есть простые техники, которые помогают вернуть контроль и успокоиться, даже если внутри всё трясётся. Их можно использовать дома, на работе, в транспорте — где угодно. 1. Дыхание по квадрату. Одна из самых эффективных техник — дыхание по схеме 4-4-4-4. Вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4 и снова задержка на 4. Повторить несколько раз. Это помогает замедлить сердцебиение и переключить внимание с тревожных мыслей на тело...
7 месяцев назад
Почему терапия с психологом не помогает (и это не всегда про "психолог плохой")
Иногда девочки приходят ко мне в слезах: “Я хожу к психологу уже полгода, а легче не становится. Со мной что-то не так?” Нет, с тобой всё нормально. Но давай разберёмся, почему так бывает: 1. Ты ходишь ради галочки. Терапия — это не как маникюр. Просто “быть” в кабинете или на зум-сессии — недостаточно. Важно говорить честно, а не "в целом всё нормально, просто подбешивает парень". 2. Ты не готова менять. Ты можешь осознавать, откуда ноги растут, но продолжать делать всё по-старому. Потому что страшно...
7 месяцев назад
Лайфхаки безопасности при знакомсвах офлайн.
В предыдущей статье мы обсуждали, как правильно знакомиться в интернете, чтобы избежать рисков. Сегодня мы рассмотрим ключевые моменты безопасного общения при личном знакомстве. Самым важным аспектом безопасности является умение избегать абьюзивных отношений. Под абьюзом подразумеваются любые виды психологического насилия, такие как манипуляции, обесценивание, грубость, попытки вызвать чувство вины, обман и другие формы. Если говорить простыми словами, абьюзер — это тот, у кого искажено восприятие и такое понятие, как чувства другого человека, то есть эмпатичность ему несвойственна...
7 месяцев назад
Лайфхаки безопасности при знакомстве в социальных сетях и на сайтах знакомств.
Общение — это поистине увлекательное занятие. В нашем быстро меняющемся мире, где всё больше людей предпочитают знакомиться и общаться через интернет, мы можем найти множество полезной информации. Сегодня я хочу поделиться с вами любопытными лайфхаками. В этой статье, как и в других своих публикациях, я делюсь личным опытом и наблюдениями за опытом других людей. У меня не было негативного опыта, который бы имел серьёзные последствия. Однако я проводила исследования и замечала «странных» собеседников уже в первые минуты общения, а далее гипотезы подтверждались...
7 месяцев назад
❤️Ты не будешь чувствовать это вечно Сегодня может быть тяжело. Настолько, что дышать сложно, и кажется — это никогда не пройдёт. Но это только сегодня. Через неделю ты уже выпрямишь плечи. А через год — даже не вспомнишь, что так плакала под одеялом и ела мороженое ложкой из банки. Эмоции не живут с нами навсегда. Они приходят, чтобы что-то показать. Чтобы ты остановилась, прислушалась и пошла дальше. Только не держи их в себе, не запирай. Позволь себе почувствовать. И обязательно напомни себе: «Это пройдёт. Как проходило уже тысячу раз». Ты сильнее, чем думаешь. Просто сейчас грустно. И это нормально.
7 месяцев назад
Эмоционально недоступный партнер. Почему мы выбираем недоступных или не любящих партнёров?
Сегодня мы поговорим об эмоциональной недоступности, рассмотрим механизм формирования и разберём типичные проявления недоступных людей. Также постараемся ответить на вопрос, почему мы часто выбираем недоступных партнёров для отношений. Первый опыт привязанности человек получает в детстве. Он формируется со значимым взрослым, который заботится и ухаживает. Чаще всего таким значимым взрослым является мама. Образец взаимоотношений, который ребенок усвоил в детстве, он перенесет во взрослую жизнь. Также...
7 месяцев назад
Всех приветствую! Попалась интересная картина. Хочу поделиться размышлениями на тему, что люди считают судьбой или тем самым человеком, с которым хочется быть, жить, детей и пр. Порой приходится не один раз ошибиться, обжечься и даже разочароваться, прежде чем встретишь человека, с которым забудешь весь предыдущий опыт. Посмотрев на картинку, пошли ассоциации, что это именно тот формат, когда и в радости, и в горе, и в богатстве, и в бедности, и в целом никуда не деться, потому что твои ключи подходят к моему замку, а мои к твоему, если говорить метафорически. Это не означает, что будет всегда легко, это означает, что вы вместе будете проходить каждый этап трансформаций в отношениях. И когда тонет один, другой протягивает ему руку. В таких отношениях первоначальная страсть трансформируется в нежность и поддержку, доверие и близость. Человек по-настоящему становится родным. А нет вот этого всего... «У соседа трава зеленее». 🤔👻🫶
7 месяцев назад