Экологичная психология!

Ты говоришь "нет" — и уже чувствуешь вину. Отказалась помочь — вина. Устала и не пошла к маме на пирожки — вина. Даже если просто легла отдохнуть, а не вымыла полы — угадай что? Винаааа! Знаешь, откуда оно? С детства. "Хорошие девочки не спорят", "Ты же старшая, уступи", "Мама расстроилась из-за тебя"... И ты растёшь с убеждением, что если кому-то плохо — это ты виновата. Ты должна быть удобной, правильной, всем нужной, всегда спасать. А потом становится тяжело. Потому что всем хорошо, а тебе — никак...

Когда я понимаю, что начинаю срываться на ближних просто потому, что они дышат слишком громко или напрягают даже своим существованием — всё, Наташа, приехали. Это сигнал: пора устраивать ментальную перезагрузку. Я начинаю с мыслей. Утро — это святое. Просыпаюсь и говорю себе: «Я прекрасная, спокойная, и никто меня сегодня не выведет». Иногда не срабатывает, но попытка — не пытка. Настроится на позитив помогает любимая йога, где можно все продышать и выдохнуть. Контакт с токсичными людьми — это отдельная песня...

💔 Счастье, за которым так любят гнаться, на самом деле чаще всего — это просто химическая реакция в мозге. Эндорфины. Наши внутренние конфетки за «хорошее поведение». Поел вкусного — получи дозу. Победила кого-то в споре — вот тебе эйфория. Секс, покупки, лайки в соцсетях — всё это работает по одному принципу. Но вот беда: эндорфины действуют как маленький наркотик. Мозг быстро привыкает и начинает требовать повторения. И не просто «повтори», а «давай больше». Так и начинается замкнутый круг: всё время нужно что-то новенькое, поярче, интенсивнее...

Всем привет! Предлагаю познакомиться со своими внутренним мужчиной и внутренней женщиной. Это прообраз мужских и женских проявлений вне зависимости от гендерной принадлежности. Анима и Анимус (от лат. anima и лат. animus — «жизненное начало; душа» в женском и мужском родах) — термины, введённые в психологию швейцарским психологом и психиатром Карлом Густавом Юнгом для обозначения архетипов, связанных с женским и мужским полом. Иногда одно из этих начал может доминировать, подавляя другое, что приводит к дисбалансу...

Когда тревожность накрывает без причины, может казаться, что справиться с этим невозможно. Но есть простые техники, которые помогают вернуть контроль и успокоиться, даже если внутри всё трясётся. Их можно использовать дома, на работе, в транспорте — где угодно. 1. Дыхание по квадрату. Одна из самых эффективных техник — дыхание по схеме 4-4-4-4. Вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4 и снова задержка на 4. Повторить несколько раз. Это помогает замедлить сердцебиение и переключить внимание с тревожных мыслей на тело...