5 КПТ-техник для ежедневной самопомощи
Наш мозг — удивительный орган. Он умеет решать сложнейшие задачи, но при этом регулярно подкидывает нам мысли вроде «всё пропало» или «я ни на что не способен». Хорошая новость: с этим можно работать. Вот пять простых техник, которые помогут приручить беспокойный ум. 1. Ловец мыслей Когда накрывает тревога или грусть, остановитесь и запишите мысль, которая крутится в голове. Буквально — на бумагу или в заметки телефона. «Меня уволят», «я некрасивая», «никто меня не любит» — всё, что приходит. Теперь спросите себя: это факт или мнение? Факт проверяется, мнение — нет. Если мысль — мнение, спросите: «Есть ли доказательства против этого?» Обычно они находятся...