Здоровье на тарелки

Новогодние праздники часто ассоциируются с обилием калорийных блюд и тяжестью в желудке после застолья. Однако это не значит, что праздничный стол нельзя сделать вкусным и полезным. Предлагаем идеи для здорового и яркого Нового года без вреда для организма! Основные принципы полезного новогоднего меню 1. Легкость и баланс. Основу стола должны составлять блюда, которые легко усваиваются: овощи, рыба, морепродукты, птица и нежирное мясо. Избегайте избыточного количества жирного и жареного. 2. Меньше сахара...

Планирование меню экономит время, деньги и помогает питаться правильно. Вот несколько советов, как сделать это легко и эффективно. 1. Выделите время на планирование: например, в воскресенье вечером. 2. Составьте список продуктов: только нужное, чтобы не тратить лишние деньги. 3...

Даже если у вас мало времени утром, это не повод пропускать завтрак. Вот 3 простых рецепта, которые займут не больше 10 минут. 1. Смузи с бананом и шпинатом - Смешайте банан, горсть шпината, стакан миндального молока и немного семян чиа. 2. Овсянка в банке - Смешайте вечером овсянку, йогурт и ягоды, оставьте в холодильнике...

Зимой важно поддерживать иммунитет, чтобы не поддаваться простудам. Эти 10 продуктов помогут вам укрепить здоровье и чувствовать себя лучше в холодное время года. Основная часть 1. Имбирь: борется с воспалениями и согревает. 2. Мед: натуральный источник энергии и защиты от вирусов. 3. Чеснок: природный антибиотик. 4. Цитрусовые: богаты витамином C. 5. Орехи: укрепляют иммунную систему благодаря цинку и витаминам...

Сахар - это главный наркотик нашего времени, избыточное потребление сахара негативно сказывается на здоровье. Вот 5 шагов, которые помогут сократить его количество без стресса. Основная часть 1. Пейте воду вместо сладких напитков: начните заменять соки и газировку простой водой. 2. Используйте специи: корица или ваниль могут заменить сахар в напитках...