LOVE Фитнес

С каждым годом организм меняется — это факт. Но вот что интересно: большинство «возрастных» изменений на самом деле происходят не из-за старения как такового, а из-за банального образа жизни. Малоподвижность, стресс, вредные привычки, хроническая нехватка витаминов и сна — всё это работает против нас куда быстрее, чем паспортные данные. Честно говоря, в школьные и студенческие годы казалось, что после 35 наступает эра «домашнего человека», а после 40 — вообще пенсионный вайб :) Но за годы работы...

Многие со временем приходят к простой мысли: тренироваться стоит не ради «ягодиц из журнала» или умения закинуть ногу за голову в стиле цирковой артистки. Настоящая причина — быть здоровым и чувствовать себя хорошо каждый день. Без боли в спине утром, без усталости, которая сваливает уже к обеду, и без ощущения, что твоё тело мешает жить. Да, вместе с этим меняется и внешний вид. Тело становится сильнее, рельефнее, выносливее. Фигура подтягивается, походка — увереннее. Но это приятный побочный эффект, а не единственная цель...

Вы недавно стали мамой — и вдруг не узнали себя на фото? Сутулость, округлённые плечи, холка, выпирающий живот — а ведь в зеркале вроде всё было в порядке... На самом деле это частый и вполне объяснимый сценарий. Сейчас разберём, что происходит со спиной до и после родов, почему это важно — и как помочь себе восстановиться и чувствовать себя нормально. 🔹 ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ Организм женщины переживает глубокие физиологические изменения: — Увеличивается масса тела → возрастает нагрузка на позвоночник и суставы...

Есть темы, которые вроде как «не принято обсуждать». То становится неловко, то кажется, что «так у всех», а иногда просто не хватает знаний, чтобы понять: тело подаёт сигналы, и их нельзя игнорировать. Сегодня хочу поговорить с вами про мышцы тазового дна — важную, но часто незаметную часть нашего тела. И от их состояния на самом деле зависит куда больше, чем может показаться. ЧТО ТАКОЕ ТАЗОВОЕ ДНО И ЗАЧЕМ ОНО НАМ Если просто: это группа мышц и связок, которые как гамак поддерживают наши органы малого таза — мочевой пузырь, матку, влагалище, прямую кишку...

Вы уже знаете, насколько осанка влияет на здоровье, дыхание, внешний вид и настроение. А теперь давайте разберёмся: как её сформировать, восстановить и удерживать? Всё начинается… с ваших стоп. Звучит неожиданно, но осанка формируется снизу вверх. Стопы — это наш фундамент. Если он неустойчив — "перекашивается весь дом". Когда стопы работают неправильно — особенно голеностопный сустав — тело вынуждено подстраиваться, чтобы сохранить равновесие. И именно это запускает нарушения в позвоночнике и суставах...