LOVE Фитнес

Бывало ли у вас такое, что утро начинается с невероятного прилива энергии, и вы готовы свернуть горы? Или, наоборот, вы просыпаетесь, но ещё пару часов чувствуете себя как в тумане, и только к обеду приходите в себя? Если вы хотите, чтобы каждое утро было бодрым и продуктивным, забудьте про кофе как первый пункт программы. Начните день с зарядки! 💪 Во время сна мышцы расслабляются, дыхание замедляется, пульс снижается, а кровообращение становится менее активным. После пробуждения организм ещё какое-то время работает в "энергосберегающем режиме"...

Знакомая ситуация? Вы насмотрелись роликов про пользу спорта, послушали восторженные отзывы подруг после успешных тренировок, увидели в соцсетях красивые фигуры фитоняшек, загорелись заниматься и… В общем-то, на этом всё. На следующий день обо всём забыли. От желания до действия — один шаг, но он никак не происходит. Не переживайте, вы не одни такие. Даже самые активные, судя по их соцсетям, фитоняшки тоже могут испытывать лень, отсутствие сил и энергии двигаться дальше. Разница лишь в том, что кто-то живёт в этом постоянно, а кто-то быстро выбирается из этого состояния...

Почему одна сторона тела тянется хуже другой? И что с этим делать? Если вы когда-нибудь занимались растяжкой, то, скорее всего, замечали: одна нога, рука или бок тянутся лучше, чем другая сторона. Это нормально и даже закономерно. Разберёмся, почему так происходит и как с этим работать. Наше тело изначально несимметрично. Достаточно взглянуть на лицо: у кого-то одна бровь выше другой, у кого-то щека более выражена, и так далее. То же самое с телом. Органы внутри нас расположены неравномерно. Сердце, желудок, селезёнка и поджелудочная — слева...

Многие новички сталкиваются с вопросом: как часто нужно заниматься, чтобы получить результат без вреда для здоровья? Средним значением обычно называют 3-4 раза в неделю. Но что, если у меня есть время только на одну тренировку? А если я хочу заниматься каждый день, чтобы быстрее достичь цели? Давайте разберёмся. 1⃣ Цели — гибкость, похудение, набор мышечной массы или поддержание формы требуют разного подхода. 2⃣ Физическая подготовка — мышцы адаптируются постепенно, поэтому новичкам нужна меньшая нагрузка и больше времени на восстановление...

Многие девушки пишут: «Я деревянная», «Можно ли мне заниматься, если я совсем не гибкая?». Как будто растяжка — только для избранных. Но знаете что? Даже те, кто считает себя «деревянным», могут стать гибкими. Давайте разберёмся, почему вы так думаете и как начать свой путь к гибкости. 1. Вы никогда не пробовали. Многие просто не знают, на что способно их тело. Растяжка — это навык, который можно развить, даже если вы не гибки от природы. 2. Вы тянулись без разминки. Попробуйте сделать наклон или поднять ногу без разогрева — и вы почувствуете дискомфорт...