LOVE Фитнес

С каждым годом организм меняется — это факт. Но вот что интересно: большинство «возрастных» изменений на самом деле происходят не из-за старения как такового, а из-за банального образа жизни. Малоподвижность, стресс, вредные привычки, хроническая нехватка витаминов и сна — всё это работает против нас куда быстрее, чем паспортные данные. Честно говоря, в школьные и студенческие годы казалось, что после 35 наступает эра «домашнего человека», а после 40 — вообще пенсионный вайб :) Но за годы работы...

Многие со временем приходят к простой мысли: тренироваться стоит не ради «ягодиц из журнала» или умения закинуть ногу за голову в стиле цирковой артистки. Настоящая причина — быть здоровым и чувствовать себя хорошо каждый день. Без боли в спине утром, без усталости, которая сваливает уже к обеду, и без ощущения, что твоё тело мешает жить. Да, вместе с этим меняется и внешний вид. Тело становится сильнее, рельефнее, выносливее. Фигура подтягивается, походка — увереннее. Но это приятный побочный эффект, а не единственная цель...

Вы недавно стали мамой — и вдруг не узнали себя на фото? Сутулость, округлённые плечи, холка, выпирающий живот — а ведь в зеркале вроде всё было в порядке... На самом деле это частый и вполне объяснимый сценарий. Сейчас разберём, что происходит со спиной до и после родов, почему это важно — и как помочь себе восстановиться и чувствовать себя нормально. 🔹 ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ Организм женщины переживает глубокие физиологические изменения: — Увеличивается масса тела → возрастает нагрузка на позвоночник и суставы...

Есть темы, которые вроде как «не принято обсуждать». То становится неловко, то кажется, что «так у всех», а иногда просто не хватает знаний, чтобы понять: тело подаёт сигналы, и их нельзя игнорировать. Сегодня хочу поговорить с вами про мышцы тазового дна — важную, но часто незаметную часть нашего тела. И от их состояния на самом деле зависит куда больше, чем может показаться. ЧТО ТАКОЕ ТАЗОВОЕ ДНО И ЗАЧЕМ ОНО НАМ Если просто: это группа мышц и связок, которые как гамак поддерживают наши органы малого таза — мочевой пузырь, матку, влагалище, прямую кишку...

Вы уже знаете, насколько осанка влияет на здоровье, дыхание, внешний вид и настроение. А теперь давайте разберёмся: как её сформировать, восстановить и удерживать? Всё начинается… с ваших стоп. Звучит неожиданно, но осанка формируется снизу вверх. Стопы — это наш фундамент. Если он неустойчив — "перекашивается весь дом". Когда стопы работают неправильно — особенно голеностопный сустав — тело вынуждено подстраиваться, чтобы сохранить равновесие. И именно это запускает нарушения в позвоночнике и суставах...

Вы когда-нибудь задумывались, что ваша осанка говорит о вашем здоровье — ещё до того, как заговорите вы сами? Многие считают: «Вот я расправила плечи, втянула живот — и это моя осанка». Но это не так. Осанка — это не осознанная поза, а естественное положение вашего тела в покое. Мы часто даже не замечаем, как стоим в повседневной жизни. Характерно, что у зеркала мы автоматически выпрямляемся и искажаем реальную картину. Хотите увидеть правду? Посмотрите случайное фото или видео, где вы не позируете...

Боль в пояснице: откуда она берётся и что с ней делать. Одна из самых частых жалоб на дискомфорт в спине — это боль в поясничном отделе. В 90% случаев её вызывают патологии опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, мышечные спазмы, межпозвоночные грыжи, защемление нервных корешков. Оставшиеся 10% связаны с заболеваниями внутренних органов, расположенных в проекции поясницы: почек, органов мочеполовой системы, кишечника и печени. Важно понимать: источник боли не всегда находится в самой пояснице...

Почему болят мышцы после тренировки — и что с этим делать? Физическая активность полезна, и это многим известно. Но как только появляется боль в мышцах после тренировки — сразу тревожка: «А это точно нормально?» Давайте разберёмся: откуда берётся эта боль, когда она — ок, а когда — тревожный звоночек? И что делать, чтобы мышцы не ныли после каждой тренировки? Боль после тренировки обычно появляется, когда вы увеличили нагрузку. Например: - долго не занимались и внезапно «вошли в режим»; - добавили...

Интернет снова подкинул "гениальный" лайфхак — так называемые «дофаминовые прыжки». Идея проста: пять минут подпрыгиваний якобы помогут похудеть, зарядиться энергией и ощутить прилив счастья. Звучит заманчиво, но слишком хорошо, чтобы быть правдой. Давайте разберёмся, на чём основан этот тренд и есть ли в нём хоть капля здравого смысла. Спойлер — не особо. ❌ Почему «дофаминовые прыжки» — это скорее вред, чем польза 1. Дофамин — не магическая кнопка. Его выработка — сложный нейрохимический процесс, связанный с мотивацией, ожиданием награды и многими другими факторами...

Как занятия растяжкой помогают справляться со стрессом? Негативные эмоции, тревога, беспокойство и бесконечные стрессы — всё это плохо сказывается на вашем здоровье, красоте и качестве жизни. К сожалению, в наше время такие состояния стали почти постоянными спутниками. Но что, если я скажу, что справиться с этим можно с помощью растяжки? В этой статье я хочу рассказать, как развивать стрессоустойчивость, меньше реагировать на негатив вокруг, оставаться спокойными и чувствовать себя значительно лучше...

Бывало ли у вас такое, что утро начинается с невероятного прилива энергии, и вы готовы свернуть горы? Или, наоборот, вы просыпаетесь, но ещё пару часов чувствуете себя как в тумане, и только к обеду приходите в себя? Если вы хотите, чтобы каждое утро было бодрым и продуктивным, забудьте про кофе как первый пункт программы. Начните день с зарядки! 💪 Во время сна мышцы расслабляются, дыхание замедляется, пульс снижается, а кровообращение становится менее активным. После пробуждения организм ещё какое-то время работает в "энергосберегающем режиме"...

Знакомая ситуация? Вы насмотрелись роликов про пользу спорта, послушали восторженные отзывы подруг после успешных тренировок, увидели в соцсетях красивые фигуры фитоняшек, загорелись заниматься и… В общем-то, на этом всё. На следующий день обо всём забыли. От желания до действия — один шаг, но он никак не происходит. Не переживайте, вы не одни такие. Даже самые активные, судя по их соцсетям, фитоняшки тоже могут испытывать лень, отсутствие сил и энергии двигаться дальше. Разница лишь в том, что кто-то живёт в этом постоянно, а кто-то быстро выбирается из этого состояния...