Пишу для вас, Татьяна...

Стресс, тревога, неуверенность... Современная жизнь полна испытаний, которые влияют на наше эмоциональное состояние. Но существует эффективный способ справляться с этими трудностями и сохранять внутренний баланс даже в сложных ситуациях. Этот метод называется техникой Гарвардского квадранта. Что это за техника Гарвардского квадранта? Гарвардский квадрант представляет собой технику визуализации, разработанную психологами университета Гарварда. Она помогает людям эффективно управлять эмоциями и снижать уровень стресса. Суть метода заключается в следующем: Шаг 1: Представьте себя над своим телом Закройте глаза и представьте, что ваше сознание поднимается вверх, над вашим физическим телом...

Представьте себе пространство, где экспонаты не предметы искусства, а ваши собственные убеждения. Здесь каждый экспонат — отражение ваших мыслей, страхов, надежд и желаний. Это место, где вы можете исследовать, переосмыслить и трансформировать свои внутренние установки. ✨ Что такое техника музея убеждений? Это метод психологической работы, направленный на осознание и изменение ограничивающих убеждений. Представляя свои мысли в виде экспонатов, вы получаете уникальную возможность увидеть их со стороны, оценить их влияние на вашу жизнь и принять осознанное решение о том, хотите ли вы сохранить их или изменить...

Шестишаговый рефрейминг в финансах Шестишаговый рефрейминг — это техника НЛП (нейролингвистического программирования), направленная на изменение восприятия ситуации путём переосмысления её значения. Суть метода заключается в последовательном прохождении шести шагов, позволяющих изменить отношение к проблемам и найти новые возможности. Шаг 1: Определение проблемы. Постоянные финансовые трудности, долги, нехватка денег. Пример: Человек испытывает постоянный стресс из-за нехватки денежных средств и постоянно растущих долгов. ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ Шаг 2: Связывание эмоции с проблемой Что именно вызывает негативные чувства Чувства тревоги, страха перед будущим, ощущение беспомощности...

Хорошего выходного всем)))

Работа с автоматическими мыслями Автоматические мысли — это быстрые, часто неосознаваемые идеи, возникающие в нашем сознании автоматически в ответ на события окружающей среды. Они влияют на наше эмоциональное состояние и поведение, зачастую приводя к негативным последствиям, таким как тревога, депрессия или стресс. Как распознать автоматические мысли? - Быстрота: Автоматические мысли возникают мгновенно, иногда даже раньше, чем мы успеваем осознать ситуацию. - Незаметность: Часто мы воспринимаем их как объективную реальность, не подвергая сомнению. - Отрицательность: Большинство автоматических мыслей имеют отрицательную окраску («Я не справлюсь», «Это бесполезно»)...

Техника 16 свободных ассоциаций Методика была разработана психологом Максом Люшером, известным швейцарским специалистом в области психологии цвета и диагностики личностных качеств. Впервые этот метод появился в рамках его исследований психодиагностики и начал активно использоваться в конце XX века. Основная идея метода заключается в том, что мозг лучше всего работает именно тогда, когда выходит за пределы шаблонного мышления и находит нестандартные пути решения проблем. Это достигается путем расширения поля ассоциативных связей между различными понятиями и предметами. ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ Механизм работы техники 16 ассоциаций 1...

Как ИП получить пособие по беременности и родам, даже если не дают🤣? Рассказываю свой опыт. В начале 2024 г. я оформила самозанятость, что по началу меня устраивало. В мае я узнала, что беременна, и стала искать информацию о том, какие пособия и льготы можно получить в новом статусе. И выяснила, что мне выгодно открыть ИП. Кстати, ИП открыла сначала с НПД, что по работе мне не подошло, и я сразу же сменила режим налогообложения на УСН. В течение месяца это просто сделать, написав заявление на смену в налоговой. Кроме открытия ИП необходимо добровольно вступить в фонд социального страхования, что я сделала, заполнив заявление на Госуслугах...

9 способов искать информацию в GOOGLE, о которых не знает 97% пользователей 1. Как найти точную фразу или форму слова С помощью оператора " ". Заключите фразу или слово в кавычки, и Google будет искать веб-страницы, где есть ровно такая фраза (форма слова). Пример: ["я к вам пишу"] 2. Как найти цитату, в которой пропущено слово Забыли слово в цитате? Возьмите всю цитату в кавычки, а вместо пропущенного слова поставьте звездочку *. Цитата найдется вместе с забытым словом. Пример: ["ночь улица * аптека"] 3. Как найти любые из нескольких слов Просто перечислите все подходящие варианты через вертикальный слеш: |...