Хорошеем после 40. Минус 50 кг

Репост

👉 Вот такой интересной ссылкой (внизу) поделилась Любовь - участница закрытой группы "Рецепты Кето-лайт". Статья о связи диабета и депрессии. На вебинаре "Школы хороших сахаров", который проводила компания-производитель датчиков для людей с диабетом, много говорили об этом. Спикерами были я и девушка с диабетом, основатель сообщества по поддержке людей с этим заболеванием. 👉 РПП - расстройство пищевого поведения тоже часто развивается на фоне диабета, потому что резкие скачки сахара дают сильное ощущение тревоги, вплоть до паники и заставляют человека прибегать к сладкому как быстрому "лекарству". А также подсознательно поддерживать высокий уровень сахара крови, чтобы избежать неприятных ощущений. Порой человек не знает, что у него начались нарушения углеводно-липидного обмена. Диабет второго типа может развиваться более десяти лет бессимптомно. Но резкие перепады настроения, возникновение тревоги, беспокойства, тяга на сладкую или углеводную (мучное, крупы, картошка) пищу в такие моменты, может быть одним из ранних признаков! Проверьте углеводно-липидный обмен. 📌 А главное, что нужно учитывать - резкое падение сахара возникает после его резкого скачка. Когда организм выбрасывает в кровь инсулин, чтобы снизить уровень глюкозы. Тогда и возникает и беспокойство, и голод, и отложение жира на бока! Сахар поднимается после употребления простых углеводов в определенном количестве (для всех уровень разный, чем сильнее уже нарушения, тем меньше углеводов надо для резкого скачка сахара). Поэтому задача номер один - поддерживать уровень глюкозы на стабильном, среднем уровне, в "зелёном коридоре". Для этого в каждый прием пищи употребляйте клетчатку (овощи, зелень, салаты, зерновые), добавьте пищевые волокна - отруби, псиллиум, лен. Сократите или исключите полностью добавленный сахар. Исключите продукты с содержанием углеводов более 40 гр на 100 гр (верхняя планка для всех видов здорового питания). В каждый прием пищи употребляйте жиры, белки, углеводы и клетчатку. И все будет хорошо 🤗⛱️💯 👌 Ссылка на публикацию о связи диабета и депрессии здесь.

Репост

Репост

👍 Радуемся вместе и вдохновляемся чужими успехами! См. скриншот из группы Рецепты Кето-лайт Маши Тафье. 👉 А как у вас идёт процесс похудения? Поделитесь в комментариях! 🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje Сайт: ketolite.ru 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения. Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.

Репост

Репост

Репост

Репост

👌 Сегодня счастливый день! На моем канале 200.000 подписчиков! Я рада и благодарна каждому. Вы - мои крылья, мое вдохновение, мой стимул работать! Спасибо. Пусть подписка на мой канал всегда будет счастливым талисманом в вашей жизни, наполняет вас силой и мотивацией, помогает добиваться успеха! Согласны? Ставьте лайк! 👍 Кто не согласен, тоже ставьте лайк! ☺️ Да, вот такое сегодня голосование 😄🤗🫶🏼 Победит дружба и желание делать свою жизнь более здоровой и счастливой! Идём дальше! Минимум по 30 тыс. шагов в неделю ☺️ И не забываем водичку! Люблю вас! Хорошего дня! ❤️ 🌺 Мой канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje Сайт: ketolite.ru 👉 Я Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг лишнего веса. Личный опыт похудения. 👍 Подписывайтесь!

👉 Очень важно при похудении добавлять в пищу ферменты. Это важно и просто для нормального здорового питания, но для сброса веса особенно! Многие совершают огромную ошибку, когда исключают из пищи все "раздражающие" продукты - специи, кислоты, жгучие овощи, соусы, маринады. Все это ферменты! 👌 Что такое ферменты? Это вещества-растворители. Они помогают еде усваиваться. Размягчают ее, разрушают плотные белковые волокна, делают доступными для дальнейшего усвоения все нутриенты, минералы и витамины. Зачем маринуют шашлык? Чтобы мясо стало мягким! А почему оно становится мягким, потому что кислоты растворяют плотные белковые волокна. Такая еда уже частично "переварена", ЖКТ будет намного легче с ней справиться. ❓ Как обогатить рацион ферментами? Давайте посмотрим на премьере турецкой кухни. Основное блюдо - кебаб из баранины на огне, и к нему - разные добавки. И все это - не что иное как разнообразные ферменты! Лук со специями и уксусом, кисломолочный соус, красная острая паста, маринованные огурцы и перцы, маслины, лайм, салаты. Помидор, ягоды, авокадо, сыры - все они тоже содержат ферменты. Без них пища плохо переваривается и усваивается. Я нередко слышу - от этих продуктов у меня бурление/диарея или тошнота, а без них все спокойно. 👉 Конечно, спокойно, потому что ничего не работает. Как при запоре) Все спокойно, потому что неподвижно. А там где мотор работает, обязательно будет бурление и движение. Неприятные ощущения говорят о том, что был застой, организму непривычно работать в таком режиме. Он уже забыл как нормально переваривать и усваивать пишу. Но мы ему напомним. 📌 Не надо действовать сгоряча! Будьте бережны к организму. Я, например, из предложенных добавок ела кисломолочный соус, соленые огурцы, помидоры и зелень. На десерт - клубнику и немного дыни. 👍 Вкусно и полезно, а в теле лёгкость и хорошее настроение! 🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje Сайт: ketolite.ru 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения. Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.

Репост