Хорошеем после 40. Минус 50 кг

👉 Вот такой вопрос поступил от читательницы Светланы: - Маша, добрый день. Не могли бы Вы ответить на такой вопрос: можно ли использовать Ваш протокол похудения для мужчины с большим весом (ИМТ 48)? И если да, то какие-то надо вносить изменения в пропорциях БЖУ? (руки чешутся купить для супруга ваш курс, но не знаю рассчитан ли он на мужчин). 👌 Отвечаю: - Можно. Изменения в пропорции БЖУ не нужны. А порции нужно будет увеличить. Муж должен есть досыта. Я рекомендую мужчинам Протокол 01 для старта. 👍 Напомню, как работает Кето-лайт Маши Тафье: 1). Что делаем: снижаем углеводы до 30 гр. Что это даёт: снижается уровень инсулина. Эффект: жир прекращает накапливаться. 2). Повышаем уровень жиров и масел до 120 гр. Что это даёт: поднимается уровень глюкагона Эффект: отложенные жиры начинают гореть и превращаться в энергию. Аппетит падает, метаболизм усиливается. 3). Едим норму белка: Что это даёт: у организма достаточно строительного материала для поддержания мышц и тканей, но нет лишней нагрузки на почки. Эффект: здоровое подтянутое тело с хорошим мышечными корсетом. 🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje Сайт: ketolite.ru 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения. Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.

Репост

Репост

Репост

Репост

Репост

👍 Вкусный и быстрый завтрак для похудения! 👉 Без глютена, белой муки, с минимумом углеводов! Благодаря своему составу он поддерживает оптимальный уровень глюкозы крови, даёт сытость надолго и содержит все нужные нутриенты - белки, жиры и углеводы! А главное - это пицца! 😋 Как часто можно есть такой завтрак? Хоть каждый день! Не сомневайтесь, пробуйте! И радуйтесь здоровому снижению веса и увеличению энергии! 📌 Ингредиенты: 1 яйцо, 30 гр миндальной муки, 10 гр масло подсолнечное или растопленное сливочное, соль, 1/2 ч.л разрыхлитель, смесь семян 5 гр (по желанию). 👉 Для начинки: 1 ст ложка томатной пасты или кетчупа, колбаса или любое мясо 50 гр, сыр 40 гр. 👌 Приготовление: смешиваем все продукты для теста, миксер не нужен, просто вилкой. Добавляем смесь из семян или любые зерновые, которые найдутся у вас под рукой. Можно обойтись и без них. А добавить в тесто, например, куркуму. Она полезна для худеющих, даёт приятный аромат и красивый жёлтый цвет. Выливаем на сковороду, готовим на медленном огне под крышкой около 5 минут. Масло на сковороду добавлять не нужно, его достаточно в тесте. Переворачиваем. Смазываем основу кетчупом, выкладываем колбасу и сыр. Готовим под крышкой ещё около 5 минут. В конце можно перевернуть пиццу ещё раз сыром вниз и на среднем огне зарумянить корочку. Дайте пицце остыть на решетке. 👉 Ешьте с овощами, салатом, зеленью. Обратите внимание, что я посчитала только КБЖУ лепешки. Овощи и томатная паста добавят нам немного углеводов. В среднем мы стараемся уложится в 10 грамм углеводов на прием пищи при сбросе веса и 15-30 гр при удержании. 🌺 Ешьте на здоровье! Худейте с удовольствием. 👌 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje Сайт: ketolite.ru 🌺 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения. Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.

Репост

Репост

👉 Вот такой интересной ссылкой (внизу) поделилась Любовь - участница закрытой группы "Рецепты Кето-лайт". Статья о связи диабета и депрессии. На вебинаре "Школы хороших сахаров", который проводила компания-производитель датчиков для людей с диабетом, много говорили об этом. Спикерами были я и девушка с диабетом, основатель сообщества по поддержке людей с этим заболеванием. 👉 РПП - расстройство пищевого поведения тоже часто развивается на фоне диабета, потому что резкие скачки сахара дают сильное ощущение тревоги, вплоть до паники и заставляют человека прибегать к сладкому как быстрому "лекарству". А также подсознательно поддерживать высокий уровень сахара крови, чтобы избежать неприятных ощущений. Порой человек не знает, что у него начались нарушения углеводно-липидного обмена. Диабет второго типа может развиваться более десяти лет бессимптомно. Но резкие перепады настроения, возникновение тревоги, беспокойства, тяга на сладкую или углеводную (мучное, крупы, картошка) пищу в такие моменты, может быть одним из ранних признаков! Проверьте углеводно-липидный обмен. 📌 А главное, что нужно учитывать - резкое падение сахара возникает после его резкого скачка. Когда организм выбрасывает в кровь инсулин, чтобы снизить уровень глюкозы. Тогда и возникает и беспокойство, и голод, и отложение жира на бока! Сахар поднимается после употребления простых углеводов в определенном количестве (для всех уровень разный, чем сильнее уже нарушения, тем меньше углеводов надо для резкого скачка сахара). Поэтому задача номер один - поддерживать уровень глюкозы на стабильном, среднем уровне, в "зелёном коридоре". Для этого в каждый прием пищи употребляйте клетчатку (овощи, зелень, салаты, зерновые), добавьте пищевые волокна - отруби, псиллиум, лен. Сократите или исключите полностью добавленный сахар. Исключите продукты с содержанием углеводов более 40 гр на 100 гр (верхняя планка для всех видов здорового питания). В каждый прием пищи употребляйте жиры, белки, углеводы и клетчатку. И все будет хорошо 🤗⛱️💯 👌 Ссылка на публикацию о связи диабета и депрессии здесь.