Физическая терапия_Александр Свирский

🤔Нужна ли осевая нагрузка?🧐 Когда вес напрямую или косвенно давит на позвоночник Пример: мы что-то положили на плечи и начали приседать. 🪐Мы постоянно находимся под действием гравитации и наше тело её обрабатывает, выстраивает своё положение относительно головы и точек опоры в виде ног. Если мы с умеренной прогрессией будем давать осевую нагрузку, то со временем станем более адаптивны к воздействию гравитации ✨ 🤓Простой визуальный пример: человек с 1-ой степенью сколиоза более адаптивен к гравитации, чем человек с 3-й степенью.

🏃‍♂Как думаете, бегать вредно?🏃 😉Пока вы размышляете, я расскажу несколько интересных фактов: •Люди - самое выносливое млекопитающее; •Наше тело более устойчиво при беге, чем при статичном положении; •Бег и длительные переходы на большие расстояния, когда-то были основой для выживания. 🤓Недавно я рассказывал, почему же нам так нужна осевая нагрузка. А теперь расскажу про ударную нагрузку, как при беге👇🏽 В суставах есть "прокладочки" и жидкость, которые обеспечивают амортизацию и безопасное трение-скольжение между ними. Чтобы в "прокладочки" поступала жидкость, а с ней и различные полезные вещества, "прокладочки" должны выполнять свою функцию - работать как амортизатор. Это, как раз, обеспечивается ударной нагрузкой. 🙃Поэтому, бегать полезно:) Наша опорно-двигательная система хорошо адаптирована под данный вид физической деятельности! А как вы думаете? Пишите своё мнение в комментарии👇🏽

🗿Время собирать камни... И бросать их в сторону любителей йоги, пилатеса и разного рода "мягкого" фитнеса, считающих эти дисциплины самодостаточными 🥇🧘🏼‍♂ –Людям важно уметь поднимать тяжёлые веса (60-70% от одноповторного максимума) Зачем? 🧐 •Во-первых, это корректная работа крупных мышц, которая влияет на работу мозга в целом, и на когнитивные способности в частности. •Смысл заключается в том, что если есть слабость - мозг воспринимает её как опасность. •Во-вторых, – здоровье суставов. С возрастом теряется объëм мышечной массы и чем она меньше, тем меньше силы, а значит, что сустав становится нестабильнее. 🤓 Ещё один аспект – это поддержка плотности костной ткани. Силовые тренировки являются постадаптацией, снижающей риск возрастных дегенеративных изменений 🦥 • Не только на личном опыте могу сказать, что очень часто, люди сталкиваются с проблемами в опорно-двигательном аппарате по причине низкого уровня ОФП, проще говоря - слабости😮‍💨 Вы же со мной согласны?😉

Я работаю с опорно-двигательным аппаратом почти 10 лет 💪🏽 👉🏽 Тренирую, ставлю технику, делаю людей сильнее, занимаюсь мануальной терапией, работаю с травмами, избавляю людей от боли в голове, спине и конечностях, работаю со спортсменами в том числе, но сейчас речь не об этом. 🧐Однажды, на семинаре по физической терапии пациенту после лечения посоветовали обратиться к психологу. На мой взгляд, невозможно рассматривать хорошую физическую форму, отдельно от психоэмоционального состояния.👉🏽Довольно часто на своей и не только практике встречал людей, которые пострадали от сильного стресса, или страдают от постоянных негативных эмоций. • Кто-то из-за сильной боли в плече не мог поднять руку, или повернуть голову, или чувствовал боль при дыхании - первопричина здесь не в суставах и мышцах, а в эмоциональной сфере. Отсюда можно сделать вывод, что работа будет неполноценной, если рассматривать только физическую составляющую. Психика это безусловно такой же аспект здоровья, как и всё остальное. Это факт, который зачастую нивелируется людьми по ряду причин, и которому стоит уделять внимание.  Очень важно как работает "компьютер" между ушами, потому что он контролирует состояние организма в целом и опорно-двигательный аппарат в частности.