Светлана про ЗОЖ

🔔Как сохранить здоровье и при этом не тратить кучу времени и денег? Сегодня расскажу вам о том как сделать заботу о себе проще, чем когда-либо! Вот что вы получаете 👇 ✨ 15 000 бонусов (1 бонус = 1 рубль) при регистрации по моей ссылке [ссылка] — потратьте при заказе в приложении БАДов, товаров в аптеках, анализов в 4500 отделений ведущих сетевых лабораторий по всей России и программ здоровья. 🎯 Check-Up программы с выгодой 50% 💰 До 25% кэшбэка на каждый заказ анализов, даже во время акций. 📦 Лекарства с оплатой при получении и БАДы от производителя — до 10% стоимости можно покрыть бонусами. 📅 Бонусы не сгорают — используйте их в любое время. 🧪 Моя Бесплатная расшифровка анализов — сданных через приложение. Я расскажу, где могут быть сбои, какие есть дефициты, какие показатели в норме, а какие уже приближаются к критической отметке. 🚀Не откладывайте на потом! Проходите чек-ап каждые пол года , чтобы выявить возможные проблемы и предотвратить развитие заболеваний. Здоровье — это главное, и я здесь, чтобы помочь Вам в этом! 💪✨ Пишите мне в Hello Doc! Расскажу подробнее 👉

🌿 Магний: ключ к здоровью и благополучию 🌿 Магний — это один из важнейших минералов, необходимых нашему организму для поддержания здоровья. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая: Поддержка нервной системы: Магний помогает регулировать уровень стресса и способствует расслаблению, что особенно важно в нашем быстром мире. Здоровье костей: Этот минерал играет ключевую роль в формировании и поддержании крепких костей, работая в тандеме с кальцием и витамином D. Энергетический обмен: Магний участвует в производстве энергии, что помогает нам чувствовать себя бодрыми и активными. Регуляция уровня сахара в крови: Исследования показывают, что магний может помочь улучшить чувствительность к инсулину и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Сердечно-сосудистое здоровье: Он способствует нормализации артериального давления и поддерживает здоровье сердца. 💡 Как получить магний? Вы можете увеличить потребление магния, добавив в свой рацион такие продукты, как: ➖Орехи (особенно миндаль и кешью) ➖Семена (тыквенные и подсолнечные) ➖Листовые зеленые овощи (шпинат, брокколи) ➖Цельнозерновые продукты ➖Бобовые (чечевица, черные бобы) Следите за своим уровнем магния, так как его недостаток может привести к усталости, мышечным спазмам и другим проблемам со здоровьем. Берегите себя и будьте здоровы! 💚 ❓А вы следите за уровнем ваших витаминов и минералов в организме?

🌟 Ранее мы говорили о магниевой соли, а сегодня давайте обсудим, как выявить нехватку магния в нашем организме! 🌟 Магний — это один из важнейших минералов, который играет ключевую роль в нашем здоровье. Но как понять, что его не хватает? Вот несколько симптомов, на которые стоит обратить внимание: 💡 Усталость и слабость 😴 Если Вы постоянно чувствуете себя уставшим, даже после полноценного сна, это может быть признаком нехватки магния. Мышечные спазмы и судороги 💪 Частые спазмы или судороги в мышцах могут указывать на дефицит этого важного минерала. Проблемы с настроением 😟 Нехватка магния может привести к повышенной тревожности, депрессии и раздражительности. Нарушения сна 💤 Если Вы страдаете от бессонницы или частых пробуждений, возможно, Ваш организм нуждается в магнии. Проблемы с сердцем ❤️ Магний важен для нормальной работы сердца. Его дефицит может вызвать аритмии или другие сердечно-сосудистые проблемы. Потеря аппетита 🍽 Если Вы заметили, что у Вас пропал аппетит, это также может быть связано с нехваткой магния. Остеопороз 🦴 Долгосрочный дефицит магния может привести к снижению плотности костей и остеопорозу. Если Вы заметили у себя несколько из этих симптомов, стоит обратиться к специалисту и сделать анализы. Помните, что здоровье — это самый главный ресурс! ❤️

🛁 Ванна, которая спасает после тяжёлого дня! Сегодня я так устала, что даже не хотелось ни о чем думать и ничего писать... Я пришла домой и вспомнила об одном чудо средстве! И спасение нашлось! Это ванна с магниевой солью Эпсом. Делюсь с вами, как она меня расслабляет и возвращает к жизни. ✨ Как я это делаю: 1. Наполняю ванну тёплой водой. 2. Добавляю 400- 500мг магниевой соли. 3. Ложусь на 15-20 минут и просто наслаждаюсь и отпускаю все мысли. 💆‍♀️ Что даёт такая ванна: ➖Расслабляет мышцы — особенно если вы много двигались или тренировались. ➖Успокаивает нервы и снижает стресс. ➖Улучшает сон — засыпаешь, как младенец! ➖Кожа становится мягкой и увлажнённой. После такой ванны я чувствую себя как заново родившаяся. Лучше принимать курсом в 10 дней EPSOM.PRO Английская магниевая соль для ванны EPSOM 5 кг https://www.wildberries.ru/catalog/103444350/detail.aspx?targetUrl=MS&size=162240039 Попробуйте обязательно! А у вас какие секреты расслабления? Пишите в комментариях! 💕

Можно ли пить чай и кофе сразу после еды? Разбираемся на научной основе Многие любят завершать приём пищи чашечкой чая или кофе. Но так ли это полезно для нашего организма? Давайте разберёмся, как эти напитки влияют на пищеварение и усвоение питательных веществ. 🧐 Что говорят исследования? 1️⃣ Чай 🫖 Чёрный и зелёный чай содержат танины — вещества, которые связываются с железом из пищи (особенно растительного происхождения). Это затрудняет его усвоение. Исследования показывают, что пить чай сразу после еды может снизить усвоение негемового железа (например, из овощей, круп и бобовых) на 60–70%. - Особенно это важно для людей с анемией, беременных женщин и тех, кто придерживается вегетарианского питания. 2️⃣Кофе ☕️ Кофе также содержит соединения (танины и полифенолы), которые мешают усваивать железо. Более того, кофе может стимулировать выработку желудочного сока, что иногда приводит к изжоге или дискомфорту у людей с повышенной кислотностью. Исследования показывают, что кофе может снижать усвоение железа на 40–60%, если выпить его сразу после еды. ❓ Чем это может быть опасно? - Риск дефицита железа Для людей, склонных к анемии, привычка пить чай или кофе сразу после еды может стать проблемой. - Проблемы с ЖКТ Кофе, выпитый на полный желудок, может увеличить кислотность, что провоцирует изжогу или чувство тяжести. ✔️Как правильно пить чай и кофе после еды? 1️⃣Подождите минимум 40-60 минут Чтобы дать организму время усвоить важные питательные вещества, особенно железо, лучше сделать паузу между едой и любимыми напитками. 2️⃣Сочетайте с богатой железом едой Если вы не можете отказаться от чая или кофе после еды, старайтесь добавлять в рацион продукты, богатые витамином C (цитрусовые, болгарский перец, зелень). Витамин C помогает нейтрализовать действие танинов и улучшает усвоение железа. 3️⃣Отдайте предпочтение другим напиткам Если хотите что-то выпить сразу после еды, выбирайте воду или травяные чаи без кофеина и танинов, такие как настой ромашки или мяты. Какие выводы сделать : Пить чай или кофе после еды не сразу. Подождите хотя бы полчаса, чтобы избежать негативного влияния на усвоение питательных веществ и работу желудка. Если же это ваша неизменная привычка, следите за уровнем железа и добавляйте в рацион продукты с витамином C. А как вы пьёте чай или кофе? Поделитесь своим опытом в комментариях!