Памятка: что делать при при панических атаках?
Главный метод психотерапевтического воздействия на паническое расстройство – когнитивно-поведенческая терапия. Она снимает тревогу, позволяет изменить восприятие пациентом своей проблемы. Используют следующие техники: o дневник самонаблюдения; o погружение в тревожную ситуацию; o медитация, мышечное расслабление; o техники правильного дыхания. Упражнения Если сменить местоположение вам не удается, к примеру, это случилось в автобусе, постарайтесь переключить внимание. Наилучший способ – пересчитывать любые объекты, которые найдете под рукой: o пуговицы и другие детали одежды; o деревья; o Сколько проехало автомобилей красного или черного цвета...