swaggyglice

✨ Домашний уют как состояние души ✨ Уют — это не просто обстановка, это состояние души, которое мы создаём вокруг себя. Когда пространство наполнено теплом, светом и гармонией, оно становится местом силы, где хочется быть, отдыхать и вдохновляться. Уют — это не только мебель или декор, это атмосфера, которая отражает внутренний мир человека. Например, кухня. Для меня это особенное место, где всегда порядок и всё продумано до мелочей. Мягкий свет от вытяжки освещает пространство, создавая спокойную и умиротворяющую атмосферу. На обеденном столе — красиво сервированный ужин с маленьким букетиком цветов. Эти детали кажутся незначительными, но именно они делают пространство живым и тёплым. Кухня становится не просто местом для готовки — это уголок уюта, где хочется задержаться подольше. Ещё одно важное место в доме — рабочий стол. Это моя зона вдохновения, где каждая вещь имеет своё значение. Книги, блокноты, небольшие украшения — всё здесь напоминает мне о моих целях и мечтах. Эти мелочи помогают сосредоточиться и вдохновляют на новые идеи. А когда включается музыка через Алису, атмосфера становится ещё более комфортной: работа идёт легче, а отдых становится по-настоящему приятным. В такие моменты я чувствую, что мой дом — это не просто место для сна или быта, а пространство для творчества и гармонии. Дом для меня — это отражение внутреннего мира. Уют здесь проявляется в деталях: порядок на полках, мягкий свет в комнате, любимые вещи на виду. Всё это создаёт ощущение стабильности и тепла. Когда кто-то говорит мне, что в моём доме уютно и комфортно, я чувствую настоящую радость. Это значит, что мои усилия по созданию гармонии не прошли даром. Семья, дом и уют — важные части моей жизни. Они дают силы двигаться вперёд и остаются источником вдохновения даже в самые сложные моменты. Уют — это больше чем комфорт; это гармония с собой и окружающим миром.

✨Как найти середину между "придерживаться строгого режима" и "позволять себе плыть по течению"?✨ Ограничения по типу расписаний, выделение определенного кол-ва на занятия разного рода деятельности и тотальное стремление к идеалу в конечном итоге не приводят ни к чему хорошему. Лично я начинаю себя чувствовать слишком уж загнанной, дни становятся похожими друг на друга и хочется выдохнуть, сделать шаг влево, шаг вправо, но затем настолько этим увлекаюсь, что теряю контроль и впускаю в жизнь хаос со всеми его вытекающими прелестями, не всегда положительно влияющими на физическое/эмоциональное состояние, а также на окружающую меня среду. Понимаю, что даже если проанализирую, что, почему и зачем происходит, то это никак не изменит паттерны моего поведения. Мое подсознание очень сильное и именно оно движет мною по сей день. Тем не менее, для анализа необходимо: 🖇 определить свои цели и приоритеты по сферам жизни, что сейчас является наиболее важным: дом, работа, семья, отношения, саморазвитие, финансы, друзья, отдых... 🖇️ при планировании своего времени оставлять время для отдыха и неожиданных мероприятий; 🖇️ регулярно проводить время наедине с собой, чтобы оценить свое состояние, это поможет вовремя осознать, что что-то пошло не в ту сторону и именно сейчас пора взять себя в руки; 🖇️ принять хаос как часть жизни, ведь иногда он может быть полезен: может вдохновлять на творчество и новые идеи, восстановить энергию и мотивацию; 🖇️ найти поддержку - обсуждение своих переживаний с друзьями или близкими. Я не верю в идеалы, но баланс существует и может меняться в зависимости от обстоятельств и внутреннего состояния. Умение быть гибкими и открытыми к изменениям позволит создать жизнь, в которой будет место как дисциплине, так и спонтанности.

✨Разум и эмоции: гармония через взаимодействие и иерархию✨ Разум и эмоции — два фундаментальных аспекта человеческой природы, которые часто воспринимаются как противоположности. Однако их гармоничное взаимодействие является ключом к эффективному принятию решений и полноценной жизни. Объединяя идеи из различных подходов, можно выделить несколько важных аспектов их взаимосвязи. ☝️Роль разума: руководитель и интегратор Разум выполняет ведущую функцию, опираясь на логику, анализ и этические принципы. Он помогает принимать взвешенные решения, учитывая долгосрочные последствия и высшие ценности. В ситуациях неопределенности разум способен оценить эмоциональные сигналы, предоставляемые лимбической системой, и использовать их для более точного анализа ситуации. Однако чрезмерная рационализация может ограничивать понимание окружающих, часто проигрывая им в спонтанности, в яркости и силе напора. ☝️Эмоции: источник мотивации и индикатор состояния Эмоции играют роль сигналов, которые отражают наше состояние и помогают адаптироваться к окружающей среде. Они добавляют глубину жизни, мотивируют действия и участвуют в процессе общения. Но доминирование эмоций над разумом может привести к импульсивным решениям, которые не всегда эффективны или благоприятны. Развитая эмоционально-волевая сфера (содержание эмоций и чувств, в том числе способов их регуляции) позволит человеку осознавать свои чувства, контролировать их интенсивность и избегать крайностей и, таким образом, снизить противоречия между разумом и эмоциями, между «хочу» и «надо». ☝️ Иерархия разума и эмоций: основа гармонии Гармония между разумом и эмоциями достигается не через равноправие, а через их правильную организацию. Разум должен быть руководителем, принимающим ответственные решения, в то время как эмоции являться индикаторами нашего благополучия либо неблагополучия. Такой подход позволяет избежать саботажа со стороны чувств и обеспечивает эффективное взаимодействие между рациональностью и эмоциональностью. ☝️Практические инструменты для достижения баланса Для гармоничного сочетания разума и эмоций полезны следующие методы: - Медитация — развивает осознанность и помогает регулировать эмоциональные реакции. - Саморефлексия — способствует анализу своих чувств и их влияния на поведение. - Эмоциональный интеллект — улучшает способность понимать эмоции других людей и интегрировать их в процесс принятия решений. Объединяя разум и эмоции в гармоничное взаимодействие, человек достигает внутреннего баланса. Разум обеспечивает рациональность решений, а эмоции добавляют смысл и вдохновение. Успешные люди умеют временно отодвигать чувства ради анализа ситуации, но также используют эмоции для мотивации и обогащения жизненного опыта. Такой баланс позволяет эффективно справляться с жизненными вызовами и жить более осознанно.

✨ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ ДИСЦИПЛИНА✨ Как же порой трудно выйти из кутерьмы и начать двигаться к жизни, о которой ты мечтаешь. В сохранении спокойствия даже в условиях беспорядка может помочь наличии рутины и дисциплины. Давайте разберемся, как это работает? ▧ Навык взрослого состояния: когда мы живем хаотично, нас швыряет между импульсами Ребенка («хочу прямо сейчас!») и критикой Родителя («ты опять всё провалила!»). А Взрослый ведет себя иначе — это значит, что: 1. Вы умеете управлять своими желаниями, а не быть их рабом. 2. Вы можете спокойно выдерживать дискомфорт, понимая, что он временный. 3. Вы способны шаг за шагом строить то, чего действительно желаете. ▧ Больше свободы, меньше контроля: может показаться, что дисциплина ограничивает, но на самом деле она дает нам свободу выбирать, двигаться и не зависеть. Человек, который привык к хаосу, вынужден каждый день тратить энергию на борьбу с собой. А тот, кто развил дисциплину, легко делает то, что важно, оставляя время и силы на радость. ▧ Дисциплина привлекательна особенно для женщин, поскольку она связана с внутренней энергией. Когда вы бесконтрольны, постоянно срываетесь, застреваете в самообвинении, у вас просто нет ресурса для наслаждения, чувственности и легкости. Но когда вы берете ответственность за свою жизнь и уверенно двигаетесь к своим желаниям, вы светитесь силой, зрелостью и внутренней свободой. ▧ Больше возможности самореализации: многие живут в режиме «мечтаю, но не действую». Успех и исполнение желаний — это не удача, а привычка делать шаги. Когда у вас есть дисциплина, вы не просто хотите лучшую жизнь, вы движетесь к ней каждый день, не дожидаясь вдохновения и не застревая в прокрастинации. ▧ Дисциплина — это забота о себе. Помните, что чем больше мы позволяем быть себе неважным, хаотичным, безответственным, тем больше позволяем жизни просто случаться с нами, причем не только с хорошей стороны, но и с плохой. В результате, следование некоторой рутине и поддержание распорядка — это способ проявления любви к себе, создание своего личного смысла жизни, который помогает держаться на плаву, даже когда случаются трудные времена. Дисциплина является одной из составляющих нашей внутренней силы, которую невозможно сломать.

✨Как не сбить режим летом?✨ Тэк, тут поднялась такая тема, как сбитый режим вначале лета. Это объяснимо, потому что потеплело, день стал длиннее, а ночь - короче. По началу было много энергии, а теперь она куда-то испарилась. Вопрос дня "КУДА?" У меня, например, квартира выходит на солнечную сторону, за день она нагревается и в комнатах становится душно. Обычно, вечером можно заметить легкий ветерок из окна, но сейчас у нас штиль. Если у вас есть кондиционер. то он спасает. У меня есть, но опять же я танцую вокруг него с бубном, потому что то слишком холодно, то недостаточно сильно дует и проч. Возвращаюсь к теме режима. Думаю, что можно следовать стандартным советам. Возможно, они не те самые супермены, но с ними в любом случае будет легче. Организм и так в шоке, не надо лишать его привычных полезных штук. 🤍Пить достаточное кол-во воды. 🤍Ходить новыми маршрутами - это заряжает бодростью. 🤍Прогулки перед сном. 🤍Убирать от себя гаджеты со светящимися экранами за час до сна. 🤍Пишут, что лучше ложиться не позже 22, чтобы утром в 5 часов, когда во всю уже светит солнце, вам не пришлось вставлять спички в глаза. Утро должно быть счастливым Мне очень интересно попробовать убрать гаджеты, потому что эта самая коварная и вредная привычка полистать ленту перед тем, как ложиться, действительно влияет на сон. И, возможно, я попробовала бы ложиться пораньше, хотя бы в 22.30, чтобы утром было легче и появилось немного больше времени на сборы перед работой (если, конечно, не угораздит спать по 9 часов ).

✨Эмоциональное опустошение. Ощущение себя маленьким в большом мире и неспособность справиться с чем-либо.✨ Важно знать, как бороться с данными кровожадными монстрами. Вот несколько стратегий: 🤍Необходимо реорганизовать структуру вашей жизни. Та, в которой вы сейчас находитесь, привела вас к эмоциональным всплескам и обессилию. Возможно, вы говорили ДА там, где нужно было сказать НЕТ, и наоборот. 🤍Нужно сделать перерыв и отключиться, уделить время себе и своим потребностям, восстановить с ними связь. 🤍Не гонитесь за многозадачностью, если хотите бороться с эмоциональным истощением. Чтобы стратегия сработала, делайте приоритетное дело в день. Позвольте себе только одно дело, а остальное отложите на завтра, постепенно отщепляя делишки и доводя их до финала. 🤍Выражать свои эмоции, а не подавлять их, в противном случае они к вам вернутся. Можно записать все в блокнот или поговорить с кем-то, кто может выслушать.

✨9 советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс✨ • Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте день; чередуйте работу и отдых. • Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. • Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. • Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы никуда не денутся, а здоровье пострадает. • Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой. • Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. • Старайтесь отвлечься: ходите на концерты, прогулки, читайте. • Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены. • Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней.

✨Авторский мерч✨ Ребята, у меня появился свой авторский мерч. Блокноты доступны к заказу! Стоимость 1 блокнота 1499₽. Наличие: Блокнот «Ромашки» - 8 шт Блокнот «Бантик» - 8 шт Для заказа переходите в раздел «товары» в моем сообществе swaggyglice | YOUTUBE (vk.com), выбирайте понравившийся дизайн и жмите «написать». Доставка: Почта России или СДЭК. Стоимость услуги рассчитывается в личных сообщениях. Особенности товара: -- Блокнот А5 (138х200мм) -- Обложка Soft Touch -- Белая бумага 120г/м2 -- 64 листа (126 страниц) в точку -- Резинка

✨ИНЬ и ЯН✨ На данный момент мне интересны темы становления женщиной и партнерства между мужчиной и женщиной. Для себя я сделала некоторые заметки с прослушанного подкаста Маши Новосад и Светланы Овсянниковой и решила поделиться ими с вами в этом посте. 1) Мужественность должна быть заслужена, а женственность - защищена. 2) Мужская составляющая - это защита, сила, агрессия. Женская составляющая - это импатия, умения понимать, доверие к миру. 3) Детской части у женщины в отношениях нужна безопасность. Взрослой женщине нужно быть понятой, принятой, иначе она ни хрена не будет счастлива. 4) Мужская энергия - это опорность (деньги, ощущение базовой безопасности, уверенность в завтрашнем дне), стабильность, агрессия. 5) Женская энергия - это импатия, сексуальность, любопытность к миру. 6) Женское сердце открывается, когда она наедине с собой. Наполнение происходит, когда женщина одна. 7) Женщина способна направлять пару в нужное место. Женщина - шея, мужчина - голова.

✨Выявление лазеек, которые нарушают наши полезные привычки✨ Такова человеческая природа - мы всегда ищем лазейки. Даже когда искренне привязаны к хорошей привычке и наслаждаемся ею, мы всё равно часто ищем возможные оправдание, чтобы нарушать её - хоть разок. Но мы можем выявлять эти лазейки - аргументы в пользу того, что нам простительно не следовать хорошей привычке. Подробно рассмотрим каждую из них. 1️⃣ Лазейка «заслуженной поблажки» — означает, что мы даем себе разрешение сделать что-то нежелательные, потому что вели себя «хорошо». — Мне так хорошо удается медитация, что я заслуживаю перерыва. — Я сэкономил столько денег, не покупая ______, что теперь могу что-то купить себе. 2️⃣ Лазейка «завтрашнего дня» - означает, что «сейчас» не имеет значения, потому что завтра мы намерены следовать хорошим привычкам. — Я буду очень бережливым в январе, поэтому я имею право выйти из бюджета сейчас, в декабре. — Я могу провести весь этот день, тусуясь с друзьями, потому что начиная завтрашнего дня я собираюсь взяться за дело. — Какая разница, что я ем сейчас, ведь завтра я сяду на диету? 3️⃣ Лазейка «ложной альтернативы» - это стратегия противопоставления друг другу двух занятий, словно нужно определиться и выбрать между ними, когда в действительности они совсем не противоречат друг другу. — Я не занималась физкультурой, потому что была слишком занята книгой. — Если я лягу спать раньше, у меня не останется времени на себя. 4️⃣ Лазейка «отсутствие контроля» - когда мы отрицаем, что властный над вещами, которые действительно способны контролировать. — В этой кофейне такие вкусные пирожные, что мне очень сложно устоять перед ними. —Дети отнимают у меня все время. 5️⃣ Лазейка «организованной неудачи» - это когда вместо того, чтобы бежать от искушение прочь, мы иногда планируем податься ему и создаем цепочку вроде бы без вредных решений, которые позволяют нам втихомолку выстроить те самые обстоятельства, которые мы считаем неотразимыми. — Прилягу на диван, чтобы заниматься мозговым штурмом в полном комфорте. —15 минут поиграю в видеоигру, а потом начну работать... ладно, ещё 15 минут… 6️⃣ Лазейка «это не счёт» - это когда мы говорим себе, что по какой-то непонятной причине данное обстоятельство не считается. — Съем ещё одну порцию шашлыка, ведь сейчас же праздники. — Для чего ещё нужны выходные? — Ну это же только один раз! 7️⃣ Лазейка «сомнительного допущения» - это когда мы начинаем приписывать уверенность в том, что привычка настолько устоялась, что мы можем дать себе поблажку. — Мне некогда идти по лестнице, ведь гораздо быстрее на лифте. — Творческий человек может позволить себе неряшливость. — Я уже приняла душ, поэтому не могу идти на тренировку. 8️⃣ Лазейка «беспокойства о других» - мы говорим себе, что действуем ради других и принимаем бескорыстные решения. — Я задену чувства своей подруги, если оставлю её и пойду на пробежку. — Будет неловко, если за праздничным столом не употреблять алкоголь буду только я. 9️⃣ Лазейка «ложной самоактуализации» - часто лазейка маскируется как принятие полноты жизни или принятие себя таким как есть. — Мы живём только один раз. — Я буду сожалеть, если хотя бы не попробую. — Жизнь слишком коротка, чтобы во всём себе отказывать. — Я хочу принимать себя таким, каков я есть на самом деле. 🔟 Лазейка «одной монеты» - здесь важно, на чем вы сосредоточены: на одной монете или на растущей куче, когда выкладываете одну монету за другой. — Я так долго не работал над этим проектом, что нет смысла работать над ним теперь. — Зачем работать над отчётом сегодня, когда до дедлайна ещё так далеко? — Что такое одна кружка пива? — из книги Гретхен Рубин «Хорошие привычки. Плохие привычки»

✨Планирование по принципу «Если…то»✨ Про планировании по принципу «если…то» мы пытаемся учесть все возможные трудности, связанные с привычками, чтобы не приходилось принимать решения в пылу момента, - мы заранее решили, как нам поступить. Тщательно продуманный план - это наше вооружение в ситуациях с высоким риском. Чтобы пустить его в ход, понадобится меньше энергии. Порой мы думаем, что если нарушили привычку, то это непременно показывает наши слабые стороны. Но лучше рассматривать это как процесс формирования ваших лучших качеств, запуск изменений. И если вы оступились, то не падайте до конца, ведь наказанием за плохую привычку является еще более плохая привычка. Например, вы нервничаете из-за незаконченного дела и даете себе отдохнуть, тем самым делая еще хуже: проблема останется нерешенной и давит на вас своим существованием еще больше. Поэтому то, что вы предпринимаете, чтобы чувствовать себя лучше, не должно делать вам хуже. При формировании привычек всегда важны меры предосторожности. Однако, очень сложно найти способ иногда отступить от привычки, но не бросить ее полностью. В таких случаях эффективно иметь запланированное исключение. Например, вы занимаетесь изучением испанского языка каждый день, но наступает время ехать в отпуск на неделю и отложить это занятие. Не нужно сразу думать, что привычка заниматься каждый день теперь недостижима. Скажите себе, что вы продолжите изучение, когда вернетесь. Такое исключение поможет вам не делать импульсивных выводов и принимать неверных решений. — из книги Гретхен Рубин «Хорошие привычки. Плохие привычки»

✨Знакомство с that.girl.shop✨ Ребятушки, хочу познакомить вас с магазинчиком that.girl.shop 👇 У Лизы вы найдете стикеры, открытки, значки, брелки и еще много всего классного, что может порадовать душу вашего канцелярского маньяка! До конца АПРЕЛЯ действует промокод “SWAGGYGIRL” на скидку -15% на весь ассортимент ❤️ https://vk.com/thatgirlshop