Людмила Чередниченко

Побочный эффект, упражнения поднимают настроение и придают ощущение уверенности, расслабленности, легкости. Эффект усиливается, если делать их в компании. Двигаемся последовательно сверху вниз: 1. Лицо. Корчим рожицы, словно впали в детство. Смешные и нелепые - самые эффективные. 2. Гортань. Попробуйте говорить на тарабарском языке. Можно язык показать, позевать или пофыркать. 3. Плечи. Стряхните словно тяжелый рюкзак весь ненужный багаж. Почувствуйте, каким именно образом хотелось бы сейчас двигаться. Отпустите тело и просто подвигайте руками, плечами. 4. Спина. Заведите руки за голову и мягко давите ими на затылок, одновременно с этим добавьте сопротивление рукам...

Изменения происходят постоянно, осознанные только из глубинной честности с собой. Но честность с собой не гарантирует быстрого успеха. Иногда это лишь ориентир чтобы не сбиться с пути. Внедрение "осознанных перемен" потребует времени, усилий и островков устойчивости, где можно восполнить силы. Хочу - это движок для первого шага. Если дело маленькое, то и результат получается тут же. Если же наше хочу касается большой сферы жизни: профессионального пути, отношений, здоровья, то нужно подготовиться на длинную дистанцию. В игре в долгую действуют другие законы, чем "вжик, вжик - и в дамки" - Заручиться...

Я прослушала аудиокнигу Тома Рата «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие». В целом там много верных советов, я бы даже сказала общеизвестных: правильно питаться, соблюдать режим, больше двигаться. Всё это прекрасно, но если следовать всем рекомендациям буквально, нужно быть одиноким неработающим пенсионером, у которого всё время уходит только на «правильный образ жизни». Но в книге есть одна мысль, которая меня по-настоящему вдохновила. И ради неё стоило слушать. Многие из нас попадают в ловушку: «Если я не могу сделать это на 100% идеально — значит, не стоит и начинать»...

Самопознание помогает заметить и признать эти циклы. Не бороться с собой, а начать доверять процессу жизни. Жизнь, проживаемая в согласии с внутренними ритмами, очень естественна и проживается легче. Бывают периоды активности, когда нужно действовать: пробовать, экспериментировать, выходить в контакт с другими людьми, заявлять о себе. А бывают периоды затишья, когда необходимо, наоборот, замедлиться, снизить контакты, побыть в тишине и прикоснуться к внутреннему миру. Нам нужны паузы, чтобы переварить то, что уже набрали. В паузе мы восполняем энергию и усваиваем полученный опыт. Именно в паузе происходит накопление ресурса и рост...