Светлана Ник

Всем привет. Эта статья о питании детей. У меня дочка 3-х лет, и я стараюсь кормить её полезно и сформировать правильное пищевое поведение. Хочу поделиться с вами своими принципами питания. Основные правила: Теперь приведу вам примерный дневной рацион. Завтрак На завтрак я предлагаю дочке фрукты (яблоки, груши, апельсины, абрикосы) и ягоды, когда их сезон (малина, смородина, черешня, слива) и обязательно молочную кашу (овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная). Когда я готовлю пирог, то добавляю и кусочек его к завтраку...

Если планируете уменьшить потребление соли, то эта статья для вас. Как известно, норма потребления соли - это чайная ложка в день (5 граммов). Употребление большего количества может приводить к ряду заболеваний, например, гипертонии. И, если регулировать добавление соли в процессе приготовления ещё возможно, то сколько соли содержится в продуктах промышленного производства (колбаса, майонез, сыр, чипсы, консервы, соленья, лапша быстрого приготовления и др) мы не знаем. Поэтому превысить норму совсем несложно, если ваш рацион состоит по большей части из таких продуктов...

Про витамин D не писал только ленивый. Поэтому я и решила написать )). Расскажу про разные формы витамина Д, его пользу и потенциальный вред, симптомы недостаточности/дефицита, в каких продуктах содержится, когда лучше принимать и с чем, какие анализы надо сдавать и мои личные результаты и ощущения от приема витамина по медицинским показаниям. Почему я решила сдать анализ на витамин Д? Потому что у меня были симптомы такие как: Как известно, витамин Д участвует в множестве процессов в организме,...