Зарегистрированная страница
Свет осознанности
13,4 тыс
подписчиков
"Свет осознанности" - канал для повышения уровня осознанности, духовности, здоровья, любви.
Познай себя и мир.
Дюбков Роман Иванович.
Сайт: https://svetosoznannosti.ru/
Telegram: https://t.me/svetosoznannosti_channel
MAX: https://max.ru/svetosoznannosti
"Свет осознанности" - канал для повышения уровня осознанности, духовности, здоровья, любви.
Познай себя и мир.
Дюбков Роман Иванович.
Сайт: https://svetosoznannosti.ru/
Telegram: https://t.me/svetosoznannosti_channel
MAX: https://max.ru/svetosoznannosti
1 год назад
• Вы подписаны
Осознанная оздоровительная ходьба с дыхательной практикой и набором энергии.
Чтобы продуктивно использовать время прогулок предлагаю совместить ходьбу с дыханием, мудрами, набороом энергии. Ритмическое дыхание производится по счёту. За один счёт берётся один шаг. Самый простой вариант. Вдох на четыре шага, выдох тоже на четыре. При интенсивной ходьбе можно использовать 2-2. Дыхание полное. На вдохе сначала выпячивается живот (опускается диафрагма), затем расширяется грудная клетка и далее верхняя часть лёгких с приподниманием ключиц, выдох начинается с живота, затем опадают средняя и верхняя часть грудной клетки...
