Женский клуб "Дзень и кофе" ☕

Осознанность и Стресс Автопилот это враг осознанности. Осознанность это состояние присутствия здесь и сейчас. Но со стороны наблюдателя. Стресс и тревога оставляют напряжение в теле, но этого мы не осознаем. Предлагаю сейчас уделить своему телму несколько минут. Примите удобное положение. Почувствуйте пальцы ног, осознайте каждый пальчик его положение, стопу как она стоит на полу или вы лежите и стопа не касается, почувствуйте подъём, пятку и если вы лежите или сидите почувствуйте давление на пятку. Далее почувствуйте таким образом каждый сантиметр своего тела, почувствовав напряжение постарайтесь расслабить. Цель почувствовать свое тело и расслабить напряжение, постепенно будет легче. Так же можно быстро вниманием "пробежаться" по телу осознав наличие напряжение и расслабить межбровную зону, расслабить челюсть, опустить плечи, расслабить живот. Перевести свое внимание на дыхание, осознавать выдох, выдох и обратить внимание есть ли задержка дыхания. Гвоздестояние так же эффективно работают со стрессом. Я в рамках телесно-ориентированной терапии владею так же техникой Reset, саморегуляция.

Быть здесь и сейчас - А как? Умение концентрировать свое внимание. Хочу предложить вам знакомство с действенной практикой, которая научит вас концентрировать своё внимание на нужных моментах вашей жизни. Практика «Шоколадная медитация», автор М.Уильямс и Д.Пенман знакомит с ней в своей книге  "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире". Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или простой батончик. Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него. Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания. Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу. В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них. Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации. Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу. Проделайте то же самое со следующим кусочком. Что вы чувствуете? Изменилось ли что-то? Показался ли вам шоколад в этот раз вкуснее, чем если бы вы ели его с обычной скоростью? В данной медитации предлагается сосредоточить внимание в первую очередь на телесных ощущениях: вкусе и запахе шоколада. В самом начале обучения внимательности и это может оказаться сложным, но постепенно совершенствуясь и выполняя более сложные медитации можно научиться делать свое внимание открытым и наблюдать сразу за всеми аспектами переживаемого опыта. Осознали? Отдохнули, а заодно повысили уровень серотонина? Теперь все, за работу — сейчас она пойдет бодрее.

Денежная трансформационная игра "Территория денег" Я являюсь ведущим и обучалась у автора игры! Веду игру онлайн, что позволяет играть с любой точки мира и выбрать наиболее удобное место. Для кого предназначена игра? Игра предназначена для женщин и мужчин от 18 лет, желающих исследовать и изменить свои денежные программы, установки, трансформировать страхи, расширить свои ресурсы, найти новые варианты дохода, что приведет к увеличению уровня дохода в жизни. И начинаем! Так выглядит поле, карточки и кубики все интерактивные! Игрок приходит с запросом! Например, "Хочу развить бизнес до 500000р в месяц, сейчас есть 100000р". И с этим запросом начинаем работать через игру, где броском кубика определяем шаги и клетку, которая дает задание, большая часть заданий направлена на выявление действий и в чем есть сложности. Так же тут рассматриваются программы перенятые от родителей , все эти программы перенимаются не осознанно и влияют на нашу жизнь так же не спрашивая у нас. Я уверена что это одна из самых сильных игр, которые помогут Вам поработать со своим запросом, увидеть план развития и даже тут будут получены первые шаги развития вашего финансового благополучия! Самая денежная трансформационная игра "Территория денег" Для запись Вам необходимо мне написать сообщение в t.me/...kih . Пишите свои вопросы и приходите на игры. Стоимость игры по средам 1900р время игра 19-21ч если индивидуально или с другом до 22 часов. Стоимость игры в другой день или удобное для вас время, но предварительному согласованию 3500р 2-3 часа. Гарантированно уйдете с новыми мыслями о своем развитии!