Светлана Дашиева

Продолжаю рассказывать, как я худела. Рекомендую ответить на вопрос: "Зачем?" Зачем Вы хотите похудеть? Чтобы хорошо выглядеть на летнем пляже? В этом случае, если в сентябре вес начнет возвращаться, не расстраивайтесь. Ведь вы достигли своей цели! Поздравьте себя с этим достижением! А может, чтобы иметь максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, значительно снизить риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточной массой тела? Я выбрала оба варианта. Да, так тоже можно! Важно понять, что вас мотивирует, а потом выбрать подходящий именно вам способ похудения. Способов избавиться от лишнего жира много, безопасных гораздо меньше. Я выбрала контроль питания. PS: знакомлюсь с искусственным интеллектом - картинку сгенерировал ИИ-бот

Статистика запросов Яндекс: "диета" - 3 373 995 показов в месяц. "ожирение" - 323 444 показов в месяц, "как сохранить вес" - 883 показа в месяц, "как остаться стройной" - 538 показов в месяц. С одной стороны я вижу людей, которые хотят сбросить уже набранные лишние килограммы. С другой - ЗОЖников, которые предлагают есть салаты, пить зеленые смузи и заниматься спортом минимум 3 раза в неделю. Я часто слышу "ты и так стройная, можно и поесть", "как хорошо быть худой", "как похудеть?" и в таком духе. Я никогда не была "толстой". В 40 лет я вешу 55 кг. Многие скажут: "Повезло с генетикой", и будут правы, но лишь отчасти. У моей родни разные фигуры и размеры. Я же могу сказать, что вся моя сознательная жизнь в части питания - это профилактика ожирения. Я люблю есть. Люблю и шашлычок, и буузы, и котлетки. Люблю торты, особенно бисквитные с пропиткой, творожным кремом или со взбитыми сливками. И не люблю овощи и зелень. Когда-то давно, еще в студенческие времена я поняла, что что-то идёт не так, когда при росте 165 см, начала покупать одежду 46 размера. Учась в медицинском, я знала, что если не контролировать свое питание, последствия будут неприятными. Пробовала диету, продержалась 4 часа, потом был налет на холодильник. То отказывалась от хлеба, то снова начинала его есть. Так, с переменным успехом прошло 20 лет. Существенный перевес в мою пользу в борьбе за стройность произошел в 2020 году, за 2 года я похудела на 5 кг. Конечно, 2 года это долго, но у меня не было цели похудеть к лету. Для меня это долгосрочный проект, на всю жизнь. На своей странице я поделюсь своим опытом. Может что-то подойдет и вам.

Приступ эпилепсии я видела один раз в жизни. Летом 2011 года я с родственниками отдыхала в национальном парке "Алханай" Забайкальского края. Мы были там меньше недели, за это время успели потеряться в лесу и стать свидетелями приступа эпилепсии. Лето, солнце, чистый воздух и целебные источники, отсутствие мобильной связи, телевизора и других благ цивилизации способствовали единению с природой. Была солнечная теплая погода без резких перепадов температуры. Мы жили в неблагоустроенной юрте в небольшом кемпинге на территории парка. Умывались и ели снаружи. Возле каждой юрты были установлены простые деревянные столы со скамейками. Мы готовили завтрак, когда услышали крики о помощи. Сперва все замерли, прислушиваясь, было непонятно, что и откуда кричат. Первым побежал мой дядя, остальные потянулись за ним. Оказалось, в одной из юрт у девушки-администратора случился приступ эпилепсии, а звала на помощь ее подруга. Девушка лежала на полу без сознания, ее тело вытянулось в струну и тряслось. Первым снова среагировал дядя, он просунул в рот девушки столовую ложку, которую ему дала ее подруга, чтобы она не прикусила язык и не задохнулась от западения языка. К счастью, приступ закончился быстро и все завершилось благополучно. Прошло больше 11 лет, а я все еще помню этот случай. Принципы помощи больным эпилепсией во время приступа изменились, и сегодня разжимать зубы ложкой нельзя. Чтобы знать, что делать в такой ситуации, сохраните себе и поделитесь с близкими этими памятками по эпилепсии. Надеюсь, они никогда вам не пригодятся. Будьте здоровы! vk.com/..._30

Как я избавлялась от страха публичных выступлений.    Я не люблю выступать перед публикой, делать "официальные" фотографии, а видеосъемку тем более. Волнение и страх негативной оценки так меня захватывают, что я забываю текст и превращаюсь в "робота": механические движения, напряженный голос, скудная мимика. Учитывая мое желание стать медицинским видеоблогером, с этим страхом нужно было что-то делать. Начала я с фотографий и постов в инстаграм (данная соцсеть запрещена на территории РФ). Мне понравилось, и получалось вполне прилично. Освоение видеоконтента застопорилось.    В декабре прошлого года я поступила в школу кадрового резерва Министерства здравоохранения Респубики Бурятия, обучение в которой направлено на проявление лидерских качеств, развитие личного бренда в соцсетях и многое другое, что необходимо для лидера здравоохранения. В школе каждый участник должен выступать перед большой аудиторией из руководства министерства и медицинских организаций. Публичное выступление было неминуемо.    И тут, на кадровой платформе организаторов здравоохранения Центрального научно-исследовательского института организации и информатизации здравоохранения объявили о проведении марафона по эффективной самопрезентации. Я была счастлива такой возможности, несмотря на то, что марафон начинался после моего первого выступления в школе кадрового резерва. Марафон оказался очень интенсивным, хотелось крикнуть: "Помедленнее, пожалуйста!". Вместе со мной марафон проходили Лидеры здравоохранения не только по должности, но и по духу, и с таким же страхом публичных выступлений. Мы вместе выполняли задания, делились эмоциями, поддерживали друг друга.    В результате, вдохновившись на свершения, я создала в телеграм закрытую группу для участников школы кадрового резерва, где мы вместе готовимся к выступлениям, мотивируем и поддерживаем друг друга. Я всё ещё боюсь публичных выступлений, но преодолевать этот страх становится легче с каждым разом.