Психолог Светлана Харченко-Сбитнева

Новый год традиционно подаётся как праздник для двоих или для семьи. Поэтому, если вы встречаете его одна, легко попасть в ловушки, которые только усиливают одиночество и тревогу. Как психолог, хочу обратить внимание на вещи, от которых в этот период лучше сознательно отказаться. 1. Сравнивать себя с чужими праздниками Ленты в соцсетях являются витриной, а не реальной жизнью. Вы видите чужой «идеальный» момент, но не знаете, что происходит за кадром. Сравнение почти всегда работает против самооценки и усиливает ощущение, что с вами что-то не так...

Иногда женщина приходит на консультацию и говорит: «Я вроде в отношениях… но ощущение, что у меня не мужчина, а взрослый ребёнок». Такое состояние формируется постепенно. Роль «мамы» появляется не сразу, а как следствие усталости, привычек из родительской семьи и общей динамики пары. В какой-то момент женщина уже не участвует в отношениях, а обслуживает их. Вот 7 признаков, которые чаще всего показывают, что вы взяли на себя слишком много: 1. Вы отвечаете за всё: за быт, за договорённости, за эмоции Вы помните, когда нужно оплатить счета, записать его к врачу или напомнить о важных задачах...

Когда в отношения приходит второй брак, вместе с ним появляется целый багаж: опыт, прошлое, дети, а иногда и бывшие партнёры. Всё это требует не просто терпения, а зрелости. Ведь теперь речь идёт не только о чувствах, но и о границах, ответственности и уважении к тому, что было до вас. Одна из самых частых трудностей – лояльность. Кому быть верным, если старые связи ещё присутствуют в жизни через детей? И где проходит грань, где забота о ребёнке не превращается в эмоциональную зависимость от бывшего партнёра? Начнём с главного: у ребёнка всегда один отец и одна мать...

Психотравмы — это эмоциональные раны, возникшие в результате стрессовых или болезненных событий. Они могут негативно влиять на наше настроение, поведение и качество жизни. Но важно понять, что избавиться от них реально и возможно. Психотравмы проявляются по-разному: тревогой, раздражительностью, апатией, нарушением сна, ощущением внутренней пустоты или постоянной тревогой. Иногда люди замечают, что тяжело отпустить прошлое или простить себя и других. Чтобы начать лечение, необходимо признать наличие травмы и понять, что она влияет на ваше состояние...

В современном мире мы часто сталкиваемся с многочисленными изменениями — в жизни, здоровье, отношениях. Чтобы сохранить душевное равновесие и внутреннюю гармонию, всё больше людей обращают внимание на практики медитации и осознанности. Медитация — это техника, помогающая сосредоточиться на настоящем моменте, очищая ум от лишних мыслей. Осознанность — состояние полного присутствия здесь и сейчас, принятия себя и происходящего без осуждения. Вместе они помогают снизить уровень стресса, улучшить эмоциональное состояние и найти баланс...