Здоровье | Психология

На рассвете, когда Ганг ещё дышит туманом, старый йог из Варанаси сидел на камне и смотрел в воду. Он не произносил ничего лишнего. Только одну фразу: – Здоровье начинается с того момента, когда человек перестаёт спасать других. Сначала я не понял. Как это — перестать спасать? Разве плохо помогать, поддерживать, тянуть? Он кивнул, будто услышал мои мысли: – Помогать — можно. Спасать — нельзя. Он сказал это просто, почти лениво, будто рассказывает о погоде. – Спасение — это форма гордыни. Когда ты кого-то спасаешь, ты говоришь миру: “Ты не справишься без меня”...

– Скажите, вы часто злитесь без причины? Или просыпаетесь с тревогой — хотя вроде всё нормально? – Бывает… Гастроэнтеролог усмехнулся: – Тогда вам стоит познакомиться со своим кишечником. Потому что именно он управляет вашим настроением. И, по сути… вашим характером. Я сначала подумала, что он шутит. Но он сказал это спокойно, уверенно — как факт. – Кишечник — это не просто труба для переваривания еды. Это ваш “второй мозг”. И иногда — даже главный. Он нарисовал на листке человеческий силуэт и жирно обвёл живот...

1. “Она сидит не в мыслях — а под рёбрами” – Вы чувствуете тревогу где? — спросил нейропсихолог, глядя на женщину через очки.– В голове… наверное.Он кивнул. И вдруг сказал тихо: – Нет. Она не там. Она живёт у вас в животе.Эта фраза прозвучала странно. Даже грубо. Но тело — отреагировало первым. Женщина машинально прижала ладонь к животу.– Вот. Уже нашли.2. “У тревоги есть адрес — кишечник” Нейропсихолог объяснил: – Наш мозг — не один. Есть ещё второй. В животе. Его называют “энтерическая нервная система”...

Он сказал это спокойно. Почти шёпотом. – Ты ешь не еду, а свои эмоции. И в аудитории стало тихо. Как будто все вдруг перестали жевать свои мюсли, орешки, латте и мысли о правильном питании. Доктор Аравинда Кумар, аюрведист из Пуна, не любит громких слов. Но иногда одна фраза может встряхнуть сильнее любого шока. – Ваша еда — это дневник ваших чувств. Только вы пишете его не ручкой, а ложкой. Он сказал, что каждый приём пищи — это психологический акт. – Вы думаете, что едите потому что хотите кушать? Нет...

Это началось с шутки. Стамбульский невролог, доктор Керем Алтан, предложил группе студентов прожить неделю без телефонов, планшетов и ноутбуков. Полный цифровой детокс — ни экранов, ни уведомлений, ни соцсетей. – Посмотрим, как ваш мозг наконец-то выспится, — сказал он. Ожидание было очевидным: больше сна, меньше стресса, ясная голова. Но на пятый день результаты ошеломили всех. Те, кто отказался от гаджетов, спали меньше. На два, а то и три часа. А вот те, кто продолжал листать TikTok и смотреть сериалы до полуночи, наоборот — засыпали быстрее и спали глубже...