Коучинг и саморазвитие

Как справиться с тревогой через действия? Когда нас не устраивает текущая ситуация или тревожит будущее — парадоксально, но чаще всего мы... перестаём что-либо делать. Начинается прокрастинация под видом отдыха: – Листаем соцсети «чтобы отвлечься» – Смотрим сериалы «для вдохновения» – Читаем нон-стоп книги по саморазвитию – Или... начинаем яростно убираться в квартире (это точно про меня 😅) 💭 На самом деле — это форма саботажа. Так психика защищается от перегрузки и страха, притворяясь занятостью. Но внутренняя тревога никуда не уходит — она просто зажимается глубже. 💡 Как себе помочь? Сделайте одно минимальное действие, направленное на улучшение вашей ситуации. Даже крошечный шаг возвращает ощущение контроля и запускает энергию. Вот как это может выглядеть: 🔹 Хочешь изменений в работе или бизнесе? Составь список из одного (!) действия, которое поможет приблизиться к переменам. 🔹 Хочешь поменять отношения с собой? Запиши, что тебя сейчас не устраивает — и что ты хочешь вместо этого. 🔹 Хочешь вести блог? Просто открой заметки и запиши 1 идею для будущей публикации. Без цели публиковать. Микродействие не решает всё, но оно показывает твоему мозгу: «Я не застрял. Я иду. Пусть медленно, но вперёд» А тревога уменьшается, когда появляется опора — пусть даже в виде одного маленького шага. Ты не обязан(-а) делать всё сразу. Но ты можешь сделать одно. Уже сегодня ❤️

🌿 Любовь к себе VS Жертвование Что движет твоими поступками — любовь к себе или попытка заслужить признание через жертвование? Очень часто человек, не чувствующий собственной ценности, начинает жертвовать собой: временем, интересами, желаниями, ресурсами и возможностями. Ради отношений, семьи, работы, чужого одобрения и комфорта. ⠀ Это происходит как бы само собой, с посыла «Я должен». Сначала — незаметно. Потом — это превращается в систему, образ жизни и касается всех сфер жизни. Ты соглашаешься на неудобное, терпишь токсичных людей, выбираешь «как надо», а не «как хочешь». И называешь это: ответственностью, заботой, верностью и т.д. 🔁 Откуда это берётся? Ловушки сознания и сценарии прошлого Мы живём в паттернах, заложенных ещё в детстве. Многие из нас выросли в среде, где общество сформировало шаблон: • Любовь — надо заслужить. • Похвалу — заработать. • Быть «хорошим» — удобным. 💔 В чём опасность?⠀ Этот шаблон проникает во всё: В работу, которая где вас обесценивают. В отношения, где нужно доказывать свою любовь и что тебя нужно любить. И конечно влияет на самооценку, откуда появляется «синдром самозванца» и позицию «я этого недостоин/не заслуживаю» Когда ты не любишь себя, ты: • терпишь токсичные отношения • соглашаешься на меньшее, хотя достоин большего • живёшь чужими ожиданиями • теряешь себя, пытаясь быть «нужным» 💡 А если иначе? Что если уважение — это не награда, а базовое право? Что если любовь к себе — не цель, а точка опоры? Что если ничего не нужно доказывать, чтобы быть достойным? Ты можешь начать с осознания своей ценности прямо сейчас, не меняя ни профессии, ни внешности, ни статуса. Просто потому что ты есть. ❓ Вопросы для саморефлексии: • Где в своей жизни я до сих пор что-то заслуживаю, а не принимаю? • Что я делаю, чтобы доказать себе, что достоин любви? • Готов(а) ли я разрешить себе любить себя просто так — без причин? • Где я чаще выбираю удобство для других, а не истинное для себя? • Что я пытаюсь заслужить, жертвуя собой? • Что изменится, если я позволю себе быть достаточным уже сейчас? Если этот пост откликнулся, поделись ощущениями в комментариях или в личные сообщения. Если ты хочешь начать путь к себе — бережно, глубоко и честно — я рядом. Мы можем пройти его вместе 🌿

💭 10 неудобных вопросов, которые продвигают вперёд Иногда честные вопросы к себе открывают путь к настоящим переменам. Прочитай, остановись… и поразмышляй: 1️⃣ Что бы я сделал(-а), если бы знал(-а), что это мой последний год жизни? Что бы точно успел(-а) попробовать? 2️⃣ Что я регулярно откладываю, саботирую или избегаю? Почему? 3️⃣ На какой смелый шаг я готов(-а), чтобы изменить свою жизнь к лучшему? 4️⃣ С кем мне по-настоящему тяжело находиться рядом? Что это говорит о моих границах? 5️⃣ Какие три человека из моего инфополя вдохновляют меня? Кого я хотел(-а) бы видеть в своём окружении? 6️⃣ Три качества, которые стоит в себе развить, чтобы перейти на новый уровень. Какие они? 7️⃣ Куда уходит моя энергия зря? Что больше не служит мне? 8️⃣ Какая одна сфера, если я её улучшу, поднимет все остальные? 9️⃣ От чего я готов(-а) отказаться, чтобы приблизиться к желаемому доходу и реализации? 🔟 Чем бы я занялся(-лась), если бы деньги не имели значения? Откровенные ответы — это шаг к внутренней свободе и ясности 💡 --- #самокоучинг #саморефлексия #осознанность #личностныйрост #внутренниеперемены #вопросыксебе #путьксебе #жизньсознанием #развитие #мотивация #коучинг #вдохновение #вопросыдлясаморефлексии

Я люблю Я люблю твои шутки, улыбку и смех, Люблю обниматься в закате у моря. Мне нравится, как ты готовишь обед И как различаются дни наших судеб. Мне нравится жить — с тобой или без. Я знаю, что счастье останется в сердце. И даже любовь, что разбила мечты, Никак не разрушит меня, а излечит! Многое я не смогла рассказать, Не смогла промолчать, когда было нужно. Но знаю, что чувства свои я предать Никак не могла я. Хотя… кому это нужно? Мне не стыдно сказать, что любовь — это сила, Сила, которая стоит любви. И какое бы сердце она ни разбила — Это опыт души, который должно пройти. © Светлана Шашова #стихи #поэзия #саморазвитие #любовь #осознанность #путьклюбви #женскаяпоэзия #вдохновение #эмоции #исцеление #опытдуши #коучинг #принятие #жизнь

36 вопросов чтобы влюбиться Совсем скоро 14 февраля, а значит, есть уникальный повод развивать и обогащать ваши отношения с близкими. Предлагаю вам попробовать технику «36 вопросов, чтобы влюбиться» 😍 Это список вопросов, который поможет вам лучше понять интересы, взгляды и предпочтения ваших близких. А главное, стать ещё ближе друг к другу 🫂 Вопросы можно скачать здесь 👈 #коучинг #психология #отношения #отношениявсемье #брак #замужество #саморазвитие

Триггеры, или “спусковые крючки”, которые влияют на наши эмоции и поведение. Недавно я обнаружила один из своих личных триггеров вместе с психологом, что стало для меня, мягко говоря, шоком. Как коуч, я также часто встречаюсь с триггерами моих клиентов и помогаю им их распознавать. Ведь когда нам известно о существовании такого триггера, мы можем проанализировать ситуацию и изменить привычное поведение. Триггеры бывают трех видов: 1. Физические триггеры - это звуки, запахи, зрительные образы или тактильные ощущения, вызывающие определенные воспоминания и эмоции; 2. Эмоциональные триггеры - мы часто реагируем на эмоциональные состояния других, даже не осознавая причины; 3. Когнитивные триггеры связаны с мыслями и представлениями о мире, которые могут вызвать сильные эмоции или поведения.