Коучинг и саморазвитие

36 вопросов чтобы влюбиться Совсем скоро 14 февраля, а значит, есть уникальный повод развивать и обогащать ваши отношения с близкими. Предлагаю вам попробовать технику «36 вопросов, чтобы влюбиться» 😍 Это список вопросов, который поможет вам лучше понять интересы, взгляды и предпочтения ваших близких. А главное, стать ещё ближе друг к другу 🫂 Вопросы можно скачать здесь 👈 #коучинг #психология #отношения #отношениявсемье #брак #замужество #саморазвитие

Триггеры, или “спусковые крючки”, которые влияют на наши эмоции и поведение. Недавно я обнаружила один из своих личных триггеров вместе с психологом, что стало для меня, мягко говоря, шоком. Как коуч, я также часто встречаюсь с триггерами моих клиентов и помогаю им их распознавать. Ведь когда нам известно о существовании такого триггера, мы можем проанализировать ситуацию и изменить привычное поведение. Триггеры бывают трех видов: 1. Физические триггеры - это звуки, запахи, зрительные образы или тактильные ощущения, вызывающие определенные воспоминания и эмоции; 2. Эмоциональные триггеры - мы часто реагируем на эмоциональные состояния других, даже не осознавая причины; 3. Когнитивные триггеры связаны с мыслями и представлениями о мире, которые могут вызвать сильные эмоции или поведения.

🤔Муки выбора Очень часто, когда нужно сделать выбор в жизни, нам сложно принять решение. При чем это встречается как в мелочах, например при выборе одежды или еды. Так и с более сложных вещах, таких как выбор партнера, работы, покупки недвижимости или просто путешествия. Как правило, мы выбираем из 2 вариантов или более. При чем, чем больше вариантов, тем сложнее сделать выбор. Также мы часто ограничиваем себя в 2х вариантах, где совсем не видим альтернативных вариантов. Психологи часто называют такое явление «туннельным мышлением». Существует множество техник того, как лучше принять решение. Некоторые примеры из них: 🔹Составление списка плюсов и минусов 🔹Декартовы координаты 🔹Техника VAC (сдвижка во времени, где мы представляем себя через какое-то время в будущем, когда приняли то или иное решение). Это своего рода медитация 🔹 И даже подкидывание монетки И т.д… Все эти техники работают в основном с нашим умом, где включается рациональное мышление (за исключением последнего пункта, там больше работа с бессознательным). Лично я люблю применять в таких случаях метафорические карты (МАК), которые позволяют диссоциироваться и посмотреть на ситуацию как бы «со стороны». В процессе работы с картами можно рассмотреть все важные аспекты, на которые влияет наш выбор: посмотреть плюсы, минусы, эмоциональное состояние, влияние выбора на другие сферы жизни и даже посмотреть альтернативные варианты. Записаться на коучинговую сессию с МАК можно в личных сообщениях или на сайте