Самопсихотерапия

Это финальная публикация из моей серии статей-инструкций для супругов “100 советов семейного психолога”, которые я изначально начал писать для своих клиентов, которые на тот момент находились в терапии, но позднее принял решение сделать их доступными для семейных пар, которые работают над кризисными отношениями самостоятельно или с помощью моих коллег семейных психологов. Идею для финальной статьи мне подсказал один из моих клиентов, который очень серьезно, ответственно и успешно работал над изменением...

1. Разрешите любым эмоциям быть, проявляйте их без стеснения прямо сейчас! (плачьте, причитайте, кричите, истерично смейтесь, ругайтесь, обзывайтесь, говорите гадости; позвольте телу отреагировать любым безопасным для себя и окружающих способом) 2. Найдите человека, с которым вы могли бы поговорить о своих чувствах, страхах, тревогах, эмоциях. (идеальный вариант - психолог, подходящий вариант - кто-то из людей, которым вы доверяете, крайний вариант - любой человек, который готов вас выслушать) 3...

Вина возникает, когда человек начинает считать, что именно он является причиной произошедшего события, которое воспринимается как неправильное, ошибочное или неудачное. Причем такая оценка дается не столько другими людьми, сколько самим собой. При этом человек часто не видит всю картину и все причинно-следственные связи события целиком. Это чувство вины зацикливается и прокручивается в голове изо дня в день, доставляя человеку неприятные эмоции, подрывающие самооценку и уверенность в своих текущих и запланированных действиях...

Патологический и необоснованный страх перед неудачами называют атихифобией. Эта фобия может проявляться в виде таких симптомов, как учащенное сердцебиение, неприятное чувство в животе, изменение цвета кожи, повышенная  потливость или жидкий стул. Человека в прямом смысле слова физически “колбасит”. Он не может управлять данным паническим состоянием, так как исходная причина, вызывающая такое отреагирование, вытеснена глубоко в бессознательное. Эти причины-триггеры формируются не только в детстве,...

Считается, что одной из причин бедности являются негативные установки и убеждения, которые были навязаны человеку его родителями или значимыми взрослыми еще в детстве. Как правило, эти фразы запоминаются незаметно после многократного повторения взрослыми в общении между собой. Они становятся нормой по умолчанию, постепенно превращаясь в свои собственные убеждения. Чтобы перейти от бедности к росту доходов, попробуйте для начала узнать и изменить свои привычные негативные фразы про деньги и богатство...

Многие люди в своей жизни сталкиваются с таким метафорическим образом, как невидимый или стеклянный финансовый потолок, который не получается пробить. Из какого материала сделан твой? Вспомни, как менялся твой доход, начиная с первой зарплаты? Конечно же, сначала он рос, но в какой-то момент остановился на каком-то определенном уровне, соответствующему твоей должности. У друзей, бывших одноклассников и знакомых уровень дохода был выше или ниже, но тоже со временем зафиксировался приблизительно на одном уровне...