Андрей Губин – Ночь (by Александр Пушной) Один из лучших каверов эвер www.youtube.com/...-oc
2 месяца назад
Жизнь – сахар
2
подписчика
Коммуникация и отдых в работе с людьми: Баланс для успеха
Эффективная коммуникация и умение организовать отдых – два ключевых аспекта работы с людьми, которые определяют успех и гармонию в коллективе. Коммуникация – это основа любой команды. Чёткое и понятное общение способствует решению задач, предотвращает недоразумения и конфликты. Важно учитывать различные коммуникационные стили коллег и стремиться к открытому диалогу, где каждый чувствует себя услышанным. Активное слушание – один из важнейших навыков. Умение выслушать собеседника, понять его точку зрения и предложить конструктивное решение повышает доверие и сплочённость в коллективе. Регулярные...
Планирование рабочего дня: Ключ к продуктивности
Планирование рабочего дня – важный аспект успешной карьеры и личного роста. Правильно организованный день помогает эффективно распределять время, избегать перегрузок и достигать поставленных целей. Начните с определения приоритетов. Используйте правило 80/20, которое гласит, что 20% усилий приносят 80% результата. Составьте список задач и разделите их на важные и срочные. Рекомендуется планировать день накануне вечером. Это позволяет сразу приступить к работе утром, без необходимости тратить время на раздумья. Включите в план перерывы. Работая без отдыха, можно быстро выгореть и потерять мотивацию...
Как организовать вечер, чтобы лучше спать и нормально высыпаться
Качественный сон — это основа здоровья и хорошего самочувствия. Проблемы со сном часто возникают из-за неправильной организации вечера. Вот несколько советов, которые помогут лучше спать и качественно высыпаться. Установи постоянное время отхода ко сну и пробуждения, даже в выходные (это действительно важно)! Это стабилизирует биологические ритмы и улучшает качество сна. За час до сна начни готовиться: выключай яркий свет, уменьшай активность. Свет от экранов подавляет выработку мелатонина. За час до сна избегай использования электронных устройств. Вместо этого почитай книгу, послушай спокойную музыку или займись медитацией...
Три шага, чтобы выкинуть из головы человека
Иногда человек может запасть в душу так, что это начинает отвлекать и мешать жить. Но что делать, если нужно двигаться дальше? Вот три шага, которые помогут справиться с ситуацией и вернуть контроль над своими мыслями. Первый шаг — найти новые увлечения и хобби. Это может быть все что угодно: спорт, чтение, путешествия, волонтерская деятельность, кулинария, рисование или танцы. Увлекательное занятие поможет переключить твое внимание. Не забывай о значимости общения и поддержки со стороны близких людей. Поговори с друзьями или семьей о своих чувствах и переживаниях. Они могут дать советы и поддержать...
Вчера у меня случилась паническая атака. Их не было примерно два года. И это такое состояние, к которому нельзя приготовиться, к которому нельзя привыкнуть или под него адаптироваться. Каждый раз, когда она случается, у тебя только одна мысль: раньше были просто панические атаки, а вот сейчас все произойдет на самом деле, и это действительно конец. Началось все с резкого скачка пульса, от которого даже браслет на руке включил трекинг и завибрировал, что мол у тебя подскочило до 120 ударов в минуту. Очень забавный кейс, к слову, для этой умной техники, которая по сути делает только то, что усиленно привлекает твое внимание к ситуации, из-за чего ты начинаешь паниковать еще больше и пульс уже летит к 140 ударам в минуту. Далее – нехватка воздуха, непонятные ощущения в груди, слабость, спутанность сознания, и, как итог, слезы. У этой панической атаки были свои причины. Два дня назад у меня был очень насыщенный на эмоции и физическую активность день. 8 часов я провел в аквапарке со спа. Это бесконечные плавания, скатывания с трубы, потом десяток разных бань, холодное обливание, массаж, снова горки и плавание. Эмоций – перебор для одного дня. Именно такие ситуации и являются противопоказанием к возникновению панических атак.
Фиксируй нужное состояние
А бывает у вас такое, что совершенно не хочется работать, делать домашние дела, заниматься детьми, читать и даже путешествовать? Конечно, бывает. А бывает у вас такое, что вы полны сил, деятельны, четко видите свою цель, с удовольствием и продуктивно делаете свою работу, с утра встаете и целый день идете четко по плану? Конечно, и такое бывает. И такие качели бывают у каждого в жизни. Но, к сожалению, период, когда вам ничего не хочется, длится существенно дольше, чем продуктивно-достигательный период...
Список для замещения тупой деятельности
Однажды мне пришла в голову идея – перестать заниматься неэффективными задачами, а заниматься только тем, что коррелирует с моими целями по жизни. Звучит как аннотация из очередной книги по тайм-менеджменту, но на деле это вполне реально. И не так очевидно. Объясняю. Что я делаю сразу, как только просыпаюсь? Как я ем? Чем я заполняю время в очереди? Чем я занят в метро? Как и все – залипаю в телефоне, смотрю рилсы, читаю каналы в телеге и тп. Это все дешевый дофамин, который приносит радость и удовольствие...
Как нужно работать и как нужно отдыхать
Наконец-то, уникальный контент :) О том, как правильно отдыхать, написано примерно три миллиона книг. И в шестьсот раз больше статей. Каждый, кто пишет про отдых, пишет о себе, о своей истории, о том, что ему помогло. Или просто свободно фантазирует на тему. Я тоже изложу несколько простейших правил, которые мне очень помогают по жизни. Я айтишник с более чем 20-летним стажем. Пришел в айти сознательно. Продолжаю находиться в айти сознательно. Несколько основных проблем айтишника состоят в том,...
Один. Простой. Шаг.
10 месяцев назад я собрался начать одно очень важное для меня дело. Но чтобы начать, нужно подготовиться, не так ли? И я начал готовиться. Несколько покупок на Wildberries, которые растянулись на 2 месяца. Несколько покупок на Яндекс.Маркете, которые растянулись на несколько месяцев. Я даже записался на курсы, чтобы точно правильно начать делать дело. Так прошло 10 месяцев. Мне осталась одна покупку, чтобы полностью подготовиться к делу. Только одна покупка! Вложено уже куча денег, сил и времени, и я вот-вот начну это дело...
Если кажется, что все рушится
Что-то точно изменилось за последнее время. Ощущение, что ты стал другим. И не просто другим, а стал хуже (слабее, глупее, более уставшим). Ощущение, что из этого состояние не выбраться. И с каждым днем становится только хуже. Тебе сейчас нужны очень важные слова. И я их скажу. Ты не стал другим. Ты не стал хуже. Ты не стал слабее или глупее. Просто немного изменились обстоятельства, в которых ты живешь. Обстоятельства изменились, но они не стали хуже. Время не изменилось. Никто не хочет сделать тебе хуже...
Жизнь это...
Жизнь – это увлекательное путешествие. Каждый должен прожить свою жизнь достойно. Каждый должен наслаждаться каждым днем своей жизни. Категорически запрещается грустить, хандрить и скучать. Каждый день – это вызов. Вызов к новым эмоциям и переживаниям. Каждый день уникален. Ты должен каждый день открывать для себя что-то новое: ходить в новое место, делать что-то, чем никогда не занимался. Если ты проживаешь каждый день одинаково – это гарантия плохого настроения и беспокойства. Прямо сейчас поставь себе в план на завтра сходить в какое-то новое место, пройтись другой дорогой. А еще лучше – уехать подальше от дома, где ты не был никогда...