Психологический уголок

Часть 3. *При тревоге, стрессе, напряжении: постукивать пальцем —Сперва стучать пальцем как хочется (в той скорости, которая идет сама). Скорее всего будет быстрый темп —Затем начни осознанно замедлять темп. И ты почувствуешь, что стало спокойнее 🙌 *Потому что сердцебиение стало биться медленнее-напряжение спало) да и к тому же отвлекаешься)) И наоборот Когда ты спокоен-ускорь постукивание. И ты заметишь, как стало тревожнее) Ну чисто ради эксперимента Проверяй!) *Рисуй пальцем бесконечность Это...

Часть 2. Заметь и признай свое волнение. Проговори его вслух: «сейчас мне страшно»; «сейчас я чувствую тревогу» и так далее ✔️Поможет снизить накал эмоций Тревога всегда про будущее. А ты живешь здесь и сейчас. Важно осознать свое физическое присутствие. Ты сейчас здесь, не где-то там. Вот техники, которые помогут: -Заземление -5,4,3,2,1 -Дыхание по квадрату *о них могу рассказать в следующем посте, если нужно Помнишь, как реагирует тело на тревогу? -Включается режим выживания, будто что-то реально угрожает твоей жизни...

Часть 1. В этот раз поговорим о такой неприятной эмоции как тревога По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), тревожные расстройства затрагивают примерно 264 миллиона человек по всему миру, что составляет около 3,6% от общего населения.  В России, по некоторым данным, распространённость тревожных расстройств среди взрослого населения составляет около 20–25% А представьте сколько людей не обращаются за помощью, когда их мучает тревожность? Статистика не может их посчитать. Тогда людей, страдающих тревогой, намного больше...

Мы все хотим быть богатыми, но что значит богатство? Богатство это не только про деньги, но и про твои духовные, физические значения. Это и психологическое, физическое здоровье, любовные отношения, родные и близкие тебе люди. Это и богатство мышления! Именно от мышления и зависит существование твоего богатства. Как поменять подход с бедности в подход к роскоши? Осознание - это то, что приводит к преуспеванию, а также и неуспеху. Следует научиться изменять собственное понимание с мышления бедняков в понимание состоятельных...

Чтобы снизить у женщины стресс и поднять настроение, ей нужно повысить женские гормоны-эстроген и окситоцин. Эти лайфхаки помогут не только самой женщине, но и мужчине (если мужчина будет поддерживать её и помогать ей в этом, то связь...