Ирина Субботина, коуч-стратег

Ты не поверишь, но очень многие люди привыкли формулировать задачи так, что к ним невозможно подступиться. Когда я работаю с клиентами уже на этапе стратегии достижения цели, то я показываю разные инструменты тайм-менеджмента. Пару раз практики - и навык формулировки задач уже с тобой навсегда ❤️ Я не буду изобретать велосипед и расскажу про крутую работу, которую проделал Генрих Альтшуллер, советский инженер и писатель, который изобрёл метод ТРИЗ...

Перемены происходят при наличии трех составляющих: В фундаменте перемен лежат: осознание и принятие своих мыслей/внутренних процессов + намерение меняться. Поймите, ВАМ ВАЖНО измениться, поэтому это это ваша жизнь, которая не повторится, и у вас шикарные планы на вашу жизнь. Правда?! Изменения требуют от человека ответственности за свои ежедневные выборы, поведение, привычки, стереотипы и убеждения. Если вы будете держать в фокусе видение вашего идеального будущего как мотивацию, то пережить перемены будет не только легко, но и воодушевленно...

Как достигать цели Кажется, что все логично: сначала цель «что? Куда?» и потом способ достижения «как?». Но вдруг появляется цель, для которой наши «как?» не подходят. Как быть тогда?

Восприятие себя можно наблюдать через трансляцию себя другим людям. Бывает, что человек смущается от проявленного к нему интереса и закрывается. А может сделать другой выбор: ❤️ искренне и подробно рассказать о себе, ❤️ разложить перед новым человеком всю карту своих интересов, желаний, увлечений. 👍 Так проще понять друг друга и понять насколько интересно вам будет вместе. Предлагаю вам составить описание себя и уже при первом знакомстве создавать верное восприятие вас, ответьте на вопросы:...

Многие путают коучинг с консультированием, психологией, тренерством или менторством. Поможет разобраться мое определение: "Коучинг – это формат беседы с применением эффективных коммуникационных техник, которые стимулируют вашу работу мысли и креативность, в результате раскрываются ваш потенциал и внутренние ресурсы." Чтобы заниматься самокоучингом, необходимо владеть хотя бы базовыми инструментами.⠀Для упрощения понимания можно слово "самокоучинг" заменить на "осознанность в моменте". Расскажу на примере из жизни...

В коучинге каждый человек уже чемпион! Поэтому когда вы обращаетесь к коучу - будьте уверены, он смотрит на вас как на источник классных мыслей, сокровищницу решений и успешного человека! Как подготовиться ко встрече с коучем: ✔️подумать о своем запросе для разбора про личные интересы, мечты, отношения, желания, ресурсы, мотивация и др. Запрос - это тема, в которой вы хотите разобраться. ✔️быть открытым к тому, чтобы высказывать свои мысли вслух, честно перед самим собой. Коучу рассказывают то, в чем самим себе не признавались ранее ...

Ресурсное состояние - это когда испытываешь вдохновение и имеешь энергию. Для работы, для новых впечатлений, для общения. Даже если мы живем в позитиве и испытываем счастье, то все равно иногда нас посещают мысли о будущем и сопровождаются тревогой, страхом, желанием спрятаться под одеялом. Как я возвращаю себя в ресурсное состояние каждый день? Я совершаю действия, которые имеют конечный результат, я получаю удовлетворение от завершенности. Я чередую/совмещаю активности: ✔️доехать но нового места:...

Ценности лежат в основе всех наших действий. Но иногда мы даже не можем сформулировать - а какие у меня ценности? Просто они есть: от общества, от родителей, от мужа/парня/жены/подруги, от начальника и т.д. Осознать / понять / найти свои ценности - это не веселый процесс, но супер важный. Потому что после определения своих ценностей ты начинаешь действовать каждый раз с удовольствием, удовлетворением. Да, в поиске ценностей что-то порадует, а что-то может вызвать каплю грусти. Например, осознание,...

Основная мысль: «Расслабьтесь!». Как обычно, я не советую, а рассказываю свои наблюдения, что я делаю для счастливого старта нового года. Остановиться. Прекратить бесконечные действия или хотя бы замедлиться. Успокоить поток мыслей. Отдохнуть от всего этого: планы, списки, чек-листы, чувство «не успею, не сделал», а за ним чувство неудовлетворение. Оставить себя в покое. Я самое важное и ценное, что у меня есть...