STUDIO CALIPSO

🌟 Подготовка к первому занятию! 🌟 Привет, красавица! Мы с нетерпением ждем тебя на первом занятии в нашей студии! Чтобы ты чувствовала себя комфортно и уверенно, вот несколько советов по выбору одежды для различных направлений: 💃 EXOTIC DANCE и STRIP: - Лосины/шорты, футболки/топы, боди/комбинезоны - выбирай то, что подчеркивает твою красоту. - Не забудь наколенники для комфортной работы на полу. - Если у тебя есть стрипы, обязательно возьми их с собой! Если нет, можно начать знакомство с направлениями в носочках. 💃 POLE DANCE: - Топ и шорты, открывающие руки, ноги, спину и талию, помогут тебе чувствовать сцепление с пилоном. Занимаемся босиком! 💃 DANCEHALL FEMALE: - Удобный топ, футболка, леггинсы, шорты или спортивные штаны подарят тебе свободу движения. 💃 STRETCHING: - Для эффективной растяжки выбирай вещи из плотной ткани, которая хорошо утягивает тело. 💃 AIR YOGA/ AERIAL HOOP: - Для занятий на полотнах и кольце требуется полностью закрытая форма одежды. Желательно, чтобы это был стретчевый комбинезон с рукавами. Не забывай, твой комфорт и удобство на тренировке - на первом месте! 💜

Танцы — это отличный способ похудеть, придать телу рельеф, расслабиться, обрести самоуверенность и новых подруг и просто поднять настроение. Это настоящая магия 🦋 Многие девушки это понимают, но из-за огромного количества мифов и заблуждений, которые крутятся вокруг танцев, не дают себе возможность даже попробовать 😢 Сегодня постараемся избавить вас от мифа про "лишний вес" 1. Полнота может быть чувственной и сексуальной. Скорее всего у вас большая красивая грудь? Приятные овалы бедер? Нет талии? Мы будем с этим бороться. Умение любить себя такой, какая ты есть, умение работать и управлять своим телом – это именно то, что нам будет полезно и пригодится. Важно помнить и этого не боятся, что полная девушка может танцевать также круто, также завораживающе и красиво, как худая и мышечная, поэтому отбросьте комплексы,любой танец - для вас! 2. Уровень физической подготовки не зависит от веса. Вы можете быть “пышечкой”, однако ваши физически показатели будут выше, чем у худеньких танцовщиц. Не надо ставить на себе крест только из-за того, что ваш вес выше нормы. 3. Танцы помогают сбросить лишний вес. Это так. Во время занятий тело испытывает непривычный для него стресс, начинают задействоваться те мышцы, которые не работали ранее, подтягиваются руки (проблемное место у полных женщин), пресс, бедра, весь мышечный скелет становится более подтянутым. Ну, а теперь ЧЕСТНО немного о тех сложностях, которые могут встать у вас на пути, если у вас есть избыточный вес: - сложно подобрать подходящую одежду для тренировок, особенно такую, чтобы из топа не выпадывала грудь и комфортно было висеть вверх ногами (Pole Dance, Exotic) - утягивающие спортивные бюстгалтеры вам в помощь! - никто не подстрахует во время выполнения сложного элемента - это глупость, наши тренера опытные и всегда придут на помощь, плюс страховочные коврики еще никто не отменял! - я стесняюсь перед другими худенькими девушками - отбросьте комплексы в сторону!

🤓 Мифы и реальность растяжки 🟣 Миф: Эффективная растяжка - это растяжка через боль. ⚪️ Реальность: ОТЧАСТИ ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК! Если работать над гибкостью постоянно, постепенно увеличивая нагрузку, то никаких сильных болевых ощущений не возникнет. На занятии тренер поможет вам «нащупать» усилие, которое будет безопасным и при этом эффективным для прогресса. 🟣 Миф: На растяжку могут ходить только молодые, ведь с возрастом тело становится деревянным. ⚪️ Реальность: Возраст для растяжки – не помеха. Работать над качеством кожи, подвижностью суставов и улучшением кровообращения через занятия растяжкой — лучший вариант для людей в возрасте. 🟣 Миф: Если есть проблемы со спиной, боли в спине, то тянуться нельзя. ⚪️ Реальность: Исследование Научно-исследовательского института из Сиэтла показало, что если заниматься растяжкой хотя бы 40 минут в день, за три месяца можно уменьшить боли в спине. Так что при болях в спине растягиваться не только можно, но и нужно. Но сначала, обратитесь к врачу, чтобы найти причину боли. 🟣 Миф: От стретчинга мало пользы ⚪️ Реальность: Регулярные тренировки снижают мышечное напряжение, улучшают координацию движений и кровообращение, укрепляют мышцы спины и снимают болевые ощущения в позвоночнике, исправляют осанку. Также растяжка помогает поддерживать в норме уровень глюкозы в крови, избавляет от умственного перенапряжения и улучшает настроение. 🟣 Миф: Стретчинг помогает похудеть ⚪️ Реальность: Очевидно, что как способ жиросжигания стретчинг не подходит. Но! В сочетании с правильным питанием растяжка улучшает отток лимфы и делает кожу более упругой. Это избавит от целлюлита и сделает фигуру более подтянутой.