Адаптационный тренинг

КАНТОВКА ПОКРЫШКИ В России это наверное прадед силового экстрима , с неё всё начиналось и продолжается до сих пор . В классическом варианте задача атлета перевернуть покрышку 5-8 раз в зависимости от регламента соревнований за максимально короткое время. Вес покрышки от 280 до 350кг в зависимости от марки и износа протектора , обычно тракторная от К-800 Техника выполнения осваивается быстро и требуется не столько физическая сила в «понимании Стронга» сколько знания техники , многие девушки весом 70-80 кг кантуют её.

ЛОГ-ЛИФТ (подъем бревна) упражнение представляет собой подъем специального снаряда над головой , выполняется как на разовый максимальный вес так и на количество повторений за определённое время . На данный момент единого стандарта для снаряда не существует , каждый организатор волен использовать любой диаметр и материал для изготовления , что вносит определённую индивидуальность и сложность , но всё же чаще всего для изготовления используется железная труба 300-320 диаметра как максимально удобная для подъёма , женский снаряд 200-230 , так же изготавливают для соревнований парный лог лифт , данное упражнение выполняется двумя атлетами . Техник выполнения упражнения несколько и каждый спортсмен эмпирическим путём находит свою или подбирает под конкретное задание , это протяжка , жимовой швунг, толчок с подседом , жим . Снаряд располагается перед атлетом , по команде судьи он должен его поднять на вытянутые руки и зафиксировать над головой , после чего следует отмашка или свисток судьи о выполненном упражнении . Есть огромное количество нюансов как по технике выполнения так и по самому снаряду , но мы вернёмся к этому позже , пока у нас знакомство с упражнениями , я же максимально поднимал в этом упражнении 200кг , что весьма немало и могу дать много нужных советов .

ПРОГУЛКА ФЕРМЕРА Так же одно из популярных упражнений в силовом экстриме , представляет собой перенос двух баллонов или спец устройств с утяжелением на расстояние 20-60 метров на время . В зависимости от статуса соревнований вес может варьироваться от 80 до 170кг в каждой руке , так же есть различные варианты выполнения - просто перенос из точки А в точку В , перенос из точки А в точку В с постановкой и возвращение в точку А или без постановки с разворотом , так же встречаются варианты перенос на дальность . Стандартов снаряда не существует на данный момент, в каждом городе свой вариант, где то ручки толстые , где то тонкие , где то снаряды по ногам бьют а где то неотцентрованны по весу , что придаёт уникальность. В плане подготовки к этому упражнению нарабатывается три кита - сила , скорость , хват

КОРОМЫСЛО Прежде чем начинать повествование о моей истории роста в стронге , с чего начинал , как тренировался и чего достиг , давайте познакомлю вас с основными упражнениями в этом спорте , это упростит дальнейшее понимание. Коромысло - спортивный снаряд , что то наподобие ворот с регулировкой по высоте , задача атлета пронести его на плечах на определённое расстояние за максимально короткое время , вес снаряда в зависимости от статуса соревнований от 200кг до 450кг это самые популярные килограммы . в качестве груза используются либо стандартные снаряды (диски) или живой вес ( девушки , дети ) Таскал я его раз 50 в различных городах , как страшный сон помню своё первое тяжелое коромысло 380кг в г.Тольятти , пронести надо было 20 метров и нёс я его 58 секунд и чуть не помер на дистанции , но спустя 4-е года тренировок этот же вес я бежал за 11 секунд . В этом упражнении есть свои нюансы по технике и тренировки , свои хитрости , об этом я расскажу чуть позже , пока рассмотрим все упражнения , затем технику и прочее.

STRONG - что это? и с чем его едят Будем знакомы - Юрий и ты на моём канале , если задержишься ненадолго то узнаешь немного больше о мире силы и цену которую придётся заплатить за покорение её вершин. Мне 39 лет , женат, двое детей , три кота и две собаки и силу я познал с лихвой правда начал поздновато в 30 , что не позволило раскрыться , но об этом я ещё расскажу и подробно . В моей копилке МС по русскому жиму , МС по пауэрлифтингу , МС по жиму лёжа, МС по военному жиму , МС по лог лифту , у частник более 100-та соревнований по Силовому экстриму с географией по всей России в котором я тоже МС , рекордсмен России , поднимался на Эльбрус, провёл десяток другой мероприятий сам , опыта у меня многовато и я буду делиться им с вами а в текущий момент готовлюсь на соревнования по тайскому боксу, что тоже опыт. У меня целые архивы фото видео которые нужно дополнить информацией и сохранить для будущих поколений , чем и займусь. Ну а STRONG это направление в спорте в котором используются нестандартные снаряды которые поднимаются , переносятся или бросаются и в результате выбирается сильнейший .