Растяжка без фигни

В статье покажу простые упражнения для шейного отдела позвоночника. Сутулость — это нарушение осанки, при котором происходит формирование направленной назад выпуклости в грудном отделе позвоночника. Чаще всего развивается в детском и подростковом возрасте, но может сохраняться и у взрослых. Холка (вдовий горб, климактерический холм) у человека — это скопление жировой ткани в задней поверхности шеи, в проекции 6–7 шейных позвонков. На начальных стадиях представляет собой мягкое уплотнение, которое практически не влияет на самочувствие...

Достаточный диапазон движений в суставах имеет ключевое значение для эффективной физической активности. Он также способствует быстрому реагированию организма на различные нагрузки. Диапазон движений (ДД) — это угол, на который сустав может отклониться от анатомического положения до крайней точки своего движения в определённом направлении. Это мера подвижности части тела вокруг сустава или фиксированной точки. ДД необходим для функциональной подвижности. Нарушения в нервной или опорно-двигательной системе могут привести к гипомобильности или гипермобильности суставов...

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья, как физического, так и психологического. Она представляет собой не просто набор упражнений, а образ жизни, который положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, мышцы, качество сна и снижает риск хронических заболеваний. Современные технологии и комфорт, облегчившие нашу жизнь и уменьшившие физическую активность, а также различные личные факторы, включая физиологические, поведенческие и психологические, могут стать препятствиями на пути к более активному образу жизни...

В статье расскажу про физическую активность, пользу, рекомендации воз и т.д. Физическая активность (ФА) — это любое движение тела, которое происходит за счет сокращения скелетных мышц и требует энергетических затрат. К ней относятся физические упражнения, а также повседневные действия, связанные с движением: игры, работа, передвижение, выполнение домашних обязанностей и отдых. Физические упражнения — это вид физической активности, который характеризуется плановостью, структурированностью, повторяемостью и целенаправленностью...

Я Иван Кузнецов. По первому образованию хореограф, руководитель танцевальных коллективов, по второму образованию тренер по адаптивной физической культуре. На этом канале публикую видео с тренировками гибкости и не только. Полезные статьи про упражнения, особенности тренировок при разных проблемах со здоровьем. В широком смысле канал про здоровье через упражнения. На данный момент я живу и работаю в Перми. У нас с супругой свой зал Pole Sport Pole Dance, где я провожу свои занятия...