StressLessBlog | Дзен

«Стресс», «давление», «напряжение» и «беспокойство» часто являются синонимами. Поэтому неудивительно, что артериальная гипертензия рассматривается многими так же, как признак состояния повышенной эмоциональной напряженности, тревоги или стресса. Если такая связь существует, что первично? Может у них общая причина? Почти 100 лет назад в одном из самых ранних исследований мужчин-гипертоников подчеркивалось: «обнаружено, что директора крупных предприятий имели большую ответственность и после длительных периодов психического переутомления становились нервными»...

235 читали · 2 года назад

Стресс и рак

Нет никаких сомнений в том, что рак может вызывать сильный стресс, но может ли стресс вызвать рак или ускорить его прогрессирование? Вера в то, что рак каким-то образом может быть связана со стрессом или неприятными эмоциями, так же стара, как и история медицины. Более 2000 лет назад в своей диссертации об опухолях De Tumoribus Гален отметил, что женщины, страдающие меланхолией, гораздо более восприимчивы к раку, чем другие женщины, предположительно из-за того, что у них слишком много черной желчи (mélas chole)...

213 читали · 2 года назад

Как стресс влияет на суставы и мышцы

Обычно проблемы проявляются в плечах, шее, спине и коленях. Проявления: сочетание боли, скованности, онемения в руках и слабости в некоторых мышцах. Что делать? Забота о суставах и мышцах является действительно важной частью здоровья. Старайтесь постепенно наращивать активность. Суставы и мышцы предназначены для движения, но вам нужно придерживаться темпа и отдыхать, когда это необходимо. Старайтесь делать немного больше каждый день. Со временем вы обнаружите, что физическая форма улучшается. Стремитесь к балансу между упражнениями/активностью и отдыхом...

2 года назад

Что такое стресс? Стресс и заболевания

Стресс вездесущ и преследует нас повсюду. Поскольку избежать этого просто невозможно, наша задача – помочь себе! Существуют разные определения стресса. Вероятно, наиболее распространенным является «физическое, умственное и / или эмоциональное напряжение». Другое популярное определение стресса: «состояние или чувство, возникающее, когда человек понимает, что требования превышают еще личные и социальные ресурсы, которые человек может мобилизовать». Однако стресс не всегда вреден, поскольку повышенный стресс приводит к повышению производительности...

2 года назад

Техники для контроля дыхания

#практика #дыхание Противопоказаний нет Техника «Контроль дыхания» Использование дыхательной техники под названием «Контроль дыхания» поможет вам дышать мягко с наименьшими усилиями, контролировать дыхание во время движения и восстанавливаться после активности. Когда вы сможете легко делать это сидя, попробуйте использовать технику, когда вы активны. Техника дыхательного прямоугольника Может помочь контролировать дыхание, а также расслабиться. Ее следует делать сидя, в вертикальном удобном положении, положив руки на колени...

2 года назад

После любой тяжелой болезни

#стресс #послеболезни #теория Большинству людей требуется время, чтобы восстановиться физически и морально после тяжелой болезни. Физически вы можете испытывать мышечную слабость, одышку или затруднения при глотании. Морально вы можете чувствовать грусть, беспокойство, проблемы с памятью или ночные кошмары. Важно быть терпеливым к себе и не ожидать, что вы сразу полностью вернетесь к нормальной жизни. Выздоровление большинства людей после критического состояния может занять несколько недель или месяцев...

2 года назад

Продолжительный (long) COVID

Что такое COVID? За последние несколько лет слова «COVID» и «коронавирус», возможно, самые цитируемые как в масс медиа, так и в межличностных диалогах. Давайте разбираться, что же такое COVID? Если говорить просто научными определениями: COVID-19 - это название болезни, вызванной новым коронавирусом SARS-CoV-2, и сокращение от Coronavirus Disease 2019 (COVID-19). SARSрасшифровывается как тяжелый острый респираторный синдром. Болезнь COVID-19 - это инфекция, вызванная коронавирусом. Вы знали, что...

2 года назад

Причины и факторы стресса: в чем отличие?

Причины и факторы Хотя очевидно, что у каждой болезни должна быть причина или, возможно, причины, важно четко отличать их от способствующих факторов. Эффективная профилактика и правильное лечение любого заболевания зависит от определения его конкретной причины, или «истинной причины». Теория микробов, постулаты Коха и открытие болезней, вызванных дефицитом витаминов, внесли огромный вклад в наше понимание того, что на самом деле означает истинная причина. Невозможно заболеть туберкулезом, не заразившись туберкулезной палочкой...

2 года назад

О чем наш блог Мы давно планировали этот блог, еще в период мирового локдауна из-за COVID-19. Наши материалы предназначались тем, кто тяжело перенес заболевание, как физически, так и морально. Но так получилось, что из одной экстремальной ситуации мы неожиданно оказались в еще более стрессовой. Поэтому собранные статьи, техники и рекомендации будут сейчас актуальны для многих. Мы действительно пребываем в хроническом стрессе уже 2 года. Неопределенность, отсутствие контроля над своей жизнью, жесткие ограничения – все это усугубляет ситуацию. Помните, что ваш самый главный ресурс в жизни – здоровье. Если вы здоровы и полны сил, вы можете адаптироваться и двигаться к своим целям, чтобы не происходило во внешнем мире. Задача – сохранить здоровье! Будем рады комментариям и любым предложениям дополнить, улучшить или расширить контент. Будьте здоровы!

2 года назад