СТРАНА ГРЁЗ

Утром вы спокойно переживаете рабочий конфликт, днем находите решение сложной задачи, вечером даже шутите с близкими. А потом ложитесь в кровать, выключаете свет и начинается. Мысли о вчерашнем разговоре прокручиваются по кругу, сомнения в себе растут как снежный ком, а будущее рисуется исключительно в мрачных тонах. Знакомо? Ночная тревога это не совпадение и не «испорченный характер». Это результат взаимодействия биологии, психологии и эволюции. И у этого состояния есть не только объяснение, но и конкретные способы помощи...

Сердце выскакивает из груди. Воздуха не хватает, хотя вы дышите. Руки немеют, в глазах темнеет, и накрывает липкий ужас «Со мной что-то не так. Я сейчас умру». Это длится минуты, но кажется вечностью. А потом отпускает. Остается только разбитая психика и страх, что это повторится. Если вы узнали себя, у меня есть новость, которая может изменить очень многое. Паническая атака физически безопасна. Организм не может «не выдержать» панику. Сердце не остановится. Дышать вы не перестанете...

Бывает так, что все в порядке. Работа идет, близкие живы, в календаре нет красных дат. А внутри сжатая пружина. Сердце частит, в груди тесно, дыхание поверхностное, и хочется куда-то бежать. Хотя бежать некуда и незачем. Это состояние знакомо почти каждому четвертому жителю России. По данным опросов, 24% россиян отмечают у себя симптомы тревожных расстройств. А 74,3% признаются, что испытывают тревогу в той или иной степени, причём 13,6% — постоянно. Интересно то, что «тревога без причины» почти никогда не бывает действительно беспричинной...

Вы знаете это чувство, когда сердце начинает колотиться, дыхание становится поверхностным, а мысли носятся по кругу, как листья в вихре. Это может случиться в любом месте — перед важным собеседованием, в очереди к врачу, среди ночи, когда вы просыпаетесь от беспричинного страха. Большинство советов из серии «просто расслабься» в такие моменты бесполезны. Потому что в момент тревоги вам нужно не абстрактное спокойствие — вам нужен конкретный инструмент. Инструмент, который сработает за секунды, не требует таблеток и не зависит от условий...

Как перестать тревожиться и избавиться от постоянного беспокойства: простые методы, которые можно применять каждый день Иногда тревога появляется перед важным разговором, экзаменом или медицинским обследованием. В такие моменты она помогает собраться и подготовиться. Но что делать, если беспокойство не отпускает даже тогда, когда объективной опасности нет? Мысли прокручиваются по кругу, тело напряжено, трудно уснуть, а обычные дела требуют огромных усилий. Тревожность это не слабость характера и не «привычка накручивать себя»...