Хотите похудеть? Помогу и расскажу

Это не ожирение, просто кость широкая. Встречали анекдот? - Я не толстый, у меня просто кость широкая... - Никогда не видел, чтобы кость с боков свисала. Ну если уж не каждый первый, то каждый второй точно слышал. Поэтому сегодня мы будем диагностировать ожирение Возможно это сделать двумя способами: определить ИМТ (индекс массы тела) и объем талии. 1. Для определения ИМТ необходимо знать свой вес и рост. ИМТ = m/h2, где: m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах. Можно воспользоваться калькулятором или сайтом hclck.ru/...i2b Если получается 30.0 и выше = ожирение. 2. Берём сантиметровую ленту, нащупываем талию и делаем замер. Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, и 94 см- у мужчин. Если цифры превышают, то это абдоминальное ожирение и вам в обязательном порядке необходимо заняться снижением веса. Мой ИМТ-20,08 (норма), талия 65 см. Делитесь своими показателями.

СКОЛЬКО СТОИТ ПОХУДЕТЬ? Зелёная греча, семена чиа, амарант, киноа, ягоды годжи, спирулина. Такие страшные, непонятные названия. Про цены на эти суперфуды можно слагать легенды. И многие пэпэ марафоны говорят менять привычные нам продукты на эти. Частично или в каждый приём пищи. Вы их не знаете, они вам не вкусны, не привычны и вряд ли приживутся надолго. Вы жили без них и легко можете жить дальше. Многие идут на поводу моды, не включают критическое мышление. Организму без разницы получать полезные жиры из семян чиа или из семян льна, к примеру. Разница цен: семена льна 200 р/кг, семена чиа 650р/кг. Хочется переплачивать? Мне точно нет. Если вам говорят менять вашу продуктовую корзину полностью и вы встречаете в обязательном меню что-то из этих продуктов, задумайтесь. Проверьте этого специалиста, почитайте внимательно его посты и поймите отзывается ли он вам. Наш мозг любит комфорт и ему не нравятся изменения. В том числе в продуктах. Все продукты взаимозаменяемы и если вам говорят нет, то это наглая ложь. Не хотите вы сегодня есть курицу? Кушайте рыбу, яйца, мясо, субпродукты, морепродукты. Амарант и киноа можно легко менять на такие же безглютеновые рис, гречу, пшено. Не обязательно менять продукты, чтобы похудеть. Важно поменять своё мышление и отношение к жизни. И полюбить разнообразие. А вы вводили суперфуды в свой рацион или критично относились к этим нововведениям? Умеете заменять продукты?