Ограничение▶️дефицит▶️срыв. Замкнутый круг из которого тяжело выбраться. 💡Если ваше решение о снижении веса начинается с мыслей «Что нужно убрать из своего рациона?» это врядли приведет к результату 👇🏼Еще хуже,если вы решаете что в этом рационе оставить и ограничиваетесь 3-4-7 продуктами 📍Такие мысли прямой путь к дефицитному питанию и срыву в скором будущем,возможно даже в первый же вечер «похудения» Главная проблема питания заключается не в том что вы съели,а в том чего не съели. 📌Если вы не съели достаточно разнообразного белка-срыв 📌Если вы не съели необходимое количество медленных углеводов-срыв 📌Если клетчатка в ваш рацион поступает из один огурцов-срыв 📌Нехватка жиров-срыв Срыв происходит не потому что у вас нет силы воли. Организм не готов работать на гречке или курином супчике,он находится в стрессе и запускается система поиска источника энергии. 📍Самый быстрый и приятный источник энергии-быстрые углеводы. 📍Он же источник самой не долгосрочной энергии. По этому в срыв вы едите не киноа с печенью,а пиццу,булки,бургеры и шоколад. Эффект насыщения после такой еды не длительный. Желудок наполнен,но организм не накормлен 🫙 Дальше период зажора▶️набор веса▶️ограничительное питание▶️срыв И так до бесконечности
1 год назад