Станислав Юрьевич - Будь Лучше Сегодня!

Медитация это не магия, а тренировка внимания. Когда мы учимся фокусироваться на текущем моменте, мозг перестраивается: снижается тревожность, повышается концентрация, улучшается эмоциональный фон. С 2011 года я практикую короткие медитативные сессии по утрам и вижу, как даже 10 минут в день делают ум яснее, а жизнь спокойнее, уменьшая стресс. Метаанализы (более 40 исследований) показывают: медитация связана со снижением тревожности и депрессии, улучшением сна и повышением качества жизни. Важно: речь не о «чудесном исцелении», а о естественной тренировке внимания и саморегуляции...