Начало Диалога

Скажу так: потому что проблема не в самой тревоге, как эмоции, а в тревожности. Когда в терапию приходит клиент с запросом на избавление от тревоги («Хочу перестать испытывать тревогу»), если перевести на язык человеческого поведения и психических процессов, это звучало бы как: «Хочу перестать выживать и делать лучший выбор». Я ещё раз хочу сосредоточить внимание на том, что в тревоге нет ничего плохого, демонического или разрушающего. Проблема не в тревоге, как в эмоции. Проблема возникает тогда,...

Читала я как-то книгу Эстанислао Бахраха «Лимбический мозг», где-то на первых 100 страницах он довольно доходчиво поясняет что такое эмоции, формулу эмоций. Грубо говоря наш мозг живёт будущим на основе оценки прошлого. Так создаются эмоции. Наши телесные реакции, изменения в физиологии мозг окрашивает в эмоцию. Причём для того, чтобы это сделать мозг берет оценку прошлого опыта и, учитывая контекст, окрашивает ситуацию в эмоцию с точки зрения «что это может значить для нас с учетом контекста в будущем»...

Давайте знакомиться. Тревога. Хотим открыть цикл постов, вебинаров, посвящённых тревоге. Что такое тревога и как мы с ней справляемся? В первую очередь тревога — это эмоция. Все смотрели мультфильм «Головоломка»?  Тревога — эмоция, благодаря которой мы прислушиваемся, присматриваемся, продумываем. Тревога — как предвосхищение и прогнозирование угроз. Тревога отвечает на главный вопрос «а что если?». Замечали ли вы как тревожитесь вы или ваши близкие? А что, если с ним что-то случилось? — когда муж не берет трубку...

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, как быть в такой ситуации: Я очень телесный человек, с потребностями секса 2-3р/нед, объятиями, а также мне важны слова и комплименты. Мне 30. Муж (ему 33) всегда был с низким эмоциональным интеллектом, но со временем я донесла до него необходимость объятий и за 10 лет он, кажется, начал понимать, насколько сильно мне это необходимо. Начал гладить... Но есть одно большое но. Сейчас он принимает антидепрессанты уже 9 месяцев, секса нет, либидо на 0. Курс АД в лучшем случае ещё месяца на 4 (может и больше)...

Я эмпат. Впитываю состояние других, заражаюсь как положительными эмоциями, так, к сожалению, и отрицательными. Как именно перестать, ограничить себя от цепляния отрицательных эмоций? И стоит ли? Ведь если я не буду цеплять плохое, то и хорошее будет проходить мимо? Ответ на вопрос Чтобы сохранить эмпатию и при этом регулировать сонастройку с другими, нужно распознавать и управлять собственными чувствами. Путь к этому требует углубленной работы, т.к. чрезмерная эмпатия часто развивается в результате травматического опыта...

27 сентября — день рождения Альберта Эллиса — американского психолога и когнитивного терапевта, автора рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ). И сегодня я хочу на примере тревоги показать разницу между здоровой и нездоровой тревогой — так, как мы смотрим на это в РЭПТ-терапии. Здоровая тревога — это базовая эмоция, которая помогла человеку выжить. Она говорит нам: «будь внимателен», «подготовься», «осторожно». Благодаря тревоге наши предки могли избежать опасности, предугадать риск и вовремя среагировать...

Наш психоэмоциональный фон и чувство жизни возникают из тех мыслей, что большую часть времени заполняют нашу голову, и из тех чувств, которые возникают в ответ на эти мысли. В этом и заключается особенность терапии. Её суть заключается не в том, чтобы просто сказать: «Измени свои мысли, и у тебя будут другие чувства, и ты будешь ощущать и чувствовать себя совсем иначе». Это не подход позитивного мышления: «Благодари каждый день, радуйся каждому дню, не обращай внимание на мысли, представь, что они проносятся как облачка в голове, не говори с ними, не слушай их — и твоя жизнь изменится»...

Ещё немного о перфекционизме Или всегда ли нужно жить по инструкции? Периодически многие из нас пытаются внедрять в свою жизнь разные полезные штуки. Они правда классные, что уж, но честно говоря, задерживаются далеко не всегда. Ну вот, например. Я человек тревожный. Иногда накатывает. Что делать? Правильно, вы всё знаете — Д-Ы-Ш-А-Т-Ь. Знакомо ли вам состояние — всё изучить, замотивироваться, представить, как вы кайфово живёте с новыми привычками, — и забить? Или вообще сразу «испугаться» и даже не попробовать? Мне — да...

Хочется как-то сказать словами Эйнштейна: всё относительно! И вот о чём я сейчас вам хочу рассказать. В современный век глобализации, интернетализации (какое забавное словечко) мы всё чаще сталкиваемся с контентом определённого толка. Это идеально отфильтрованные люди с отфильтрованной жизнью в отфильтрованных квартирах. Смотришь рилсы, фоточки и думаешь: «Да что ж со мной не так?» Понимаете, да, как это работает? Я смотрю на них, а обращаюсь к себе! То, что они — идеальны, делает меня в моих глазах — ущербным! Всё относительно...

Эмоциональные потребности: почему они так важны В прошлом посте мы говорили о базовых потребностях, потребностях первого порядка — они отвечают на фундаментальный вопрос: «Буду ли я жить?» Но у каждого человека есть и эмоциональные потребности — потребности высшего порядка. Они встроены в нашу психику и без их удовлетворения личность не может полноценно функционировать. Эмоциональные потребности сложно назвать материальными. Они связаны с нашими чувствами, отношениями с другими людьми, самопринятием и творческим выражением...

Расскажите, как устроена психика Ответ на вопрос Психика — это совокупность психических процессов, психических состояний и свойств личности. Психические процессы состоят из познавательных: ощущение, восприятие, внимание, память, мышление, воображение и эмоционально-волевых: эмоции, чувства, воля. Психические состояния: творческий подъём, любовь, утомление, апатия, утомление, равнодушие. Свойства личности: темперамент, характер, способности, направленность...

Потребности: что это и зачем их понимать Каждый из нас имеет свои внутренние «нужды» или запросы. Это то, что нам действительно нужно, чтобы выжить и чувствовать себя хорошо и счастливо. В психологии такую внутреннюю нужду мы называем потребностью. Понимание своих потребностей помогает лучше разобраться в себе, сделать жизнь гармоничнее и легче справляться с трудностями. 🔸Зачем важно удовлетворять потребности? Все наши потребности присутствуют в психике с самого рождения. Они взаимосвязаны, и важно, чтобы каждая из них удовлетворялась в том или ином виде постоянно...