Кирилл Станковский

Самое простое описание тревожности. ⠀ Наиболее ёмкую, ИМХО, формулу тревожности вывела Кристин Падески: "Тревожность = переоценивание опасности + недооценивание способности справиться". Вот и все. Коротко и ясно.🤷🏼‍♂️ ⠀ Именно в этих двух берёзах блуждают люди, страдающие тревожными расстройствами. Сначала переоценивают, потом недооценивают. И именно к этому (на первых этапах) сводится работа когнитивно-поведенческого психотерапевта. На терапии вы занимаетесь декатастрофизацией и постепенно получаете опыт, который показывает, что вы способны справится...

Что такое отдых? ⠀ Часто на терапии мы сталкиваемся с не умением отдыхать и, даже, с непониманием что это вообще за зверь такой - "отдых" 🤨 ⠀ В основном, конечно, такие трудности обусловлены перфекционизмом (опять он🤦🏼‍♂️) и невероятными требованиями к себе. Это сопровождается высоким уровнем самокритики, дефицитом навыка самоподдержки, самосострадания и заботы о себе. Когда вы слишком много себе должны, просто отдохнуть становится трудом. Парадокс, но не редкий парадокс. ⠀ 😵Иногда требовательный к себе человек начинает тревожить себя во время отдыха...

Начнем с некоторых важных фактов: 1️⃣БАД не является лекарственным средством и не предназначен для лечения, профилактики или диагностики болезней. (кстати, это указано на упаковке) 2️⃣БАДы относятся к пищевым продуктам. Регулировкой их оборота занимается Роспотребнадзор. (это тот самый орган, который пропускает на рынок сосиски из туалетной бумаги и сыр из мыла). Регулировкой лекарственных средств, в свой очередь, занимается Росздравнадзор (там стандарты в тыщу мильонов раз строже, как вы понимаете)...

Что такое норма? На нормальных телах есть синяки, пятнышки, родинки, царапины и шрамы. Нормальные тела испытывают боль и дискомфорт. Они имеют различные нарушения, недостатки, отклонения от идеала. Нормальное самочувствие может включать в себя головокружение, усталость, апатию, тревогу, головные боли, изжогу, газы, ускоренное сердцебиение, одышку и пр. Но не для перфекциониста! Перфекционизм ставит знак равенства между «нормой» и «идеалом». Перфекционизм создает ложную дихотомию – «если я не абсолютно...

"Ну почему?", "Да сколько ж можно!", "Так быть не должно!", "Как он(а) мог(ла)!" и проч. Что это? Это мысли, которыми мы себя обижаем, злим, раздражаем и досадуем. Это долженствования. Карен Хорни однажды назвала долженствование "королевой установок". Вот её цитата: "Вы сами делаете себя несчастными и зарабатываете неврозы главным образом из-за того, что строго и неуклонно придерживаетесь абсолютистских иррациональных, представлений — в особенности из-за жесткой приверженности безусловному понятию о том, как должно быть!"...

Почему ВСД не существует и как с этим быть. Согласно данным статистики, от 40% населения в целом и, в частности, 50% пациентов поликлиник сталкиваются со странной и непонятной обывателю аббревиатурой «ВСД». Пациенты обращаются в поликлинику с жалобами на учащенное сердцебиение, нарушения работы желудочно – кишечного тракта, нарушения сна, ощущения тревожности, раздражительности, сильную и стойкую усталость, повышенную потливость, головокружения, приступы сильного страха или паники, напряженность, переутомление, снижение работоспособности, но, очень часто, никакой серьезной соматической патологии ни при осмотре, ни при лабораторном исследовании у них не определяется...