Тая Stark | Дзен

-Поговорим сегодня о рыбе. Нам для здоровья и хорошего самочувствия в целом, нужны полинасыщенные жиры. Где же их получить? Качественные полинасыщенные жиры, омега-3,6 содержатся в таких видах рыб как: кижуч, форель/лосось, горбуша, тунец, печень трески, скумбрия, сельдь. Многие нутрициологи рекомендуют употреблять полинасыщенные жиры около 200гр в сутки. Я для того, чтобы не напрягать свой кошелёк, и чтобы максимально (насколько это возможно) питаться правильно-приняла для себя решение обязательно включить рыбу в свой рацион...

1 год назад

Польза костного бульона

-Поговорим сегодня с Вами о костном бульоне. Я много слышала о пользе костного бульона, читала, смотрела ролики и хочу поделиться своими знаниями об этом. Чем же полезен костный бульон: • при 12-36 часовом отваре содержит аминокислоты (при распадении белка), которые входят в состав коллагена, это значит мы выигрываем в пользу состояния нашей кожи, волос и ногтей; • так как в костях животных содержится максимальное количество витаминов и микроминералов - из них мы получаем кальций, магний, калий и фосфор (они нам для наших костей)...

1 год назад

Я бегаю?!)

-Сегодня поделюсь с Вами оооооочень и ооооочень редкой вещью для меня - БЕГ. 🏃🏼‍♀️ Когда-то давно, когда мне было 12-13 лет и я занималась плаваньем, я бегала кросс с ребятами из группы. Спустя годы и ужаснейший образ жизни🙈 бег конечно же отошёл в сторону далеко и надолго. Что меня побудило начать снова бегать?: Искренне Вам скажу, что дело это не из лёгких..😬 НО! Знаете как бывает, нужно начать, попробовать приложить немножко усилий, авось и втянешься?!) Причём, хочу сказать, что я не бегаю сейчас по пол часа без остановок! Для меня пока это очень сложно...

1 год назад

МОЙ САЛАТ НА ЗАВТРАК Делюсь с Вами своим рецептом салата на завтрак. Хочется отметить, что это только часть полноценного завтрака, который я считаю полезным, но об этом позже😉 Итак, здесь всё очень просто: ~1 огурец; ~микс зелени (беру готовый микс в магазине); ~семена чиа; ~тыквенные семечки; ~долька лимона; ~грецкий орех (вымоченный); ~салатная заправка (чаще использую растительное масло, но оливковое будет в идеале✨). Огурец режу; микс зелени рву руками (не заморачиваюсь над этим); измельчаю грецкий орех (добавляю на глаз, +- 6-7 половинок ореха); добавляю семена чиа (приблизительно 1чайную ложку); тыквенные семечки (тоже на глаз, пол столовой ложки); отрезаю дольку лимона и выжимаю сок; добавляю салатную заправку (примерно 2-3 чайные ложки); добавляю чуть-чуть соли и перца (тут главное не переборщить, просто для вкуса) И вуаля!) Лёгкий, быстрый и очень полезный салат на завтрак готов! 🥗

1 год назад

Мой первый подъём на «лестницу здоровья»

Ну что ж, первая статья?! -Хочу рассказать сегодня о том, как я решила с пользой для себя провести вечер и попробовать что-то новое. Фитнес для меня - это движение, каким бы оно ни было! Я поставила задачу для себя - разнообразить своё занятие спортом, чтобы для меня это не было рутиной, к которой не хотелось бы возвращаться. В городе Алматы, где я живу, есть знаковая достопримечательность под названием «лестница здоровья», которая начинается чуть выше знаменитого катка «Медео» на высоте 1.733 метра над уровнем моря и заканчивается на селезащитной плотине...

248 читали · 1 год назад