СПП

Служба психологической помощи (@СПП) Просто о сложном. Часть 3 В третьей части серии постов от Виктории Тимашевой речь идет о простых и приятных способах «прокачивания» силы мыслей и тренировки осознанности путем концентрации внимания. Как сделать мысль более сильной? В этом может помочь умение концентрировать внимание. Плюсы обретения таких навыков: снижается уровень тревожности и риск развития депрессии, улучшается кратковременная память. Упражнений для развития концентрации много, и они делятся на две категории: 1. Пристальное внимание. 2. Свободное наблюдение. Напишу о двух своих любимых упражнениях.  Феномен. Делать его можно когда и где угодно. Выбираете предмет для наблюдения и смотрите на него так, как будто это самая феноменальная вещь на свете, стараясь запомнить каждую мельчайшую деталь. 3-5-ти минут достаточно. С этим упражнением ожидание чего-либо может пройти с пользой.  Осознанная прогулка. Как только вы вышли из дома, можно сразу приступать к выполнению. Смысл - переключение фокуса внимания по трём основным каналам: вижу, слышу, ощущаю. Вижу. Некоторое время концентрируетесь на том, что видите, обращая внимание на все, что попадает в поле зрения. Слышу. Переводите фокус внимания на слух. Что я слышу? Ощущаю прикосновение одежды, ветерок, поверхность под ногами, биение сердца. Потом попробуйте объединить все три канала. Понаблюдайте, что изменилось? У большинства людей после этого упражнения меняется восприятие окружающего мира, его глубина. Я сегодня, делая это упражнение, например, увидела необычные красные цветы на клумбе, мимо которой ходила много раз, и несколько других удивительных для меня моментов. Мне определённо есть над чем работать и куда стремится, как наверно и каждому из нас. Автор: Виктория Тимашева. Специалист "Службы психологической помощи" ☘️ Нужна психологическая помощь и поддержка? Пишите в дежурный чат СПП СПП в ВК ☘️ Школа ментального здоровья в Телеграм

💚💚💚 Служба психологической помощи (@СПП) Просто о сложном. Часть 2 Сегодня во второй части разговора о позитивном мышлении Виктория Тимашева продолжает повествование. Начало разговора можно посмотреть по ссылке Есть внешний мир (всё, что нас окружает) и внутренний. Когда человек не может отделить один мир от другого, внешний начинает доминировать, а внутренний становится лишь отражением. Услышал неприятные слова в свой адрес - обиделся, кто-то сказал, что у тебя не получится, - принял за истину. Если провести ревизию всех установок, которые мы получили в детстве и подростковом возрасте, то можно найти много чего интересного. А ведь наши мысли - это энергия. Ежедневно мы управляем огромным объёмом энергии, даже не задумываясь об этом. Если мысль мимолётна, она не успевает набрать необходимый потенциал для воплощения в реальности. Но если мы многократно повторяем мысль, то увеличиваем её силу. "Ну я ж тебе говорила, я же так и знала, что ты опять..." (можно добавить из своего жизненного опыта). В этой ситуации "ты опять" случается потому, что по-другому не могло произойти, так как в сознании картинка происходящего уже была, она просто материализовалась. И не важно что это было в голове у другого человека, по каким-то причинам, вы приняли это за истину. Наши мысли влияют на нас, на окружающих, на весь мир. От того как вы думаете, напрямую зависит то, как вы будете жить. Ну а это, как и всё в вашей жизни, - ваш выбор. Автор: Виктория Тимашева. Специалист "Службы психологической помощи" ☘️ Нужна психологическая помощь и поддержка? Пишите в дежурный чат СПП СПП в ВК ☘️ Школа ментального здоровья в Телеграм

Служба психологической помощи (@СПП). Творчество Звёзды - наш дом Мы звёздные Души Не терпим удушья Внутри и снаружи На Земле, во Вселенной Нам кто-то нужен Для жизни нетленной. Наша кровь - свобода Мысли - энергия Живём вечно из года Мы и космос - синергия Благодарю за внимание! Автор: Алексей Кириллов. Специалист "Службы психологической помощи" Нужна психологическая помощь и поддержка? Пишите в дежурный чат СПП СПП в ВК

💚💚💚Служба психологической помощи (@СПП) Просто о сложном. Часть 2 В рубрике "Просто о сложном" с Викторией Тимашевой, поговорим на тему - Позитивного мышления 💚 В каждом из нас скрыта огромная сила. Она есть абсолютно у всех, главное понимать как ей правильно пользоваться. У нас есть сознание и подсознание. Всё наши сознательные мысли можно сравнить с семенами, а подсознание с почвой. И почве вообще без разницы, что вы в неё посадите. Чертополох или розы - выбор ваш. Подсознание не будет анализировать. Оно будет создавать те события, условия, обстоятельства в которые вы верите. Оно работает по закону веры. Если вы думаете что все "мужики козлы", то в вашей жизни других и не будет. Если вы считаете, что в жизни у "вас всё плохо", так обязательно и будет. Помните анекдот? Мужик в троллейбусе едет и думает: "Жена - стерва, друзья - подонки, начальник - дебил, работа - дрянь, жизнь - г@вно... ". За спиной мужика стоит ангел, записывает в блокнот и думает: "Какие странные желания, а главное - одни и те же каждый день! Но ничего не поделаешь, надо исполнять..." В принципе, так это и работает, точнее не скажешь))) Поэтому, для начала перестаньте верить в то, что может принести вам вред, перестаньте рисовать в своём воображении ужасные картины вашего будущего и будущего ваших близких. Верьте в способность своего подсознания излечивать, воодушевлять, менять жизнь к лучшему. И по вере вашей воздастся вам😉 💚 Автор: Виктория Тимашева. Специалист "Службы психологической помощи" ☘️ Психологическая помощь и поддержка Дежурный чат СПП ️СПП в ВК ☘️ Школа ментального здоровья в Телеграм