spotpsyho.ru - Антидепрессия

Каждый вечер одно и то же: вы ловите себя на мысли, что снова открываете холодильник в поисках чего-то сладкого. Печенье, шоколад, булочка — что угодно, лишь бы унять нарастающую тревогу. А потом — чувство вины, стыда и обещание «с понедельника начать новую жизнь». Знакомо? Если да — вы не одиноки. И, что важно, это не слабость воли. Это нейробиология. Давайте разберёмся, почему мозг требует сахар именно вечером, как дофамин управляет нашим поведением и что с этим можно сделать. Вечерняя тревога — не выдумка...

Честный разбор теории, которая разделила мир худеющих на два лагеря. Без срача, без мракобесия, с опорой на физиологию и здравый смысл. Что обещает инсулиновая теория? Согласно CIM (Carbohydrate-Insulin Model), ожирение вызывается не перееданием и не ленью, а гормональным сбоем. Углеводы — особенно рафинированные и быстрые — повышают уровень инсулина. А инсулин, в свою очередь, блокирует выход жира из клеток, снижает количество доступной энергии в крови и заставляет мозг паниковать: «Еда кончилась, срочно жри ещё!»...

Если после бурного вечера вы просыпаетесь не просто с головной болью, а с ледяным ужасом в груди, чувством неминуемой катастрофы и мыслью «я больше никогда в жизни не буду пить» — вы знакомы с «похмельной тревогой» (hangxiety). Вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру испытывают это состояние. И хорошая новость в том, что это не «слабость характера» и не «съезжающая крыша». Это чистая биохимия, которую можно понять и контролировать. В этой статье мы разберём, почему алкоголь, который вечером казался лекарством от тревоги, утром превращается в её главного провокатора...

Они блестяще разбираются в своей узкой сфере — хирургии, физике, программировании, бизнесе. Но стоит им высказаться о политике, вакцинах, питании или психологии — и их уверенность вдруг становится обратно пропорциональна компетентности. Почему так происходит? Вы наверняка видели это не раз. Известный врач даёт опасные советы по питанию. Талантливый инженер отрицает изменение климата. Успешный предприниматель учит лечить депрессию дыхательными практиками. Их аргументы звучат убедительно, они искренне верят в то, что говорят, — и при этом категорически игнорируют научные исследования...

В идеальном споре побеждают факты, логика и доказательства. Но в реальной жизни чаще выигрывает тот, кто лучше владеет риторическими уловками и манипуляциями. Ложные доводы (их ещё называют логическими...