Найти тему
ГлавнаяСтатьиПодборки
Закреплено автором
SportyLife
Привет, друзья! Добро пожаловать на канал SportyLife — канал, который поможет вам вести спортивный и активный образ жизни, независимо от того, где вы тренируетесь: дома или в зале. Мы рады видеть вас среди наших подписчиков и надеемся, что вы найдёте здесь много полезной и интересной информации о разных видах тренировок, питании, восстановлении, профилактике травм и мотивации. Мы также будем рады получать от вас отзывы, пожелания и предложения по улучшению нашего канала. Наша цель — сделать вашу жизнь более спортивной, здоровой и счастливой! На нашем канале вы сможете посмотреть видео-инструкции по выполнению упражнений, рецепты здоровых блюд и коктейлей, отчёты о результатах и отзывы других подписчиков. Кроме того, на канале периодически будут проводится конкурсы с призами для самых активных и результативных участников. Мы очень рады, что вы решили присоединиться к нашему сообществу спортсменов и энтузиастов. Мы уверены, что вы сможете достичь своих целей и стать лучшей версией себя с помощью нашего канала. Подписывайтесь на SportyLife и не забывайте делиться своими успехами и впечатлениями с нами! 😊
1 год назад
Статьи
Советы по подбору правильного спортивного оборудования
Друзья, всем привет! Сегодня немного поговорим о том, как же подойти к выбору оборудования в спортзале при различных тренировках. Правильный выбор спортивного оборудования в спортзале является ключевым аспектом достижения успеха при тренировках различных групп мышц. Каждая группа мышц требует определенного подхода и упражнений, и правильное оборудование помогает максимально эффективно развивать их. Ниже приведены некоторые рекомендации и ответ на то, на что стоит ориентироваться при выборе спортивного оборудования в спортзале для работы с разными группами мышц: 1...
1 год назад
Интересные факты из мира спорта
Друзья, всем привет!👋 Сегодня отвлечёмся от всевозможных тренировок и диет и поговорим об интересных фактах из мира спорта. Тем более ,что рассказать есть о чём. И так, начнём! Муравьи могут помочь стать олимпийским чемпионом Тренер норвежского биатлониста Магнара Сольберга, в летнее время заставлял его отрабатывать стрельбу по мишени, лёжа на муравейнике. Такой подход должен был научить спортсмена концентрироваться на мишени не отвлекаясь на внешние факторы и усталость. Сольбергу, ранее не удавалось...
1 год назад
10 главных спортивных добавок
Друзья, всем привет!👋 Сегодня поговорим, о спортивном питании. Для создания изящного тела все аспекты образа жизни играют важную роль: сон, тренировки, питание и спортивные добавки. Эти факторы взаимосвязаны, и ни один из них не может оказать положительного влияния без другого. Мы привыкли слышать термин "спортивное питание", однако специальные препараты, приобретенные в спортивных магазинах, не способны полностью заменить обычную пищу. Добавки используются для получения дополнительных питательных...
275 читали · 1 год назад
6 эффективных упражнений для укрепления пресса
Друзья, всем привет!🤝 Каждый из нас мечтает о сильном и рельефном прессе, который не только выглядит эстетично, но и способен выполнять функциональные задачи. В данной статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений на пресс, которые помогут вам достичь желаемого результата. 1. Скручивания - Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на полу. - Поднимите плечи и голову на несколько сантиметров, напрягая мышцы пресса. - Медленно опуститесь обратно на пол. - Повторите 10-15 раз. Рекомендации: -...
248 читали · 1 год назад
7 вариантов завтрака, для заряда энергией на весь день
Друзья, всем привет! Сегодня вернёмся к вопросу питания. Выбор правильного питательного завтрака является залогом энергичного и продуктивного дня. В этой статье я, расскажу вам про 7 вкусных и питательных рецептов завтраков, которые помогут вам получить достаточное количество энергии и необходимых питательных веществ, а также дам рекомендации и советы относительно их потребления. 1. Омлет с овощами и индейкой Ингредиенты: - 2 яйца - 50 г индейки (или другого нежирного мяса) - Половина моркови (натертой...
1 год назад
Тренировка для укрепления ягодичных мышц и ног
Хорошо развитые ягодичные мышцы и ноги не только придают фигуре привлекательность, но и играют важную роль в нашей общей физической силе и функциональности. В этой статье я расскажу о самых эффективных упражнениях, которые помогут вам укрепить и сформировать эти группы мышц. Будут представлены подробные инструкции по выполнению каждого упражнения, рекомендуемое количество повторений и некоторые полезные советы для достижения наилучших результатов. 1. Приседания с гантелями 1. Возьмите гантели нужного веса и удерживайте их параллельно вдоль бедер...
1 год назад
Часто задаваемые вопросы о тренировках в спортзале: Ответы от опытного фитнес тренера
Друзья, всем привет! В мире фитнеса существует множество вопросов о тренировках в спортзале, которые могут запугать или демотивировать начинающих заниматься спортом. В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов и дадим ответы на них от опытного фитнес тренера. Будут рассмотрены такие важные аспекты, как подходящая программа тренировок, правильное выполнение упражнений, прогресс и многое другое. 1. Какую программу тренировок стоит выбрать? Выбор программы тренировок зависит от ваших индивидуальных целей и физического состояния...
1 год назад
Самая знаменитая личность в истории культуризма - Арнольд Шварцнеггер и его история успеха
Друзья, вашему вниманию хочу представить серию статей, под названием "Истории великих". В этой серии будут описаны истории великих атлетов и не только, которые внесли какой-либо значимый вклад в развитие спорта во всём мире и повлияли на целые поколения людей. И так, начнём-с! Открывает серию, самая знаменитая личность в мире культуризма, Арнольд Шварцнеггер! Если вы поклонник боевиков или бодибилдинга, да даже если вы простой обыватель не посвященный в эти сферы, всё равно должны были слышать об Арнольде Шварценеггере...
106 читали · 1 год назад
6 упражнений для развития сильной спины
Друзья, доброе утро! Возможно, вы уже знаете, что сильная спина имеет важное значение для поддержания хорошей осанки, предотвращения болей в спине и повышения общей физической формы. Здесь я, представлю вам 6 эффективных упражнений, которые помогут развить сильную спину. 1. Становая тяга Становая тяга является одним из базовых и самых эффективных упражнений для развития силы спины и нижней части спины. Шаг 1: Начальная позиция - Встань рядом с грифом штанги, так чтобы гриф лежал на полу и был расположен примерно на уровне середины голени...
1 год назад
Как правильно питаться перед тренировкой: Советы и рецепты
Правильное питание играет ключевую роль в достижении результатов в тренировках. Когда речь идет о физической активности, подходящая диета помогает улучшить выносливость, повысить уровень энергии и ускорить восстановление после тренировок. В этой статье я поделюсь несколькими полезными советами и рецептами, которые помогут вам правильно питаться перед тренировкой. Не пропускайте прием пищи перед тренировкой: Перед тренировкой важно получить достаточное количество энергии, чтобы подготовить организм к физической активности...
1 год назад
10 упражнений для гибкости и растяжки: путь к лучшим спортивным результатам
Друзья, доборое утро! Сегодня поговорим о растяжке. Гибкость и растяжка являются важными аспектами физической подготовки в любом виде спорта. Они помогают улучшить результаты тренировок, предотвращают травмы и улучшают общую физическую форму. В этой статье мы предлагаем 10 эффективных упражнений на гибкость и растяжку, которые помогут вам достичь новых высот в ваших спортивных достижениях. 1. Наклоны вперед. - Станьте прямо, ноги на ширине плеч. - Медленно наклонитесь вперед, стараясь достигнуть пола кончиками пальцев...
1 год назад
5 лучших кардиотренировок для сжигания жира
Ваш фитнес тренер-ассистент вновь рад приветствовать вас! Если вы задумываетесь о том, как эффективно сжигать жир и улучшать свою физическую форму, то кардиотренировки – это то, что вам нужно. Кардио-упражнения помогают увеличить активность сердечно-сосудистой системы, повысить общую выносливость и, конечно же, сжечь жир. Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) HIIT (High-Intensity Interval Training) тренировки – это формат кардиотренировок, в которых чередуются периоды интенсивной активности с периодами отдыха или низкой интенсивности...
1 год назад