sportxenia

Топ ошибок новичков в зале:❌ 1. Делать только кардио. В пользе кардио сомнений нет, но делать только его-нет смысла. Никаких здоровых целей с помощью одного только кардио достигнуть не получиться. Если не знаете никаких упражнений-возьмите тренера. Покажет, объяснит,научит. 2. Чем больше устал-тем лучше. Тоже нет. Каждый раз уходя из зала весь в поту вы быстрее достигнете только одного-перетренированности. А потом снова забросите зал на долгие месяцы. Начиная, нужно осторожно повышать нагрузку на тренировках, а не упахиваться до состояния переваренного овоща...

Что позволяет мне регулярно тренироваться и не сливаться?  "С понедельника начну тренироваться 5 раз в неделю!" Прошёл месяц и? И всë на этом.  Как не сливаться? Расскажу свои способы: 1. Не ставим цель тренироваться 5-45 раз в неделю.  Так не работает, ребят. Вы же сами понимаете, что у вас есть еще другие дела помимо тренировок. Кого обманываем? 2х раз в неделю для начала будет достаточно. Так проще продолжать и не соскакивать.  2. Ставим маленькие цели. Всегда.  Хотите начать тренироваться чтобы что...

Как сделать тонкую талию? . . . Никак. Парам-пам-мам🤷🏽‍♀️ Нет ни одного упражнения, которое могло бы локально уменьшить Вашу талию. Минимальный обхват талии зависит от вашей генетики. Слышали про типы фигур? Песочные часы, груша, прямуогольник и тп? Так вот, если генетически вам не дано очевидно узкой талии в 55 см, то сделать ее можно таковой,только лишь удалив рёбра. Так себе затея,да?) Но это не значит, что путь к «песочным часам» вам закрыт. Давайте разберём основные моменты: ✅❌1)худея, ваши объемы так или иначе будут уменьшаться...

Кардио или силовые? Ответ⬇️ И то, и другое, и ещё растяжка. Почему? Кардио тренирует сердечно-сосудистую систему. А с помощью силовых вы сможете построить нужные пропорции. Кардио без силовых = некрасивая худоба и отсутствие мышечной массы. Силовые без кардио= невыносливое тело, усталость после поднятия на третий этаж и нерабочая сердечная мышца. Кардио+Силовые без растяжки=забитые мышцы, невозможность наклониться без упоминания...

Боль, согласны?) Я думала, что этот миф однажды прозвучал из всех колонок. И никто уже не верит в то, что пресс можно «накачать и увидеть». К сожалению, все немного сложнее. Качать его вам, конечно, никто не запретит, только вот увидеть вы его сможете, когда в организме будет низкий % жира. А чрезмерными сгибаниями можно только травмировать позвоночник. Так что плоский живот можно «сделать» только на кухне, друзья) Сколько бы вы его не качали, до тех пор, пока вы не попрощаетесь с лишним весом, кубики прорисоваться не смогут...