Евгений Кубышин

Жим на горизонтальной скамье гантелями — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки грудных мышц, плеч и трицепсов. Это упражнение не только помогает развивать силу и массу верхней части тела, но и улучшает координацию и баланс. В этой статье мы рассмотрим технику выполнения жима на горизонтальной скамье с гантелями, его преимущества, распространенные ошибки и советы по тренировкам. Жим на горизонтальной скамье гантелями — это изолирующее упражнение, которое выполняется в положении лежа на горизонтальной скамье...

Подъем штанги на бицепс — это одно из самых популярных и эффективных упражнений для тренировки бицепсов. Оно активно используется как в бодибилдинге, так и в силовом тренинге, позволяя развивать силу и массу мышц рук. В этой статье мы рассмотрим технику выполнения подъема штанги на бицепс, его преимущества, различные варианты выполнения и советы по тренировкам. Подъем штанги на бицепс — это изолирующее упражнение, направленное на развитие двуглавой мышцы плеча (бицепса). Оно позволяет эффективно прорабатывать как длинную, так и короткую головки бицепса, а также задействует мышцы предплечий...

Французский жим — это одно из самых популярных упражнений для тренировки трицепсов, которое активно используется как в бодибилдинге, так и в силовом тренинге. Это упражнение помогает развивать силу и массу мышц задней части рук, а также улучшает общую функциональность верхней части тела. В этой статье мы рассмотрим технику выполнения французского жима, его преимущества, различные варианты выполнения и советы по тренировкам. Французский жим — это изолирующее упражнение, направленное на развитие трицепсов...

BCAA (Branched-Chain Amino Acids) — это группа из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Эти аминокислоты играют ключевую роль в процессе синтеза белка и являются важными для спортсменов и людей, занимающихся фитнесом. В этой статье мы рассмотрим, что такое BCAA, их преимущества, способы применения и возможные побочные эффекты. BCAA — это аминокислоты с разветвленной цепью, которые составляют около 35% всех аминокислот в мышечной ткани. Они отличаются от других аминокислот тем, что могут использоваться организмом непосредственно в мышцах во время физической активности...

Жим ногами — это одно из самых популярных упражнений в силовом тренинге, которое эффективно развивает силу и массу мышц нижней части тела. Это упражнение выполняется на специальном тренажере и позволяет прорабатывать различные группы мышц в зависимости от положения ног. В этой статье мы рассмотрим технику выполнения жима ногами, различные варианты расположения ног и мышцы, которые работают во время упражнения. Рекомендуется выполнять 3-4 подхода по 8-12 повторений в зависимости от вашего уровня подготовки...

Отжимания на брусьях — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки верхней части тела, особенно грудных мышц, трицепсов и плеч. В отличие от обычных отжиманий, отжимания на брусьях позволяют глубже прорабатывать мышцы и увеличивают амплитуду движения. В этой статье мы рассмотрим технику выполнения отжиманий на брусьях на грудь, а также дадим советы по улучшению результатов. Перед тем как приступить к выполнению отжиманий на брусьях, важно подготовить свое тело: Разминка — это обязательный этап перед любой тренировкой...

Подтягивания — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки верхней части тела. Они развивают силу спины, рук и плеч, а также способствуют улучшению общей физической формы. Однако многие атлеты сталкиваются с проблемой stagnation (застоя) в своих подтягиваниях. В этой статье мы рассмотрим стратегии и советы, которые помогут вам прогрессировать в подтягиваниях и достигать новых высот. Прежде чем начать прогрессировать, важно определить свои цели. Хотите ли вы увеличить количество подтягиваний,...

Подтягивания — одно из самых эффективных упражнений для тренировки верхней части тела. Они развивают силу спины, рук и плеч, а также способствуют улучшению общей физической формы. Однако, чтобы получить максимальную пользу от подтягиваний и избежать травм, важно правильно выполнять технику. В этой статье я расскажу о том, как правильно подтягиваться, а также дам несколько советов для новичков. Перед тем как приступить к подтягиваниям, важно подготовить свое тело. Вот несколько шагов, которые помогут...

Тренировки — это не только процесс физической активности, но и важный этап в достижении ваших фитнес-целей. Однако, чтобы получить максимальную пользу от тренировок, необходимо уделять внимание не только самим занятиям, но и восстановлению. В этой статье я расскажу о том, сколько нужно отдыхать после тренировки и почему это так важно. Когда мы тренируемся, наши мышцы подвергаются нагрузкам, что приводит к микротравмам. Это естественный процесс, который необходим для роста и укрепления мышц. Однако для того чтобы мышцы восстановились и стали сильнее, им нужно время для отдыха...

Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом использования креатина и тем, как он помог мне достичь новых высот в тренировках. Если вы задумываетесь о добавлении креатина в свой рацион, надеюсь, моя история поможет вам принять решение. Креатин — это натуральное вещество, которое содержится в нашем организме и в некоторых продуктах питания, таких как мясо и рыба. Он играет ключевую роль в производстве энергии, особенно во время интенсивных физических нагрузок. Я узнал о креатине,...

Приседания со штангой — одно из самых эффективных упражнений для тренировки нижней части тела. Это базовое движение помогает развивать силу, выносливость и координацию, а также способствует улучшению общей физической формы. Однако, чтобы получить максимальную пользу от приседаний и избежать травм, важно соблюдать правильную технику выполнения. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты техники приседаний со штангой. Для выполнения приседаний вам понадобится штанга и, при необходимости, специальные подставки для штанги...

Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом использования протеина PRIMEKRAFT Whey Protein и тем, как он помог мне на пути к набору мышечной массы. Если вы, как и я, стремитесь увеличить свою силу и объем, то эта статья для вас! Когда я начал свой путь в мир фитнеса, я понимал, что правильное питание и достаточное количество белка — это ключевые факторы для достижения моих целей. Я перепробовал множество различных протеинов, но PRIMEKRAFT Whey Protein стал для меня настоящей находкой...