Спорт, питание, тренировки, здоровье. Путешествие

На приеме у врача много женщин обращаются с проблемой, которая занимает 30% в структуре гинекологических заболеваний. Это опущение и выпадение органов малого таза. 😔 С каждым годом эта патология прогрессирует и " омолаживается". От нее страдают женщины всех возрастов. 👉В норме мочевой пузырь, матку, влагалище, прямую кишку удерживают связки и мышцы. Но естественное положение органов малого таза может быть нарушено травматичными родами, хроническими заболеваниями, генетическими предпосылками, снижением уровня половых гормонов и т.д. 💥Опущение и выпадение матки и других органов или пролапс является прогрессирующим заболеванием, но изначально протекает довольно медленно и без ярко выраженных симптомов, поэтому его замечают на более поздних стадиях. 💥Основными жалобами, приводящими женщину к врачу акушеру- гинекологу при опущении стенок влагалища и выпадении матки разной степени, являются : дискомфорт при ходьбе, учащенное мочеиспускание, недержание мочи, стула, проблемы при половой жизни. Главное при опущении матки и стенок влагалища - не терпеть неудобства и своевременно обратиться к врачу. 💥Врач оценит ситуацию и выберет тактику лечения. При начальной стадии заболевания возможно консервативное лечение. Это специальная лечебная физкультура, направленная на укрепление мышц тазового дна, ношение специального пессария, который вводится во влагалище и удерживает органы в правильном положении. В некоторых случаях необходимо хирургическое лечение, но после него опять же реабилитация тазового дна. 🔥Сейчас я планирую предложить женщинам, которые недавно стали мамами, занятия по послеродовой реабилитации, что поможет избежать проблем в будущем.

ПРО ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА! Подтянутые бедра - неотъемлемый элемент привлекательной и гармоничной фигуры как у мужчин, так и у женщин. Тренировать ноги важно по нескольким причинам: ➕это улучшает пропорции тела, ➕способствует усиленному сжиганию калорий, ➕провоцирует мощный выброс эндорфина - гормон счастья, который отвечает за настроение и эмоциональный фон. ❗Внутренняя поверхность бедра является проблемной зоной многих девушек. Так как в повседневной жизни практически эти мышцы не задействованы и кожа в этой области намного тоньше, чем на внешней поверхности бедра. Поэтому на внутренней поверхности бедра откладывается больше жира и виден целлюлит.  Мышцы в этой области со временем приобретают дряблость и начинают обвисать. Даже у худых девушек внутренняя часть бедра является проблемной зоной. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ❓ Начать правильно питаться и укреплять в этой области мышцы с помощью специальных упражнений. Одновременно необходимо обязательно укреплять другие мышцы ног и ягодицы. Мышцы внутренней поверхности бедра составляют группу приводящих мышц. К ним относятся пять мышц: ✔гребенчатая, ✔тонкая, ✔длинная приводящая, ✔короткая приводящая, ✔большая приводящая. Основными функциями этих мышц является приведение бедра, проще говоря, сводить ноги.

Не реклама, сама лично пробовала. Я не любительница применения пищевых добавок для так называемого "спортивного питания", БАДов, разных хим. веществ, протеиновых коктейлей и т. д. и т. п.. Моя цель- нормализовать показатели белка в рационе, предпочтений к бренду не было. Главный критерий был только: - сывороточный протеин. Сывороточный протеин для набора массы, казеин Лайф Life Whey Protein 1LB "Дыня". Это сывороточный протеин с добавлением казеиновый матрицы, что делает продукт более густым и похожим по консистенции на молочный коктейль. В одной порции содержится 24 грамма белка и всего 120 калорий, поэтому продукт подходит как для похудения, так и для наращивания мышечной массы. В состав входят натуральные вкусо-ароматические добавки и подсластитель сукралоза, отличающийся превосходным качеством и термостабильностью. Смесь содержит весь комплекс важных для организма аминокислот, которые моментально поступают в мускулатуру для синтеза новой мышечной массы. Состав очень порадовал: концентрат сывороточного белка; казеиновая матрица; натуральная ароматика; подсластитель сукралоза; важные аминокислоты (треонин, валин, лейцин, фенилаланин, изолейцин, триптофан, метионин); кальций 14%, Без ГМО, Без глютена, Без консервантов, Без сахара, Загустители. Производство США. Порошок однородной массы, мелкого помола (мука), без примесей, без комочков. Разводить лучше блэндером (миксер, шейкер), просто ложкой останутся комочки. Разводится в чем угодно (вода, молоко, кефир и т.д.). Для себя разводила в воде, вкус и запах не приторный (чего боялась), слегка сладковат.

❣️ ❣️ Для чего нужен секс?❣️❣️ 💟Часто женщины на приёме у врача говорят, что это им не важно и не нужно. Попробую вас мотивировать. 💟Интимная близость нужна для продолжения рода. Это всем понятно. Но!  💟Регулярный секс также важен для поддержания физического и эмоционального здоровья. 💘А вот отказ от него может привести к неприятным последствиям. Каким? Рассказываю: 💥1.Снижение уровня гормонов. Оргазм и сексуальная стимуляция способствуют выделению эстрогена и тестостерона, которые важны для здоровья женщин. 💥2. Снижение уровня самооценки. Отказ от секса может привести к возникновению чувства неполноценности и неуверенности в себе. 💥3. Ухудшение настроения. Близость с любимым человеком способствует выделению эндорфинов, которые улучшают настроение. Отсутствие интима может стать причиной депрессии и ухудшения эмоционального состояния. 💥4. Увеличение риска инфекций. Регулярный секс помогает укреплять иммунную систему, что способствует снижению риска заболеваний. 💥5. Сухость и истончение стенок влагалища. При сексуальной активности у женщин улучшается кровоток во влагалище, стенки становятся более эластичными, смазки вырабатывается больше. 💥6. Развитие риска атрофии в интимной зоне,особенно у женщин в менопаузе. Это проявляется дискомфортом, сухостью, трещинками. Будьте здоровы, так же секс, это физическая активность, сжигание не нужных калорий.

Ваша цель - плоский рельефный живот, упругие и подтянутые мышцы всего тела? НО☝  Вы уже не первый месяц безуспешно боретесь с жиром, который прирос в зоне, где должна быть талия? Любая попытка похудеть почему-то дает результат не там, где надо. Худеет все - ноги, грудь, попа пропала, но живот не сдается? Как избавится от пузкика так, чтобы не было плосского буквально ВЕЗДЕ? Давайте разбираться⬇ Сделать так, чтобы уходил на 100 % только жир, который собрался на талии или спине, к сожалению нельзя. Не верьте тем, кто скажет, что есть волшебный продукт, процедура или крем, которые помогут избавиться от жира только в одном конкретном месте. Похудеть в области живота получится только если вы действуете комплексно: ♦Питание! Не заря говорят - плоский живот и подтянутые мышцы всего тела делаются на кухне! Заставить организм использовать запасы жира можно только одним способом - снизить калорийность рациона, но не больше, чем на 20%, чтобы не активировать механизм накопления энергии на “черный день”. Для этого нужно научиться рассчитывать свой индивидуальный калораж. ♦Питаться в зоне своей калорийности на похудение и обязательно ввести соотношение Белков, Жиров и Углеводов. Если вы соблюдаете калорийность на похудение, но переедаете норму Жиров или Углеводов, не видать вам плоского живота. ♦Регулярные тренировки. Это тренировки не на износ, а на результат, которые должны длиться не менее 45-50 минут и на правильной пульсовой зоне (рассчитывается индивидуально). Необходимо задействовать за одну тренировку большее количество мышц и дополнять тренировки упражнениями на пресс и мышцы кора, мышцы стабилизаторы. НАЧНИ ПРЯМО СЕЙЧАС, НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА☝ ---

Спросите у любого мужчины, что самое сексуальное в женской фигуре? Одни пробубнят про грудь и задницу. Другие про талию🤔 Но, мужчины об этом не говорят, но очень хорошо чувствуют, что спина - самое главное сексуальное в женщине. От вида обнаженной спины мужчина способен дико в вас влюбиться😍 Думаете зачем хитрые женщины придумали все эти вечерние платья с открытой спиной? Только для того, чтобы привлечь к себе внимание мужчины и показать свою сексуальность. У нее все может быть закрыто - плечи, грудь, ноги, вообще никакого декольте. Но голая, красивая, ровная спина обязательно привлечет внимание любого мужчины. Если конечно девушка не сутулится, если нет жировых складок на спине. Если спина с крепкими мышцами и ровной красивой осанкой. Очень часто бывает так, что девушка имеет стройную фигуру, но сутулую спину. И этот факт очень портит ее образ. И дело не только во внешнем виде. Нарушение осанки сопровождается смещением сердца, легких и др внутренних органов. В связи с этим, они хуже выполняют свои функции. Все это, особенно с возрастом, очень плохо отражается на здоровье. К сожалению, многие девушки не обращают внимание на свою осанку, не стремятся быть грациозными, сутулятся. Восстановить красоту спину с каждым годом становится труднее. Основное средство исправление осанки - это только регулярные физические упражнения, т.е. занятия силовыми упражнениями в тренажёрном зале и по системе пилатес.