SportMate

Большинство проблем в любительском спорте принято объяснять просто. Мало тренируешься — поэтому нет прогресса. Много тренируешься — поэтому устал и травмировался. Не хватает дисциплины, силы воли или «правильной программы». Но если посмотреть внимательнее, часто оказывается, что дело не в нагрузках. А в ожиданиях, с которыми человек в эти нагрузки заходит. SportMate разобрался как работает эта часть спортивной психологии! Одна из самых устойчивых иллюзий — вера в линейный рост. Кажется логичным: если я тренируюсь регулярно, то форма должна улучшаться примерно так же регулярно...

Мы привыкли считать тренировкой только то, что можно зафиксировать в трекере: пробежку, зал, интервалы. Всё остальное движение обычно воспринимается как фон и не имеет значения. Но именно этот фон — низкоинтенсивная активность и обычная ходьба — часто решает, будет ли у тебя прогресс и нормальное восстановление. А больше интересных материалов о спорте читай в тг-канале SportMate! Ходьба кажется слишком простой, чтобы воспринимать её всерьёз в контексте спорта. Она не повышает пульс до «рабочих зон», не вызывает ощущения нагрузки, не даёт мышечной боли...

После пробежки хочется не только восстановиться, но и зафиксировать момент — что тренировка позади, усилие было не зря. Именно здесь у многих появляется пиво: как награда, как ритуал, как часть беговой культуры. Но действительно ли оно помогает восстановлению или мы просто красиво оправдываем привычку? А больше полезных материалов можно найти в тг-канале SportMate! Пиво после пробежки редко появляется случайно. Чаще всего это часть культуры — особенно в любительском беге. После старта или тяжёлой тренировки хочется зафиксировать момент: мы сделали это, мы справились, можно выдохнуть...

Илья Лакаев видит в шахматах пространство, где люди собираются, чтобы чувствовать себя свободнее, узнавать друг друга и наслаждаться самой атмосферой встречи. В интервью мы поговорили с основателем Rep Chess о живых ритмах комьюнити, смыслах, которые рождаются за доской, и о том, как шахматы становятся частью городской жизни. О комьюнити и ДНК проекта — Если бы Rep Chess был не шахматным комьюнити, а музыкальным жанром — что бы это было? И почему именно такой ритм? Думаю у наших шахматных встреч атмосфера Фанка...

Большинство любителей ориентируются на пульс в покое как на главный индикатор восстановления. Если цифры привычные, значит организм готов к нагрузке. Этот подход кажется логичным, но имеет серьезный пробел: легкая дегидратация способна менять работу сердечно-сосудистой системы так, что тело уже работает на пределе, а пульс продолжает демонстрировать спокойствие. Специально для вас SportMate разобрался в теме! Что происходит в организме при потере всего пары процентов жидкости Когда организм теряет даже небольшой объем жидкости, первым уменьшается объем плазмы крови...