СпортЛайк

Современные данные свидетельствуют о том, что силовые тренировки с отягощениями являются наиболее эффективным способом как кратковременного, так и длительного повышения уровня тестостерона. Чтобы добиться максимального эффекта, в тренировочных программах следует делать упор на базовые упражнения, такие как приседания, становая тяга и жим лежа. Их следует выполнять с нагрузкой 70–85 % от максимального количества повторений в нескольких подходах по 8–12 повторений с короткими интервалами отдыха 60–90 секунд между подходами и упражнениями...