8 лет назад
Упражнений на пресс довольно много, но, прежде чем их делать нужно определиться с процентом подкожного жира. Потому как пресс у вас может быть и накачан уже, но под жиром кубиков не будет заметно) Определить просто – двумя пальцами сожмите жир на животе, если его много - не скоро вы увидите свои кубики. ВАЖНО понимать, если у вас имеется много жира, делать эти упражнения практически бессмысленно. Итак вот список упражнений. 1. Скручивания 2. Планка 3. Боковая планка 4. Велосипед 5. Скручивания в планке Как именно их делать, лучше всего гляньте видео в ютюб например...
