Sportlap | Питай тело, укрепляй дух!

Поджелудочная железа — это орган, который редко привлекает внимание, но на самом деле играет одну из самых важных ролей в нашем организме. Она отвечает за производство инсулина и ферментов, которые помогают переваривать пищу. Если поджелудочная железа не работает должным образом, это может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем, такие как диабет или панкреатит. Давай разберёмся, почему важно заботиться о поджелудочной железе и как поддерживать её здоровье. 1. Почему поджелудочная железа важна...

Печень — это орган, о котором часто забывают, пока не возникает проблема. Но ведь она играет ключевую роль в нашем организме! Умение заботиться о печени и распознавать её «сигналы» может существенно повлиять на твоё самочувствие. В этой статье мы расскажем о самых важных аспектах ухода за этим органом и о том, как избежать его перегрузки. 1. Почему печень — это не просто орган, а твой главный «фильтр» Печень выполняет одну из самых важных функций в организме: очищает кровь от токсинов и поддерживает обмен веществ...

Кетогенная диета (или кето-диета) — это диета с высоким содержанием жиров, умеренным количеством белков и низким содержанием углеводов. Она стремительно набирает популярность, благодаря обещаниям улучшения здоровья, потери веса и повышения уровня энергии. Но как на самом деле влияет кето-диета на организм? Разберемся вместе. Что такое кетогенная диета? Кетогенная диета основывается на принципе, что, сокращая потребление углеводов, организм начинает использовать в качестве основного источника энергии не глюкозу, а кетоны, которые вырабатываются из жиров...

Йога — это древняя практика, которая соединяет физические упражнения, дыхательные техники и философские учения, направленные на достижение гармонии между телом и разумом. В основе йоги лежит стремление к самосовершенствованию и внутреннему балансу. Философские основы йоги Философия йоги основана на учениях древних текстов, таких как «Йога-сутры» Патанджали. Эти тексты описывают восемь ступеней йоги, каждая из которых способствует развитию внутренней гармонии и самосознания. Вот основные из них: 1...

Трава руккало — это многолетнее растение, которое в последнее время привлекает всё больше внимания благодаря своим лечебным свойствам. В народной медицине она известна своими противовоспалительными, обезболивающими и укрепляющими свойствами, что делает её незаменимым помощником в борьбе с различными заболеваниями. История и происхождение травы руккало Руккало, также известное как рутовая трава, встречается в Европе, Азии и некоторых районах Северной Африки. В античные времена её использовали...

Профессиональное выгорание — это не просто усталость. Это состояние, когда человек чувствует себя истощенным, теряет интерес к работе и ощущает, что его усилия не приносят результатов. В условиях высокой нагрузки и стресса, многие могут столкнуться с этим состоянием. Однако важно понимать, что выгорание можно предотвратить или преодолеть, если вовремя обратить внимание на симптомы и принять меры. Вот 7 простых шагов, которые помогут восстановить энергию, вернуть мотивацию и избежать профессионального выгорания...

Многие из нас сталкиваются с проблемой на утренней усталости и нехватки энергии, особенно в начале рабочего дня. Однако, если правильно организовать утреннее время, можно значительно повысить продуктивность и улучшить общее состояние. В этой статье расскажем, как составить идеальное утреннее расписание, которое зарядит энергией и поможет провести день с максимальной отдачей. 1. Просыпайтесь в одно и то же время Регулярность — ключ к успешному утру. Привыкайте вставать в одно и то же время, даже в выходные...

Благодаря своим более продолжительным дням, приятной погоде и бесконечному количеству солнечного света, лето является идеальным временем для установления последовательного режима бега. Но когда температура понижается и более непредсказуемая погода осени и зимы поражает, может быть сложно зашнуровать обувь и выйти на улицу для пробежки в холодную погоду . Сложно, но не невозможно! С помощью нескольких новых настроек, свопов и стратегий вы сможете сохранить свой обычный график работы на протяжении осени и зимы...

Утренняя зарядка - отличный способ начать день. Но в то время как есть люди, которые полностью открывают глаза и готовы взяться за свое утро, для многих из нас пробуждение - это постоянная битва с кнопкой повтора. И если вы не попадаете под зонтик «утреннего человека», встать рано, чтобы сходить в спортзал или пробежаться, может показаться почти невозможным. Но это не должно быть! С небольшими изменениями любой может сделать утреннюю зарядку привычкой, даже если вы не утренний человек. ЗАЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ...

Для многих практикующих йога может помочь организму расслабиться после долгого стрессового дня и может помочь успокоить отвлекающие мысли, которые могут держать вас ночью. «Перед сном» - процедуру, специально разработанную, чтобы помочь вам лучше отдохнуть. А пока вот три расслабляющих движения, которые вы можете попробовать сами. ШАВАСАНА Лягте на спину, удобно расположив руки по бокам, закройте глаза и расслабьте все тело...

Пытаетесь «есть чисто», вырезая обработанные и изысканные продукты? У меня есть угощение для вас! Идеально подходящий для энергии перед тренировкой или восстановления после тренировки, смузи легко переваривается, охлаждается и сливочный...

Осень - идеальное время для сна . Прохладные и четкие ночи, обнятые в одеяле, являются лучшими. То есть, пока вам не нужно вставать на следующее утро. В полном раскрытии: я утренний жаворонок, поэтому во многих отношениях темные утра помогают мне уснуть в обычный человеческий час (вместо того, чтобы просыпаться в 5:45 утра под солнцем). Но для многих людей темное утро затрудняет подъем и уход, особенно в рабочие дни. Помимо улучшения сна, отслеживая ваши успехи с помощью Fitbit Flex или One , вот...