Евгений Тихонин|Спортивный дневник

17 июня состоялся фестиваль бега на новой набережной Саратова, организованный для действующих работников РЖД. Участвовало около 70 сотрудников, причем большинство выбрало дистанцию в 1 километр, а только 15 человек приняли участие в беге на 3 километрах. Я также присутствовал на мероприятии в качестве гостя и не знал многих спортсменов, с кем мне предстояло соперничать. Однако это только добавило интереса. Нам было не просто, поскольку мы приехали на мероприятие после того, как провели всю ночь в дороге из Волгограда. Но, несмотря на это, мы пробежали всю набережную в 7 километрах. Место было очень красивым и хорошо обустроенным - с чистым песчаным пляжем, шезлонгами, зонтами, кабинками, душами и раздевалками. Широкая набережная предоставляла много места для тренировок. Соревнование проходило в двух номинациях: мужчины на 1 километр, женщины на 1 километр, мужчины на 3 километра и женщины на 3 километра. Победители, занявшие первые три места, были награждены медалями финишера. В результате мой коллега по цеху показал отличные результаты, заняв 10-е место среди 50+ бегунов на дистанции в 1 километр. А я смог победить в беге на 3 километра и занять первое место, показав время 11:20. Это была для меня новая дистанция, и я не знал, что ожидать.

В мае этого года РЖД провел ежегодный месячный онлайн марафон, который проходил с 1-го по 31-е число. В этом марафоне принимали участие все активные работники РЖД из разных уголков страны. Все участники могли выступать в двух дисциплинах - беге и велоспорте. Тренировки были разрешены с интервалом в 12 часов. Я предпочел бег, и поэтому проводил беговые тренировки чаще, пытаясь бежать до работы и обратно в одном направлении на расстоянии от 17 до 21 км. А если время тренировки превышало 12 часов, она не учитывалась. Несмотря на все мои усилия, я сделал на 51 км больше чем основной объем , но из за того что 12 ч не проходило между тренировками , их так и не засчитали . Иногда мои тренировки по плаванию также отвлекали меня от бега, поскольку я готовился к соревнованиям для работников РЖД. Кроме того, мой график был нарушен из-за работы. Но в этом году мне удалось занять 1-е место в Приволжской ДИ, а также занять 109-е место среди всех бегунов и 196-е место в абсолютном зачете всех участников.

Каждый год на территории Приволжской железной дороги, где я работаю, проводят соревнования РФСО «Локомотив» по плаванию на дистанциях 100 метров для мужчин и 50 метров для женщин. Я участвовал в этих соревнованиях три раза и занимал третье место, первое место и в этом году – второе. Я понимаю, что есть ошибки и есть над чем работать, поэтому буду усердно тренироваться и развиваться. Я намерен двигаться только вперед! Победители первых мест на соревнованиях отправляются на следующий уровень и соревнуются на всероссийском уровне среди 16 железнодорожных компаний в Сочи - как в прошлом году куда я попал, и в Кисловодск - в этом году.

13 мая в г.Волжском прошли соревнования. Самый масштабный силовой проект в Волгоградской области - командный забег с испытаниями состоялся в ФОКе «Русь». Мне предложила знакомая по спорту - Евгения Павлова, составить ей компанию. Я очень люблю различные спортивные мероприятия и не смог отказать, но тема с crossfit для меня была в новинку. И всё же было интересно попробовать свои силы. В 2х словах она мне объяснила что примерно нас ждёт впереди так как принимать участие планировала уже 3 раз, но каждый год программа полностью менялась, и нам оставалось только догадываться, что же нас ждёт впереди. Выступали мы 38 из 50-ти команд, мы входили в категорию МЖ. По 4 команды отправлялись на старт и после 10-15 мин, выпускали уже следующих, мы заждались так как было очень жарко) волновался сильно) так как всё было в новинку, но атмосфера спорта, адреналина мне близка и очень нравится. Нашем испытанием стала полоса припятствий состоявшая из: 1. Гребли и байка, перекидывание дисков 10кг и делая берпи; 2. Выпады в паре с бревном на плечах где по краям были подвязаны гири на цепях по 16 кг каждая; 3. На руках поднимать своё тело и практически прислоняться к стене (самое трудное); 4. Перекатывание мяча друг другу; 5. Таскали на тачке диски разного веса; 6. На грифах перетаскивали мячи 9/6/3 кг; И на последок 7. Перекатывали тракторную покрышку! При этом пробегали после каждого испытания 200 м и сразу продолжали следующее. В итоге 19:59 время, в категории МЖ 3 место наше💪 Атмосфера огонь, в воздухе была сумасшедшая энергетика, музыка потрясающая, отдельное спасибо диджею!

Волгоградский марафон 2023 г. Волгоградский марафон, который состоялся 30 апреля 2023 года, старт и финиш был перенесен к амфитеатру, что было очень здорово! В этот раз я принимал участие в забеге под названием "Больше, чем можешь", где мы бежали в паре с детьми с ограниченной возможностью. Для нашей группы было предоставлено 11 специализированных колясок для детей, которые нам прислали из Москвы. Мы заранее получили их, отрегулировали и закрепили каждого ребенка для каждой пары бегунов. У было два ребенка, поэтому каждый из них должен был "пробежать" с нами по одному кругу, то есть 10 км, и у меня получилось два круга. Со мной в паре по бегу была Ольга, она также была местной бегуньей. К нам был закреплен парень по имени Андрей (18 лет). Мы стартовали первыми в количестве 11 беговых колясок с детьми, встали в один ряд, чтобы не создавать препятствие остальным бегунам, которые бежали через пару минут после нас. Темп у всех был комфортный, так как уровень подготовки бегунов у всех был разный. Мы бежали, общались, менялись по очереди, так как в подъемах и на крутых виражах девушкам было тяжело поднимать коляску с ребенком, чтобы войти в вираж. Эти моменты доставались мужской половине. Во время бега мы много общались с Андреем, он задавал мне много вопросов про спорт, как мы пришли к этому, чем занимаемся и так далее. Мы также интересовались жизнью Андрея, и я узнал, что у него есть очень смелая старшая сестра, у которой более 100 прыжков с парашютом, и она хочет прыгнуть вместе с Андреем. Мы его мотивировали и вдохновляли, чтобы он все же решился на это. Еще Андрей планирует поступать в училище в этом году, любит русский и заграничный рок, в этом плане нам повезло с ним, так как плейлист во время бега мой нам подошел обоим. Приближаясь к финишу, наша задача была, чтобы дети финишировали максимально самостоятельно с нашей помощью, они должны были пересечь финишную ленту. За 10 метров до финиша мы делали полную остановку, и на руках, либо придерживая ребенка, мы финишировали с ними. Это были непередаваемые эмоции. После того, как я закончил первый круг, я не мог найти вторую пару родителей с ребенком, чтобы бежать второй круг, потому что была неразбериха на финише и большое скопление. Тогда я решил пробежать второй круг с Андреем, и он согласился с большим удовольствием. Второй круг уже был не в колонне, мы бежали самостоятельно. Также на финише мы остановились, я взял Андрея на руки, и мы финишировали совместно, покружились, пофоткались. Мы получили много слов поддержки со стороны и много положительных эмоций до слез. Было невероятно! И поэтому я решил, что хочу каждый год принимать участие в подобном мероприятии с особенными детьми! Это отличный способ показать, что спорт - не только для здоровых людей, но и для тех, кто имеет ограничения по здоровью. Участие в марафоне помогает ребятам с ограниченными возможностями не только физически, но и психологически, заставляя всю общественность понимать, что мы все равны, независимо от нашего здоровья. Каждый, кто когда-либо был свидетелем, как такие люди восхищают всех вокруг своей силой духа, знает, что такой опыт вдохновляет и дает надежду на лучшее будущее.

Волгоградская 10-ка 2021г. Вместе со мной участвовала доча в детском забеге на 1км. #бег #забег #спорт #дети #здоровье #мотивация

Бесплатные дружеские старты на 5 км в 5 вёрст Волгоград панорама, каждую субботу в 9.00 Побегали и пообщались. Это именно то, что я люблю. Дистанцию можно пробежать или пройти пешком! Приглашаю всех желающих присоединиться к нам! Эти забеги не только для профессионалов, но и для новичков. Мы рады всем, вне зависимости от возраста и уровня подготовки! Ведь это отличная поддержка на начальном этапе бегового пути! #бег #беганутые #5вёрст #спорт #здоровье #мотивация #длявсех

Пятигорский полумарафон KavKazRun изнутри, немного трассы.

Ежедневно, несмотря на рабочие часы, я занимаюсь спортом. Либо начинаю свой день бодрой пробежкой, либо завершаю его таким же образом, или хожу тренироваться в бассейн. Бывает, что я даже бегу до работы и обратно. Мне нравится тренироваться, стремлюсь улучшить свои физические показатели и сохранить здоровье. Благодаря упорству, настойчивости и сильной воле, вчера я преодолел свой личный рекорд пробежав за день - 50 км. Я убежден, что решимость и труд могут привести к невероятным результатам, не только в спорте, но и в любой другой сфере жизнедеятельности. #бег #беганутый #спорт #здоровье #мотивация #развитие

Правильная техника плавания в вольном стиле. Ошибки, которых нужно избегать: ❌ Не пересекайте руки, как ножницы; ❌ При изгибе в локтях не стоит сильно сгибать их; ❌ Не поднимайте и не задирайте голову; ❌ Ноги должны работать активно, а не болтаться. Как правильно: ✔️ Держите голову под водой и изменяйте направление дыхания через определенные промежутки времени, например, на каждой второй/третий раз вдох. ✔️ Плывите прямо, не отклоняясь от курса; ✔️ Руки должны быть вытянуты перед вами, как если бы вы хотели дотянуться до чего-то, поддерживайте их ровно и слегка согнутыми в локтях; ✔️ Ваши ноги должны работать, чтобы удерживать баланс и двигать вас вперед. #плавание #вольныйстиль #техника #плавайправильно #тренировка #спорт #здоровье #мотивация

Волгоградская 10-ка 2020г. Меня пригласили на Волгоградскую десятку знакомые, которые уже три года подряд проводят забеги в парке Краснооктябрьского района для всех желающих. Я принимал участие в этом мероприятии со своей на тот момент двухлетней дочерью, которую возил в коляске, и со своим старшим сыном, который ездил рядом со мной на велосипеде или участвовал в детских забегах. Количество участников обычно составляло от 40 до 80 человек. Многим хотелось проверить свои силы на забеге 10 км: кто-то бегал для себя, а кто-то старался установить личный рекорд. Люди собираются общительные, душевные, бегающие единомышленники 😃. По сей день это мероприятие проводится. Присоединяйся!